ในฐานะที่เป็น ปีใหม่เริ่มต้นขึ้น , คนอยู่แล้วคิดเกี่ยวกับ สิ่งที่พวกเขาต้องการจัดการ ในอีก 12 เดือนข้างหน้า เป็นเรื่องง่ายที่จะหลงไหลไปกับการแก้ปัญหาในระยะยาว เช่น ทำอาหารที่บ้านหรือทำอย่างอื่นเพิ่มเติม พยายามมีสติในการนั่งสมาธิ . แต่ความละเอียดไม่จำเป็นต้องใหญ่และหนาเพื่อให้มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังสามารถทำงานได้เร็วขึ้นและเงียบขึ้นอีกด้วย
สำหรับเนื้อหาเพิ่มเติมเช่นนี้ติดตาม
ไม่เชื่อฉันเหรอ นี่คือปณิธานปีใหม่ 10 ข้อที่คุณสามารถจัดการได้ในวันเดียว
1. กำหนดการนัดหมายแพทย์ของคุณ
คุณมักจะดูโทรศัพท์เป็นร้อยครั้งต่อวัน แต่ก็ยังไม่มีเวลาจัดกำหนดการนัดตรวจร่างกายหรือทันตแพทย์ประจำปีให้กับตัวเอง เลือกวันในสัปดาห์ที่คุณอุทิศเวลาอย่างน้อย 15 นาทีเพื่อทำการนัดหมายทางการแพทย์ที่จำเป็นสำหรับตัวคุณเองและสมาชิกในครอบครัวของคุณ การรักษาปณิธานนี้จะเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ
2. ลดความยุ่งเหยิงในโซเชียลมีเดียของคุณ
ช่วงปลายปีเป็นเวลาที่ดีที่จะท ดูบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ และกำจัดสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการคุณในทางบวก “สแกนผ่านรายการบัญชีที่คุณติดตามบน Instagram” กล่าว ดร. เจนน์ ฮาร์ดี นักจิตวิทยาจากรัฐเทนเนสซี “เลิกติดตามบัญชีที่คุณไม่สนใจอีกต่อไปหรือทำให้เกิดความไม่มั่นคงหรือความสามารถในการแข่งขัน” คุณสามารถใช้เทคนิคนี้กับบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมดของคุณ
3. มี 'วันทิ้ง'
ฮาร์ดี้ยังแนะนำให้มี “วันทิ้งขยะ” ที่คุณใช้เวลาในการสำรวจสิ่งต่างๆ ที่อยู่ในบ้านของคุณมานานกว่าอายุการเก็บรักษา “ ผ่านตู้เย็นของคุณ และตู้ยาตรวจสอบวันหมดอายุเหล่านั้น” เธอกล่าว การละทิ้งใบสั่งยาที่ล้าสมัยหรือยาหมดอายุที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สามารถป้องกันเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ไม่จำเป็นได้
4. บริจาคหนังสือหรือเสื้อผ้า
น่าจะมีกองหนังสือหรือเสื้อผ้าที่คุณมีทุกๆ ความตั้งใจในการบริจาค แต่ยังหาเวลาไม่ได้ ผู้จัดงานมืออาชีพ เมลิซซ่า กุญนี่ แนะนำให้ “นำถุงที่รวบรวมสิ่งของเพื่อบริจาคออกจากห้องโถง โรงรถ หรือท้ายรถไปยังสถานที่ที่รับได้ ลูกค้าของฉันหลายคนมีกระเป๋าเหล่านี้ห้อยคอมานานจนเริ่มดูเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของรากฐานของบ้าน”
5. สร้างรายการสนุก
การแก้ปัญหาไม่จำเป็นต้องจริงจังเสมอไป การหาเวลาสำหรับการเล่นเป็นวิธีสำคัญในการใช้จ่ายในปีหน้า ฮาร์ดี้แนะนำให้สร้างรายการสนุกๆ เธอแนะนำให้คุณ “เพิ่มกิจกรรมสนุกๆ ที่คุณตั้งใจจะทำแต่กลับลืมทำ เพิ่มในรายการสนุกของคุณตลอดทั้งปี เมื่อคุณรู้สึกติดอยู่ในร่องหรืออารมณ์ตกต่ำ ให้เลือกบางอย่างจากรายการสนุก ๆ เพื่อช่วยเปลี่ยนพลังงานของคุณ” ฮาร์ดีกล่าว
6. ตัดครัวของคุณ
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเริ่มต้นจากสิ่งที่อยู่ในตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณ การแก้ปัญหาระยะยาวของคุณอาจประสบความสำเร็จมากขึ้นโดยทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในพื้นที่นี้ ลองดูที่ตู้เย็นและตู้กับข้าวแล้วถามว่า “มีอะไรที่หมดอายุแล้วสามารถนำไปรีไซเคิลหรือบริจาคได้หรือเปล่า? อะไรที่คุณเกลียดมากและรู้ว่าคุณจะไม่กิน?” กุกนี่พูด เธอบอกว่าคุณสามารถ 'เพลิดเพลินไปกับความรู้สึกที่เบาขึ้นได้โดยอัตโนมัติหลังจากล้างครัวครั้งใหญ่ และทำให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งที่คุณชอบกินหรือทำอาหารเท่านั้น ฉันพบว่ามันน่าพอใจเป็นพิเศษที่ได้จัดการกับชั้นวางเครื่องเทศ (และให้พวกมันดม!)”
7. บล็อกเซสชัน 15 นาทีเพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ
การเริ่มต้นเล็ก ๆ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ คนส่วนใหญ่ล้มเหลวในการแก้ปัญหาระยะยาวเพราะมันครอบงำ ผู้จัดงานมืออาชีพ เบน ซอเรฟฟ์ กล่าวว่า “การจัดระเบียบไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งต่างๆ แต่เป็นเรื่องของเวลา จัดการกับโครงการเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ อย่าดึงทุกอย่างออกจากตู้แล้วรีบดันกลับเข้าไปใหม่เมื่อโทรศัพท์ดังขึ้นสำหรับเหตุฉุกเฉินในการทำงาน ปล่อยให้มันแย่ยิ่งกว่าการที่คุณไม่ได้ 'ทำความสะอาด'” เขาแนะนำให้ใช้ตัวจับเวลาของสมาร์ทโฟนและเน้นไปที่ เซสชั่น 15 นาที คุณสามารถจัดการพื้นที่เล็กๆ ทั้งหมดในช่วงเวลานั้น เช่น เคลียร์ขยะหรือลิ้นชักโต๊ะเครื่องแป้ง
8. ทำวิชั่นบอร์ด
ต้องการแรงบันดาลใจและต้องการพึ่งพาด้านความคิดสร้างสรรค์ของคุณหรือไม่? พิจารณา ทำวิชั่นบอร์ด แสดงถึงสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในปีหน้า อาจมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายส่วนตัวหรือเป้าหมายทางอาชีพ รวบรวมภาพถ่าย คำพูดสร้างแรงบันดาลใจ และสิ่งอื่นๆ ที่คุณต้องการติดไว้บนกระดานของคุณ คุณสามารถพึ่งพากระดานวิสัยทัศน์นี้ได้ตลอดทั้งปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการเตือนความจำถึงสิ่งที่คุณอยากทำมากที่สุดในปีนี้
9. เชื่อมต่อกับครอบครัวหรือเพื่อน
หากคุณต้องการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวให้บ่อยขึ้น คุณสามารถใช้เวลาในการเชื่อมต่อด้วยวิธีที่อาจน้อยแต่มีความหมาย คุณสามารถเขียนจดหมายหรือส่งการ์ดเพื่อบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณคิดถึงพวกเขา นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวที่มีใบอนุญาต ซาบาฮารูนี ลูรี แนะนำให้ส่งข้อความหาเพื่อนที่คุณไม่ได้คุยด้วยมาระยะหนึ่งแล้ว
10. ดินสอน่าเบื่อ แต่เตือนความจำที่สำคัญในปฏิทินของคุณ
เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมการนัดหมายที่จำเป็นเมื่อเริ่มต้นปี และคุณยุ่งกับงานและงานบ้าน ฮาร์ดี้แนะนำ ผ่านปฏิทินของคุณ และเขียนเตือนความจำสำหรับงานที่น่าเบื่อแต่สำคัญ ตัวอย่างบางส่วนอาจรวมถึงการเปลี่ยนไส้กรองเตาที่บ้าน เปลี่ยนแปรงสีฟัน และเปลี่ยนไส้กรองน้ำมันเครื่องในรถยนต์ “คุณจะประทับใจกับการเตือนความจำและ [ความสามารถในการปลดภาระ] ภาระทางจิตใจบางส่วน” เธอกล่าว
