ใบหน้าของเพื่อนฉันเปลี่ยนเป็นหน้าบึ้งเมื่อกรามของเธอเปิดออกช้าๆ ไม่มีทาง! เธอร้องด้วยความรังเกียจ ถือแก้วกาแฟด้วยความโกรธ เพื่อนของฉันดูเหมือนฉันเพิ่งสารภาพผิดกับเธอ แต่จริงๆ แล้ว ทั้งหมดที่ฉันแชร์คือความคิดเห็นของฉันเกี่ยวกับการนอนในถุงเท้า
ด้วยความเสี่ยงที่จะหลอกตัวเอง ฉันจะยอมรับมัน: ฉันมักจะเข้านอนโดยใส่ถุงเท้า ฉันแค่รู้สึกอุ่น ๆ ที่เท้าของฉันภายใต้กองผ้าห่มหนา ๆ เหมือนชั้นป้องกันพิเศษจากองค์ประกอบในจินตนาการในห้องนอนของฉัน แน่นอน บางครั้งฉันก็ตื่นมาแบบไม่มีถุงเท้า แต่สิ่งสำคัญคือ ฉันนอนหลับสบายเพราะฉันเริ่มเที่ยวกลางคืนกับเพื่อนขนสัตว์ตัวโปรด อย่างอบอุ่นด้วยเท้าของฉัน
นิมิตของเทวดาความหมาย
เช่นเดียวกับการเมือง การเงิน และศาสนา การนอนด้วยถุงเท้าเป็นหนึ่งในหัวข้อที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงที่โต๊ะอาหารค่ำ เว้นแต่ว่าคุณพร้อมสำหรับการอภิปรายที่ดุเดือด จากการตอบสนองที่น่าทึ่งของเพื่อนฉัน ผู้คนมีความคิดเห็นอย่างมากเกี่ยวกับถุงเท้าเป็นเครื่องประดับก่อนนอน โพลที่กำหนดเองโดย ไปตราสินค้า พบว่าประมาณ 44% ของผู้บริโภคในสหรัฐฯ เกลียดการนอนโดยใส่ถุงเท้าไว้ 28% ชอบมัน และอีก 29 เปอร์เซ็นต์มีความรู้สึกผสมปนเปกัน (บางที เหมือนฉัน พวกเขามักจะตื่นนอนโดยสวมถุงเท้าเพียงข้างเดียว) ฉันมั่นใจพอๆ กันว่าความชอบของฉันถูกต้องและสงสัยว่าทำไมคนอื่นๆ ถึงไม่เห็นด้วย ฉันจึงออกเดินทางเพื่อค้นหาว่าอะไรที่ทำให้การนอนใส่ถุงเท้านั้นน่ากลัวอย่างเหลือทนสำหรับคนร้อยละ 44
บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม (เครดิตรูปภาพ: เมลานี รีดเดอร์ส)
ข้อดีและข้อเสียของการนอนกับถุงเท้า
ความคิดเห็นของเราเกี่ยวกับการนอนโดยสวมถุงเท้าอาจเกี่ยวข้องกับวิทยาศาสตร์และจิตวิทยามากกว่าความชอบส่วนตัวทั่วไป การนอนหลับโดยสวมถุงเท้าสามารถช่วยปรับสมดุลอุณหภูมิของร่างกายในขณะนอนหลับ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่เท้า และในทางจิตวิทยา คุณอาจรู้สึกสบายขึ้นเมื่อสวมหรือถอดถุงเท้า
1. ควบคุมอุณหภูมิของคุณ
มาเริ่มกันที่ศาสตร์แห่งอุณหภูมิการนอนหลับและศึกษาเกี่ยวกับถุงเท้ากันก่อน ฉันทามติคือ การนอนหลับที่เย็นกว่านั้นดีกว่า: โดยทั่วไปตาม คลีฟแลนด์คลินิก อุณหภูมิการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่คือระหว่าง 60 ถึง 67 องศาฟาเรนไฮต์ ร่างกายจะเย็นลงตามธรรมชาติเพื่อส่งเสริมการนอนหลับและ การปิดตัวควบคุมอุณหภูมิสามารถช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการทางธรรมชาตินี้ หากสภาพแวดล้อมการนอนร้อนหรือเย็นเกินไป มีโอกาสที่คุณจะตื่นมากขึ้น ทำให้คุณภาพของการนอนหลับ REM ลดลง ดังนั้นการโต้เถียงจึงทำให้การนอนโดยสวมถุงเท้า หากคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกอบอุ่นในตอนกลางคืน อาจเป็นการก่อกวน ข้อโต้แย้งเดียวกันนี้ระบุว่าสำหรับผู้ที่รู้สึกเย็นในตอนกลางคืนอาจนอนหลับได้ดีขึ้นโดยสวมถุงเท้า
หากเราแม่นยำเกี่ยวกับความผันผวนของอุณหภูมิร่างกาย วิทยาศาสตร์ก็เอนเอียงไปที่ถุงเท้า” Mike Kisch ซีอีโอและผู้ก่อตั้งอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับที่สวมใส่ได้ กล่าว หลุมฝังศพ ร่างกายมนุษย์มีการเปลี่ยนแปลงเมื่อเข้าสู่ช่วงแรกของการนอนหลับ และอุณหภูมิของร่างกายจะผันผวนเล็กน้อยตลอดทั้งคืน เขากล่าว แม้ว่าอุณหภูมิของคุณจะลดลงเล็กน้อย ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติโดยสมบูรณ์ ถุงเท้าที่ปลายสุดของคุณสามารถช่วยรักษาสมดุลได้
2. เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
ถุงเท้ายังช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับสนิท เพราะถุงเท้าช่วยขยายหลอดเลือดหรือขยายหลอดเลือด และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในและรอบเท้าของคุณ เช่นเดียวกับสัญญาณอื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณส่งถึงตัวเองเมื่อใกล้จะหลับ การเกิดขึ้นของการขยายหลอดเลือดทำให้ร่างกายของคุณรู้ว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว Kisch กล่าว
นาฬิกาออกกำลังกาย...โดยไม่ต้องลุกจากเตียง!
3. มันอาจจะสะดวกสำหรับคุณมากกว่า (หรือน้อยกว่า)
แต่ศาสตร์แห่งการนอนด้วยถุงเท้านั้นขยายไปไกลกว่าสรีรวิทยาพื้นฐาน สิ่งที่เราใส่เข้านอน—และสิ่งที่เราสวมใส่ทำให้เรารู้สึกอย่างไร—ก็เป็นเรื่องทางจิตใจเช่นกัน
สำหรับฉัน ถุงเท้าที่เป็นส่วนหนึ่งของชุดนอนแสดงถึงความรู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น ซึ่ง Kisch กล่าวว่าเป็นกุญแจสำคัญสำหรับบางคนที่จะผล็อยหลับไป แต่สำหรับบางคน ถุงเท้ามีผลตรงกันข้าม แม้ว่าการสวมถุงเท้านอนจะมีประโยชน์ทางการแพทย์ แต่หลายคนยังคงรู้สึกว่าการสวมถุงเท้าอยู่บนเตียงเป็นสิ่งที่สร้างสรรค์หรือไม่ถูกสุขลักษณะ หรือพวกเขากลัวว่าพวกเขาจะร้อนเกินไปและตื่นจากความร้อนเกินไป เขากล่าว
สำหรับ Kisch เป็นการส่วนตัว การตัดสินใจที่จะไม่สวมถุงเท้านอนเป็นเรื่องของการคิดมากมากกว่าความวิตกกังวล ฉันสามารถสวมใส่มันได้ตลอดทั้งวันและรู้สึกปกติโดยสิ้นเชิง แต่ในเวลากลางคืนฉันรู้สึกตัวมากเกี่ยวกับเสื้อผ้าเพิ่มเติมรวมถึงถุงเท้า ฉันยังรู้สึกว่าเมื่อฉันใส่ถุงเท้า เท้าของฉันจะขยับไปมาใต้ผ้าปูที่นอนได้ยากขึ้น เขากล่าว ความแตกต่างเล็กน้อยมาก แต่สิ่งหนึ่งที่ขยายใหญ่ขึ้นเมื่อพยายามนอนหลับเพราะเรารู้สึกไวต่อร่างกายมากขึ้นเมื่อสิ่งเร้าของเราหายไป
ฉันยังคงเห็น777
แล้วคำตัดสินคืออะไร? ประชากรส่วนใดถูกต้อง เนื่องจากหลักฐานชี้ให้เห็นทั้งสองทาง ฉันจึงบอกว่าเราทุกคนชนะ นอนหลับตามที่คุณต้องการ ตราบเท่าที่คุณนอนหลับ—ไม่ว่าจะใส่ถุงเท้าหรือไม่ก็ตาม
