พระอาทิตย์กำลังส่องแสง นกกำลังร้องเจี๊ยก ๆ ท้องฟ้าแจ่มใสและเป็นสีฟ้า... และคุณติดอยู่ข้างใน จ้องมองไปที่รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ การต่อสู้ระหว่างความสนุกในฤดูร้อนกับงานประจำวันและงานบ้านของคุณยังคงดำเนินต่อไป ดูเหมือนว่าทุกๆ ปีเมื่ออากาศอุ่นขึ้นและวันเวลายาวนานขึ้น การจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณทำนั้นยากขึ้นเรื่อยๆ มี ทำ.
หากคุณเคยรับมือกับการขาดแรงจูงใจที่สำคัญ เพียงแค่เชื่อมต่อกับตัวเองเมื่อพูดถึงรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณก็สามารถให้ความกระจ่างได้ ผลผลิตขึ้นอยู่กับอารมณ์ ดังนั้นหากคุณกำลังดิ้นรน ให้คิดว่างานและโครงการทำให้คุณรู้สึกอย่างไร โค้ชชีวิตและอาชีพ ฟีบี้ กาวิน ให้คำแนะนำ พยายามระบุวิธีที่คุณสามารถกำหนดวิธีคิดใหม่เกี่ยวกับงานเหล่านั้น เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น หรือทำงานที่ทำให้คุณรู้สึกดี ที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก
หากคุณกำลังดิ้นรนกับประสิทธิภาพการทำงานในช่วงฤดูร้อนและพบว่าตัวเองกำลังเหม่อมองออกไปนอกหน้าต่างอย่างโหยหาหรือละเลยงานที่จำเป็นเพื่อเพลิดเพลินไปกับสภาพอากาศ คุณจะรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะตรวจสอบรายการของคุณและผ่อนคลายในลานบ้าน ชั่วโมงแห่งความสุข เดินไกล และอีกมากมาย เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านประสิทธิภาพการทำงานเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการหาสมดุลระหว่างช่วงที่ดีที่สุดของฤดูร้อนกับสิ่งที่คุณไม่สามารถผลักดันได้จนถึงพรุ่งนี้
ใช้งานที่เรียบง่ายและดำเนินการได้สำหรับตัวคุณเอง
เกรซ มาร์แชล ผู้เขียน How to Be Productive และผู้เชี่ยวชาญด้านการผลิตที่ทำงานร่วมกับ คิดอย่างมีประสิทธิผล วิธีที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินกับฤดูร้อนและทำงานให้เสร็จคือการกำหนดเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เธอแนะนำให้ใช้การออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับฤดูร้อนเป็นแรงจูงใจมากกว่าการผัดวันประกันพรุ่ง พวกเราส่วนใหญ่ทำงานได้ดีที่สุดถ้าเราหยุดพัก เธอแนะนำให้ทำสิ่งที่คุณต้องทำให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนด จากนั้นให้รางวัลตัวเองด้วยการพัก รับประทานอาหารกลางวันแบบปิกนิก หรือดื่มเครื่องดื่มกับเพื่อน ๆ ไม่ว่าคุณต้องการเพลิดเพลินกับสภาพอากาศแบบไหน ถ้าเราตั้งเป้าหมาย เราจะได้สิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลกโดยไม่รู้สึกผิด
มาร์แชลยังแนะนำให้อัปเกรดรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณและทำให้สามารถดำเนินการได้มากขึ้น เกือบจะง่ายเกินไป แต่ลองถามตัวเองว่า 'ฉันกำลังพยายามทำอะไรที่นี่จริง ๆ และการดำเนินการทางกายภาพต่อไปคืออะไร' แทนที่จะเขียนสิ่งที่ต้องทำที่คลุมเครือในรายการของคุณ ให้ชัดเจนว่าจะต้องเกิดอะไรขึ้นต่อไป ทำความเข้าใจให้ชัดเจนว่าคุณต้องดำเนินการใดเพื่อขับเคลื่อนสิ่งต่างๆ ไปข้างหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโครงการขนาดใหญ่ที่มีขั้นตอนต่างๆ มากมาย เธอแนะนำ
บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม เครดิต: Minette Hand
จัดกำหนดการความสนุกช่วงฤดูร้อนในแบบที่คุณจัดกำหนดการประชุม
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเคล็ดลับทางการเงิน จ่ายเงินให้ตัวเองก่อน แต่ก็มีผลกับประสิทธิภาพเช่นกัน Gavin เป็นแฟนตัวยงของวลีนี้ กำหนดเวลาที่คุณต้องการไปและสนุกกับกิจกรรมที่ยอดเยี่ยม พบปะเพื่อนฝูง หรือใช้เวลานอกบ้าน เธอแบ่งปัน บางคนตอบสนองต่อ [ฤดูร้อน] ดึงที่จะออกไปโดยการปล่อยตัวมากเกินไป และสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อตัวเองในอนาคตจะไม่เสร็จ หากคุณจัดตารางเวลาเพื่อให้คุณรู้ว่าต้องแก้ไขอะไรและคาดหวังอะไรเมื่องานของคุณเสร็จสิ้น การบังคับใช้ขอบเขตและลดการแย่งชิงกันในภายหลังจะง่ายกว่า สิ่งนี้ยังใช้ได้ผลถ้าคุณมักจะรู้สึกผิดเกี่ยวกับการออกไปข้างนอกและสนุกสนานเมื่อมีงานต้องทำ
ออกไปทำงานข้างนอกถ้าทำได้
คุณสามารถทำงานใด ๆ ของคุณนอกโต๊ะทำงานได้หรือไม่? มาร์แชลแนะนำให้ดูสิ่งที่ต้องทำและพิจารณาว่าจะทำอะไรนอกบ้านได้บ้าง หากมีบางสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่หน้าจอ ให้ถามตัวเองว่า 'ฉันเอามันออกไปข้างนอกได้ไหม คุณไม่จำเป็นต้องซูมเพื่อ ทำไมไม่ลองโทรศัพท์และรับสายกลางแจ้งล่ะ?
ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริหารเวลา ลอร่า แวนเดอร์แคม ที่ได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานมาหลายเล่ม เห็นด้วยว่าการพักกลางแจ้งเป็นวิธีที่จะไปได้ พยายามออกไปเดินเล่นก่อนไปทำงานเพื่อไปรับบริการนอกสถานที่ แต่เนิ่นๆ แล้วอย่าลืมออกไปข้างนอกเป็นเวลา 10 นาทีอย่างน้อยทุกๆ สองสามชั่วโมง เธอเล่า แอบดูเวลากลางแจ้งกับทีมของคุณด้วย จัดอาหารกลางวันแบบกลุ่มไปที่ร้านอาหารกลางแจ้ง คุณจะ 'ทำงาน' (มีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน) แต่จะไม่มีใครว่าอะไรถ้ามันใช้เวลานานกว่านี้สักหน่อย เธอกล่าว Vanderkam ยังแนะนำให้ทำแผนกลางแจ้งสำหรับตอนเย็น เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว [กับงานของคุณ] อย่า… ดูทีวี ทำบางสิ่งที่วิเศษในฤดูร้อนแทน
จัดการประชุมของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่ว่าจะเป็นในชีวิตจริงหรือทางไกล Gavin กล่าว เป็นผลดีต่อสมอง ร่างกาย อารมณ์ และความคิดของคุณ
บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม เครดิต: Melanie Rieders
คิดหาจังหวะและรูปแบบของคุณเพื่อปรับเวลาให้เหมาะสม
Vanderkam กล่าวว่าการรู้ว่าเวลาของคุณไปทางไหนเป็นกุญแจสำคัญ ลองติดตามเวลาของคุณสักสองสามวัน คุณจะเริ่มเห็นจังหวะของวัน และเริ่มเห็นว่าอาจมีเวลาว่าง ซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ในกิจกรรมสนุกๆ ได้มากขึ้น หากงานบางอย่างใช้เวลานานกว่าที่คุณต้องการ ให้ลองนึกดูว่าคุณจะตัดมันออกได้อย่างไร ถ้าซื้อของกินนานหลายชั่วโมง ลองเดลิเวอรีได้ไหม หากตารางงานของคุณเต็มไปด้วยการประชุม คุณสามารถทำงานร่วมกับเพื่อนร่วมทีมเพื่อให้สั้นลงและมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้หรือไม่
นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การพิจารณาว่าคุณทำงานได้ดีที่สุดอย่างไร คุณมีประสิทธิผลมากที่สุดในตอนเช้าหรือไม่? หากคุณมีตารางเวลาที่ยืดหยุ่นได้ ให้ลองตื่นเช้าขึ้นอีกนิดเพื่อทำงานให้เสร็จเมื่อคุณต้องการ คุณโฟกัสที่ร้านกาแฟดีกว่าที่บ้านหรือที่ทำงานหรือไม่? พยายามแบ่งเวลาสองสามชั่วโมงที่นั่นหากตารางเวลาของคุณเอื้ออำนวย
บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม เครดิต: Ana Kamin
ทำงานทีละน้อย
ฉันเป็นผู้สนับสนุนรายใหญ่ของความพึงพอใจที่ล่าช้าผ่านการเพิ่มงาน - ทำงานแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการทำในช่วงเวลาที่กำหนดเพื่อให้ตัวเองเริ่มมีโคกมากขึ้น Gavin กล่าว เมื่อเราผัดวันประกันพรุ่ง เรากำลังตอบสนองต่ออารมณ์ด้านลบและพยายามปลอบโยนตัวเองด้วยการทำสิ่งที่รู้สึกดี หากคุณมีแนวโน้มจะผัดวันประกันพรุ่ง เคล็ดลับนี้อาจเป็นเพียงจุดเริ่มต้น: พูดกับตัวเองว่า 'ฉันรู้ว่านี่เป็นเรื่องน่ารำคาญหรือน่ากลัว แต่ฉันจะแก้ไขเพียง 15 นาทีเท่านั้น เธอแนะนำ เมื่อครบ 15 นาทีแล้ว คุณสามารถให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำได้ดี
การทำงานทีละน้อยก็ใช้ได้เช่นกันหากคุณฟุ้งซ่านได้ง่าย หากคุณถูกดึงไปที่โทรศัพท์ของคุณ แต่คุณมุ่งมั่นที่จะ 15 นาที คุณสามารถหน่วงเวลาความพึงพอใจนั้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ได้ Gavin กล่าว เมื่อคุณไปถึงจุดสิ้นสุดของ 15 นาที หากคุณอยู่ในร่องลึก คุณอาจลืมสิ่งรบกวนสมาธิและต้องการทำงานต่อไปเพื่อที่คุณจะได้จดจ่อกับการเพิ่มความสุขที่มีความหมาย
1222 เลขเทวดา ความรัก
และถ้าคุณสามารถเหวี่ยงมันได้ รู้สึกมีพลังที่จะหยุดพักผ่อน
ด้วยการวางแผนและการมองการณ์ไกลเพียงเล็กน้อย คุณสามารถและควรใช้เวลาสองสามชั่วโมงหรือวันหยุด ถ้าสิ่งเหล่านี้พร้อมสำหรับคุณ หมั่นตรวจสอบสภาพอากาศ เพื่อที่คุณจะได้วางแผนพักยาวในวันที่อากาศดีได้ Vanderkam อธิบาย หากคุณเห็นว่าวันพุธเป็นวันดี และคุณควบคุมตารางเวลาได้ คุณก็วางแผนการประชุมหรืองานใหญ่ในวันอื่นๆ ได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่างานทั้งหมดของคุณจะเสร็จลุล่วง คุณจึงสามารถรับประทานอาหารกลางวันที่ยาวขึ้นในวันพุธ หรือออกแต่เช้าตรู่ หรือแม้แต่วางแผนวันส่ง PTO หากนั่นเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
