ฉันอยู่กับเบธในการยอมรับว่าบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะปิดสมองและเผลอหลับไป แม้จะตั้งใจอย่างดีที่สุด (ออกกำลังกาย ไม่เกะกะในห้องนอน ไม่มีทีวี อาบน้ำและดื่มชาก่อนนอน ฯลฯ) ฉันยังคงพบว่าตัวเองตื่นขึ้นหลังจากเวลาเข้านอนด้วยความคิดตื่นตระหนกเกี่ยวกับการนอนหลับที่น้อยเกินไปที่ขัดขวางไม่ให้ฉันตื่น ส่วนที่เหลือ แต่เมื่อกี้แม่แฟนให้อะไรมา ที่ได้รับความช่วยเหลือ:
บันทึก ขามัน (เครดิตรูปภาพ: อพาร์ทเม้นท์บำบัด )
เธอให้หมอกหมอนและอโรมาเธอราพีจาก อาบน้ำและดูแลร่างกาย . ฉันรู้ ฉันก็สงสัยเหมือนกัน แต่อีกครั้ง ความสิ้นหวังช่วยให้ฉันได้ลองคิดใหม่ แน่นอนว่าอโรมาเธอราพีไม่ใช่แนวคิดใหม่สำหรับฉัน ฉันได้ลองแช่ลาเวนเดอร์ในอ่างอาบน้ำและจุดเทียนไข แต่มีบางอย่างที่ปลอบโยนจริงๆ เกี่ยวกับพิธีการกลิ้งกลิ่นของ ลาเวนเดอร์และคาโมไมล์ ลงบนข้อมือของฉัน สูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วพรมหมอนด้วยกลิ่นของ นมอุ่นและน้ำผึ้ง (ซึ่งมีกลิ่นที่ดีกว่าเสียง) อาจเป็นการหายใจลึก ๆ ที่ช่วยได้จริงๆ แต่ฉันไม่ยุ่งกับสิ่งที่ดีที่นี่
คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เพราะร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือทั้งร้านก็มีน้ำมันหอมระเหย สิ่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับคือ ลาเวนเดอร์ ดอกคาโมไมล์ มะกรูด จัสมิน กุหลาบ และไม้จันทน์ . โดยปกติคุณจะแตะข้อมือเล็กน้อย ถูให้เข้ากันแล้วหายใจเข้าลึก ๆ หรือคุณสามารถเพิ่มลงในอ่างอาบน้ำหรือปล่อยกลิ่นโดยการซื้อเทียนไขด้วยน้ำมันเหล่านี้
มาทำหมอนหมอกกันเถอะ ผสมน้ำ 1/2 ถ้วย วิชฮาเซล 1/2 ช้อนชา และน้ำมันหอมระเหย 4-5 หยดลงในขวดสเปรย์แล้วเขย่า แล้วพ่นหมอกให้ทั่วหมอนก่อนนอน ทาง วิกิฮาว .
