ฉันเป็นผู้จัดงานมืออาชีพที่มีสมาธิสั้น - นี่คือวิธีที่ฉันจัด (และอยู่ต่อ)

ฉันเคยชินกับรูปลักษณ์ที่ไม่เชื่อเมื่อฉันเปิดเผยว่าฉันมี ADHD เพราะฉันขึ้นชื่อมาก ผู้จัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องทางกายภาพของฉัน ฉันเริ่มธุรกิจจัดมืออาชีพในปี 2560 และได้รับการวินิจฉัยในปี 2564 ชีวิตส่วนใหญ่ของฉันจนถึงจุดนั้นถูกใช้เพื่อปกปิดอาการของฉัน รวมทั้งรักษาพื้นที่ของฉันให้ปราศจากความยุ่งเหยิงและเป็นระเบียบมากที่สุด

111 หมายถึง เลขเทวดา

ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมตามนี้

ฉันเริ่มตระหนักว่ามีความเชื่อมโยงที่แน่นแฟ้นระหว่างความหลงใหลในองค์กรของฉัน (ซึ่งมีมาตั้งแต่เกิด) กับสมาธิสั้นของฉัน ด้วยการโอบรับวิถีชีวิตแบบมินิมอลและสร้างระบบที่เข้าใจผิดได้ในบ้านของฉัน ฉันสามารถขจัดภัยคุกคามของความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจและระงับการต่อสู้ร่วมกันระหว่างเพื่อนฝูง เด็กสมาธิสั้น ของวางผิดที่เป็นประจำ

ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่ฉันทำเพื่อให้มีระเบียบ ซึ่งทำให้การใช้ชีวิตร่วมกับผู้ป่วยสมาธิสั้นสามารถจัดการได้ดีขึ้นในท้ายที่สุด

ฝึกศิลปะการขจัดคราบ

ทางเลือกที่มากเกินไป ตั้งแต่กินอะไรไปจนถึงแต่งตัว อาจนำไปสู่อาการหมดไฟได้ โดยเฉพาะในสมองที่เป็นโรคสมาธิสั้น นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันทำทุกวิถีทางเพื่อลดสิ่งที่ฉันเป็นเจ้าของ การเลือกใช้เตารีดดัดผมเพียงอย่างเดียวของฉันคือการไม่มีคำที่ดีกว่านี้ ตรงข้ามกับตอนที่ฉันมีสี่คนที่ทำทุกอย่าง เล็กน้อย แตกต่าง. ไม่เพียงหมายถึงการตัดสินใจน้อยลงเท่านั้น แต่ยังสร้างความโกลาหลน้อยลงในตู้เสื้อผ้าของฉันด้วย

ความปรารถนาที่จะอยู่ด้วยน้อยๆ ทำให้ฉันตระหนักว่า รกร้าง ไม่ใช่งานที่ทำเสร็จแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องมีแผนอย่างต่อเนื่องและต้องปล่อยวางให้ดีเพื่อไม่ให้รู้สึกท่วมท้นมากนัก เก็บกระเป๋าไว้ในตู้เสื้อผ้าของคุณเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มได้เมื่อคุณเจอเสื้อผ้าที่ไม่จุดประกายความสุขอีกต่อไปและบริจาคเมื่อเต็ม ปิดกั้นเวลาว่างในปฏิทินของคุณในช่วงต้นเดือนเพื่อไปเก็บในตู้กับข้าวและตู้เย็นของคุณ ประเมินผลิตภัณฑ์ความงามของคุณทุกฤดูกาล ความสม่ำเสมอซึ่งได้รับความช่วยเหลือจากการเตือนอย่างตรงไปตรงมาคือกุญแจสำคัญในการทำให้มั่นใจว่าผู้คนจะออกไปข้างนอกมากพอๆ กับที่กำลังจะเข้ามาในบ้านของคุณ

ยึดติดกับ ( มาก ) ระบบง่าย ๆ

เชื่อหรือไม่ว่ามีสิ่งที่เรียกว่าเกินองค์กร ป้ายชื่อตู้กับข้าวที่เจาะจงเกินไปหรือบัญชีอีเมลที่มีโฟลเดอร์ย่อยหลายสิบโฟลเดอร์ทำให้คุณคิดหนักเกินความจำเป็น ในขณะที่ฉันเชื่อมั่นว่าการจัดเรียงสิ่งต่าง ๆ เข้าด้วยกันและอยู่ในโซนของตัวเองนั้นเป็นขั้นตอนสำคัญในการจัดระเบียบและจัดระเบียบ ฉันก็หลีกเลี่ยงที่จะไปให้ไกลกว่านั้น เป้าหมายของการจัดระเบียบคือการทำให้ชีวิตง่ายขึ้น ดังนั้นหากฉันต้องดึงเลเยอร์กลับมากเกินไปเพื่อค้นหาหรือส่งคืนบางสิ่ง มันจะเป็นการล้มล้างจุดประสงค์นั้น

เน้นที่การวางสิ่งที่คุณต้องการบ่อยๆ ไว้ที่ระดับสายตาก่อน พิจารณาประเภทของภาชนะที่คุณใช้ง่ายที่สุด ฉันชอบตะกร้าแบบเปิดด้านบนหรือที่จัดระเบียบแบบเลื่อนออกได้ เพราะฉันเอื้อมมือข้างหนึ่งหยิบบางอย่างในขณะที่ฉันกำลังทำงานหลายอย่างพร้อมกันกับอีกมือหนึ่ง (หรือพยายามจะทำอยู่แล้ว) หากคุณเป็นคนที่ไม่อยู่ในสายตา เป็นคนคิดไม่ตก ถังขยะแบบใสจะทำงานได้ดี คุณจึงมองเห็นสิ่งที่อยู่ข้างในได้ในขณะที่เก็บของต่างๆ ให้เรียบร้อย ไม่ว่าคุณจะชอบประเภทไหน ให้ติดป้ายตามปกติที่ด้านนอก อย่างน้อยที่สุด จนกว่าคุณจะชินกับสิ่งที่อยู่ข้างใน

ตั้งเวลาสำหรับจัดระเบียบ

เมื่อฉันเริ่มจดจ่อกับบางสิ่งมากเกินไป มันอาจจะทำให้วันที่เหลือของฉันหยุดชะงัก หรือแม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์ถ้าฉันปล่อยมันไป ถ้าฉันรู้ว่าจะต้องไปที่ไหนสักแห่งในหนึ่งชั่วโมงหรือประมาณนั้น และต้องการกำจัดสิ่งเกะกะและเตรียมตัวให้พร้อม ฉันจะตั้งเวลาโดยใช้อุปกรณ์สมาร์ทโฮมเพื่อไม่ให้เสียเวลากับมันมากเกินไป งานและไม่ทิ้งอะไรไว้สำหรับครั้งต่อไป วิธีนี้ช่วยให้ฉันรู้สึกสำเร็จแม้จะทำงานไมโคร บางทีฉันไม่สามารถจัดเรียงห้องครัวใหม่ทั้งหมดได้ แต่ฉันจัดลิ้นชักขยะให้เป็นระเบียบได้ภายใน 10 นาที และดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลย

ฉันยังตั้งเวลาบนโทรศัพท์ของฉันทุกครั้งที่ไปที่ร้านค้าที่ฉันรู้ว่าฉันสามารถดำดิ่งลงไปได้อย่างง่ายดาย (เช่น The Container Store) ด้วยวิธีนี้ ฉันสามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ฉันทำลงไป และหลีกเลี่ยงการนำของกลับบ้านที่ฉันไม่ต้องการ หรือที่เรียกว่าความยุ่งเหยิง