9 เคล็ดลับง่ายๆ ในบ้านและเคล็ดลับสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจามจากข้างในได้

Healthy Home Issue เป็นแพ็กเกจ Apartment Therapy เพื่อสุขภาพที่ดีในที่ที่คุณอาศัยอยู่ เราได้พูดคุยกับนักบำบัด แพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส และอื่นๆ เพื่อรวบรวมเคล็ดลับและแหล่งข้อมูลที่เน้นเรื่องสุขภาพไว้มากมาย ค้นหาข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่

มันสมเหตุสมผลแล้วที่คุณอาจรับมือกับอาการภูมิแพ้เมื่อคุณออกไปข้างนอกในบางช่วงเวลาของปี (มองมาที่คุณ ฤดูใบไม้ผลิ) แต่เมื่อเริ่มจาม ข้างใน , มันค่อนข้างสับสน คุณแพ้บางอย่างในบ้านของคุณหรือไม่? ใช่ มันเป็นไปได้

การแพ้ในร่มสามารถทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ทั้งหมดที่ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลต้องดิ้นรน เช่น การจาม อาการคัดจมูก น้ำมูกไหล และอาการคันคอ ตา และหู — แต่ตลอดทั้งปี Purvi Parikh, M.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันด้วย เครือข่ายโรคภูมิแพ้และโรคหืด . ผู้คนนับล้านประสบอาการแพ้ต่อสิ่งต่างๆ ที่พบในบ้าน เช่น ไรฝุ่น สารก่อภูมิแพ้ในสัตว์เลี้ยง และเชื้อราในร่ม American Academy of Allergy, Asthma และ Immunology (AAAI).

เสียงเหมือนสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่? คุณไม่จำเป็นต้องอดทนกับมัน ลองใช้เคล็ดลับการแพ้ในร่มเหล่านี้เพื่อบรรเทา

เครดิต: Diana Paulson

หลีกเลี่ยงหัวเตียงที่หุ้มด้วยผ้า

ไรฝุ่นเป็นตัวกระตุ้นภูมิแพ้ในร่มทั่วไป และถึงแม้ไรฝุ่นจะพบได้ทุกที่ในบ้านของคุณ แต่ก็เติบโตได้ดีในบริเวณที่อบอุ่นและชื้น เช่น ผ้าปูที่นอน เฟอร์นิเจอร์หุ้มเบาะ และพรม AAAAI . คุณไม่สามารถมองเห็นสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กเหล่านี้ได้หากไม่มีกล้องจุลทรรศน์ แต่ก็ยังสามารถทำให้เกิดอาการไม่สบายได้

David Corry, M.D. , ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ - ภูมิคุ้มกันวิทยา, โรคภูมิแพ้และโรคข้อที่ Baylor College of Medicine กล่าวว่าเฟอร์นิเจอร์ใด ๆ ที่หุ้มด้วยผ้านั้น 'ชั่วร้าย' ในสายตาของผู้แพ้ และหัวเตียงที่หุ้มด้วยผ้าจะเก็บไรฝุ่นไว้ใกล้ศีรษะของคุณ เขาชี้ให้เห็น ซึ่งอาจทำให้อาการภูมิแพ้ของคุณแย่ลงไปอีกในขณะที่คุณพยายามนอนหลับ หากคุณกำลังเลือกซื้อหัวเตียง ดร.ปาริข์ กล่าวว่าสิ่งที่ไม่ใช่ผ้าหรือเบาะ รวมทั้งที่ทำจากไม้และโลหะเป็นทางเลือกที่ดี

12 + 12 + 12

ใช้เครื่องดูดฝุ่นของคุณเป็นประจำ

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการแพ้ในร่มในช่วงล็อกดาวน์คือการทำความสะอาดเป็นประจำ และพื้นของคุณก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ง่าย

Kara Wada แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ที่ศูนย์การแพทย์ Wexner ของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ แนะนำให้คุณใช้เครื่องดูดฝุ่นทุกสัปดาห์เพื่อดูดไรฝุ่น สปอร์ของเชื้อรา สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง และสารก่อภูมิแพ้ในร่มอื่นๆ ที่อาจแฝงตัวอยู่บนไม้เนื้อแข็งและพรมของคุณ

โปรดทราบ: Dr. Corry กล่าวว่าตัวเลือก vac ที่ดีที่สุดคือตัวเลือกที่มีตัวกรอง HEPA ซึ่ง ลบ 99.97 เปอร์เซ็นต์ของฝุ่น ละอองเกสร เชื้อรา แบคทีเรีย และอนุภาคในอากาศใดๆ ที่มีขนาด 0.3 ไมครอนหรือใหญ่กว่า (เช่นเดียวกับสิ่งเล็กๆ จริงๆ) พวกเขากำจัดสารก่อภูมิแพ้ออกจากอากาศ ดร. คอร์รีกล่าว

สวมหน้ากากเมื่อมีฝุ่น

มาส์กหน้า go-to ของคุณทำมากกว่าช่วยปกป้องคุณจาก COVID-19 ลองสวมในขณะที่ปัดฝุ่นเพื่อกันไรฝุ่นและผลพลอยได้จากจมูกและปากของคุณ วิธีนี้ช่วยลดการสัมผัสกับของเสียจากไรฝุ่นและกรองอนุภาคบางส่วนที่อาจระคายเคืองต่อจมูกและเนื้อเยื่อไซนัสออกด้วย Dr. Wada กล่าว

ในโลกที่สมบูรณ์แบบ คุณจะต้องสวมหน้ากาก N95 Dr. Corry กล่าว แต่พวกมันไม่สะดวกที่จะใช้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกแรง เช่น กับการทำความสะอาด เขาบอกว่าหน้ากากผ้าน่าจะช่วยได้ สำหรับคนส่วนใหญ่ หน้ากากผ้าธรรมดาก็ใช้ได้ ดร.ปาริข์กล่าว หากคุณมีอาการแพ้ที่รุนแรงอย่างไม่น่าเชื่อ คุณอาจต้องการเลือกใช้หน้ากาก N95, KN95 หรือ KF94

111 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

หากคุณต้องการเพิ่มการป้องกันจริงๆ คุณสามารถสวมแว่นตาป้องกันหรือแว่นตาเพื่อกันฝุ่นออกจากดวงตาของคุณได้เช่นกัน Dr. Corry กล่าว ยิ่งคุณปกป้องพื้นผิวเยื่อเมือกของคุณมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น เขากล่าว

เครดิต: Lauren Kolyn

เปิดหน้าต่างและประตูขณะทำความสะอาด

ลองปิดหน้าต่างที่เปิดอยู่หรือแม้แต่แง้มประตูด้านนอกไว้ เมื่อคุณปัดฝุ่นและดูดฝุ่น สิ่งนี้จะสร้างการไหลเวียนของอากาศที่ดีขึ้นผ่านห้อง ซึ่งสามารถลดการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ในร่ม ดร. Parikh กล่าว จากนั้นคุณมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกว่าคุณมีอาการแพ้ ระหว่างกิจวัตรการทำความสะอาดของคุณ

ข้อแม้/คำแนะนำอย่างมืออาชีพหนึ่งข้อต่อ Dr. Parikh: อย่าทำเช่นนี้ในช่วงฤดูละอองเกสร เนื่องจากอาจทำให้อาการแพ้ละอองเกสรรุนแรงขึ้น

ซื้อผ้าคลุมกันไรฝุ่นสำหรับหมอนและที่นอนของคุณ

เพียงแค่วางปลอกหมอนผ้าและผ้าปูที่นอนไว้บนผ้าปูที่นอนของคุณก็ไม่มีประโยชน์อะไรในการกำจัดไรฝุ่น ในทางกลับกัน ผ้าคลุมกันไรฝุ่นจะคลุมที่นอนและหมอนของคุณด้วยผ้าหรือพลาสติกป้องกันสารก่อภูมิแพ้ชนิดพิเศษ เพื่อกันสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กมากออกจากผ้าปูที่นอนของคุณ ตามที่ดร. วาดะ กล่าว

เลขเทวดา หมายถึง 1111

การทอผ้าอย่างแน่นหนาเหล่านี้ช่วยป้องกันไม่ให้เราหายใจเอาของเสียจากไรฝุ่นเข้าไป ดร.วาดาอธิบาย ใช้งานง่ายเช่นกัน เพียงแค่วางทับหมอนหรือที่นอนแล้ววางผ้าปูที่นอนไว้ด้านบน

เครดิต: Marie-Lyne Quirion

ทำให้ห้องนอนของคุณเป็นโซนห้ามเลี้ยงสัตว์

เมื่อพูดถึงห้องนอนของคุณ… คุณใช้เวลาอยู่ในนั้นมาก และหากสารก่อภูมิแพ้ในร่มแฝงตัว คุณอาจรู้สึกอับชื้นในขณะที่พยายามจะงีบหลับ Dr. Parikh กล่าวว่าห้องนอนเป็นห้องที่สำคัญที่สุดในการปราศจากสารก่อภูมิแพ้

สัตว์เลี้ยงสามารถเป็นแหล่งใหญ่ของสารก่อภูมิแพ้ในร่มตามที่ดร. วาดะ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงควรอยู่ห่างจากพื้นที่นอนของคุณ สัตว์เลี้ยงไม่เพียงแต่มีสารก่อภูมิแพ้ในตัวเองเท่านั้น แต่พวกมันยังสามารถติดตามเรณูและสปอร์ของเชื้อราได้หากพวกมันใช้เวลานอกบ้านด้วย การไม่ให้พวกเขาอยู่ในห้องนอนจะทำให้ร่างกายของคุณได้พักจากการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้อย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณพักผ่อน

เปิดเครื่องฟอกอากาศ

แม้ว่าคุณจะเป็นเครื่องทำความสะอาด แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเก็บสารก่อภูมิแพ้ในร่มให้พ้นอากาศที่คุณหายใจ แต่การใช้เครื่องฟอกอากาศสามารถช่วยลดปริมาณที่หมุนเวียนในห้องใดก็ได้ Dr. Parikh อธิบาย

Dr. Corry แนะนำให้ใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA และหากคุณต้องการให้ห้องของคุณเงียบเมื่อคุณงีบหลับ ให้เปิดเครื่องกรองอากาศในห้องในระหว่างวันโดยปิดประตูห้องนอนเพื่อไม่ให้สารก่อภูมิแพ้จำนวนมากจากห้องอื่นๆ ไม่ซึมเข้าและปิดเครื่องก่อนเข้านอน อากาศในห้องจะถูกทำให้บริสุทธิ์ในตอนนั้น เพื่อให้คุณมั่นใจได้ในคืนที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ เขากล่าว

จำกัด ตัวเองให้เป็น houseplants ไม่กี่ตัว

houseplants สามารถเงยขึ้นได้เพียงเกี่ยวกับพื้นที่ใด ๆ แต่ก็สามารถเป็นที่หลบภัยสำหรับสารก่อภูมิแพ้ในร่ม การรักษาจำนวน houseplants ที่คุณมีไว้ที่ด้านล่างสามารถช่วยลดไรฝุ่นและการสัมผัสเชื้อราได้เนื่องจากทั้งสองสามารถสร้างขึ้นบนพืชของคุณได้ Dr. Parikh กล่าว

อย่าประหลาดแม้ว่า! คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดพืชให้หมดไปจากบ้านของคุณ ไม่มีวิทยาศาสตร์ที่แน่นอนในเรื่องนี้ แต่ Dr. Corry แนะนำให้ติดกับ houseplant หนึ่งตัวต่อห้องเพื่อจำกัดการสัมผัสที่เป็นไปได้

เครดิต: Lauren Kolyn

ทำไมฉันยังคงเห็น 1010

อย่าปล่อยให้ฝักบัวของคุณทำงาน

การปล่อยให้ห้องน้ำของคุณเย็นลงและอบอ้าวก่อนจะอาบน้ำเป็นความหรูหราที่เรียบง่าย แต่ก็สามารถกระตุ้นเชื้อราที่อาจแฝงตัวอยู่ในนั้นได้ (แน่นอนว่าต้องใช้น้ำมากด้วย) นั่นเป็นเหตุผลที่ มูลนิธิโรคหอบหืดและภูมิแพ้แห่งอเมริกา ขอแนะนำว่าอย่าอาบน้ำเป็นเวลานานก่อนจะกระโดดลงไป

การปล่อยให้ฝักบัวไหลออกมาไม่เพียงแค่ปล่อยให้เชื้อราเจริญเติบโต นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดไรฝุ่นได้อีกด้วย นิสัยนี้ช่วยเพิ่มความชื้นในบ้าน และไรฝุ่นจะเจริญเติบโตจากอุณหภูมิ ความชื้น และผลัดเซลล์ผิวของมนุษย์ ดร. วาดากล่าว

แฮ็คอื่น: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเปิดพัดลมห้องน้ำ พัดลมจะช่วยในการแลกเปลี่ยนอากาศและขจัดความชื้น ซึ่งจะช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของเชื้อราได้อย่างแท้จริง Dr. Corry กล่าว

ปัญหาบ้านเพื่อสุขภาพของ Apartment Therapy เขียนและแก้ไขโดยอิสระโดยทีมบรรณาธิการของ Apartment Therapy และรับประกันโดย Dyson .

โคริน มิลเลอร์

ผู้ร่วมให้ข้อมูล