เช้าวันจันทร์ก็หนักพอแล้ว ทำไมไม่คลายความกดดันบ้างล่ะ? ถ้าคุณใช้เวลาว่างในคืนวันอาทิตย์เพื่อทำงานให้เสร็จ คุณจะมีงานน้อยลงในตอนเช้า (การแปล: คุณสามารถกดปุ่มเลื่อนปลุกและไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้!) การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรวันหยุดสุดสัปดาห์เพียงเล็กน้อยจะทำให้เช้าวันจันทร์ของคุณเครียดและวุ่นวายน้อยลง หากคุณไม่แน่ใจว่าจะต้องทำอย่างไร ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องลองในคืนวันอาทิตย์...
บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม (เครดิตรูปภาพ: อพาร์ทเม้นท์บำบัด )
เตรียมอาหารของคุณ
ไม่ต้องเตรียม ทั้งหมด อาหารประจำสัปดาห์ของคุณ (ถึงแม้คุณจะเลือกกิน คุณก็ช่วยตัวเองได้ ดังนั้น เวลา เงิน และพลังงาน) แต่อย่างน้อยคุณควรใช้เวลาในการทำอาหารเช้าและอาหารกลางวันและเตรียมอาหารเย็นให้พร้อมสำหรับการปรุงอาหารในวันจันทร์
ลองรวบรวมอาหารเช้าง่ายๆ ที่คุณสามารถหยิบขึ้นมาจากตู้เย็นและกินเมื่อตื่นนอนหรือพาไปทำงาน เช่น ข้าวโอ๊ตข้ามคืนหรือไข่ต้มและผลไม้ การบรรจุอาหารกลางวันของคุณง่ายยิ่งขึ้น: ทำส่วนพิเศษสำหรับอาหารค่ำในวันอาทิตย์และแพ็คของที่เหลือเพื่อนำไปที่สำนักงาน สำหรับอาหารเย็นวันจันทร์ คุณสามารถปรุงอาหารล่วงหน้าเพื่อให้อุ่นในวันถัดไป หรือเตรียมสูตรอาหารทั้งหมดในคืนวันอาทิตย์แล้วนำไปใส่ในหม้อต้มเมื่อคุณตื่นนอนในเช้าวันจันทร์เพื่อทำอาหารในระหว่างวัน และเตรียมพร้อมเมื่อคุณกลับถึงบ้าน เตรียมอาหารวันจันทร์ในแบบที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด แต่ยิ่งคุณทำในคืนวันอาทิตย์มากเท่าไหร่ สิ่งที่คุณต้องทำในภายหลังก็จะน้อยลงเท่านั้น
สระผม
หากคุณมีผมยาวหรือผมยาวซึ่งต้องบำรุงผมมากหลังอาบน้ำ ไม่มีอะไรจะน่ากลัวไปกว่าสิ่งแรกที่น่ากลัวในเช้าวันจันทร์มากกว่าการสระผม เป่าแห้ง และจัดแต่งทรง ดังนั้น ประหยัดเวลาและพลังงานด้วยการสระผมในคืนวันอาทิตย์แทน และหยุดพักในตอนเช้า คุณยังสามารถอาบน้ำได้หากต้องการปลุกคุณ (เพียงแค่สวมหมวกอาบน้ำเพื่อให้ผมแห้ง) แต่คุณจะลดเวลาในการเตรียมตัวลงอย่างมากหากคุณเริ่มสระผมที่แห้งแล้ว และถ้าคุณกังวลว่าขนจะหลุดร่วงในชั่วข้ามคืน ให้ลองเขย่าแชมพูแห้งเล็กน้อยในตอนเช้า ดรายแชมพูจะดูแลปัญหาไขมันและปริมาตรที่คุณอาจตื่นขึ้น (หมอนแบน หมดไป) และใช้เวลาเพียงนาทีเดียว
วางแผนการแต่งตัวของคุณ
นี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คุณมีตัวเลือกที่จะแต่งตัวให้พร้อมสำหรับสัปดาห์หรือแค่วันจันทร์ แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การเลือกสิ่งที่คุณจะใส่ในคืนก่อนหน้านั้นจะทำให้เช้าวันจันทร์คลายเครียดน้อยลงอย่างแน่นอน ตรวจสอบสภาพอากาศในคืนวันอาทิตย์และดูว่าคาดการณ์อะไรในวันจันทร์ (หรือสำหรับช่วงที่เหลือของสัปดาห์ หากคุณคิดให้ไกลกว่านี้) จากนั้น ให้คิดออกว่าคุณต้องการใส่อะไร รวมทั้งรองเท้าและเครื่องประดับ แล้วแขวนไว้ด้วยกันบนไม้แขวนในตู้เสื้อผ้าของคุณ หรือจะจัดวาง หากคุณกำลังวางแผนสำหรับทั้งสัปดาห์ วางสายหรือวางชุดที่คุณเลือกไว้ในที่ที่เข้าถึงได้ง่าย และมีตัวเลือกให้พร้อมในกรณีที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง ด้วยวิธีนี้ หากคุณตื่นนอนและฝนตกในขณะที่ควรจะมีแดดจัด คุณไม่จำเป็นต้องคิดแผนใหม่ทั้งหมด
จัดกระเป๋า
หากคุณนำกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าไปทำงานหรือไปยิมก่อนหรือหลังเลิกงานและนำเสื้อผ้าและอุปกรณ์ติดตัวไปด้วย—ช่วยตัวเองให้พ้นจากความยุ่งยากในเช้าวันจันทร์ด้วยการจัดกระเป๋าคืนวันอาทิตย์ รวบรวมทุกสิ่งที่คุณต้องการ ตั้งแต่กุญแจและอุปกรณ์การทำงานของคุณ ไปจนถึงรองเท้าผ้าใบและผ้าเช็ดตัว จัดเก็บให้เรียบร้อย และวางไว้ข้างประตู เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมของที่กำลังจะออกไป คุณยังสามารถฝึกปฏิบัตินี้ร่วมกับคุณตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อทำให้ทุกเช้าของคุณวุ่นวายน้อยลง
ตรวจสอบอีเมลของคุณ
ตกลง ไม่มีใครอยากทำงานจริงในคืนวันอาทิตย์ แต่คุณสามารถประหยัดเวลาได้มากในวันจันทร์โดยอ่านอีเมลของคุณในคืนก่อนหน้า คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการใดๆ ทั้งสิ้น และคุณไม่จำเป็นต้องตอบกลับใดๆ หากไม่ต้องการ—เพียงแค่ล้างอีเมลที่ไม่ต้องการออก และตั้งค่าสถานะอีเมลที่คุณต้องการตอบ ตอนเช้า. ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีเวลาเหลือน้อยลงในวันจันทร์ และคุณก็จะมีสิ่งที่จำเป็นในการตอบสนองต่อการจัดลำดับความสำคัญแล้ว นอกจากนี้ คุณสามารถทำได้จากโทรศัพท์ของคุณขณะดู Netflix ดังนั้นจึงใช้เวลาไม่นานในช่วงสุดสัปดาห์ที่ต้องการ
เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ
ในขณะที่คุณกำลังทำงานแต่ไม่ได้งานจริงๆ ใช้เวลาสองสามนาทีในคืนวันอาทิตย์เพื่อเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำในวันจันทร์ (หรืออีกครั้ง ที่เหลือของสัปดาห์หากเป็นเช่นนั้น เป็นประโยชน์กับคุณมากขึ้น) ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำในที่ทำงาน ธุระใดๆ ที่คุณต้องทำ กำหนดเวลาที่คุณต้องทำ และอื่นๆ ที่คุณอาจต้องทำในวันนั้น และจดหรือเขียนรายการในโทรศัพท์ของคุณ (ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตาม) ปกติจะเก็บรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณไว้ หรือที่ไหนก็ได้ที่คุณสะดวกที่สุด) เมื่อคุณตื่นนอนในเช้าวันจันทร์ คุณจะไม่ต้องเสียเวลาพยายามจดจำทุกสิ่งที่คุณต้องทำ คุณรู้อยู่แล้วว่าจุดยืนของวันเป็นอย่างไร
