ยิมและสตูดิโอฟิตเนสบูติกกำลังกลับมาเปิดให้บริการ แต่คุณอาจยังไม่พร้อมที่จะแลกกับ สถานการณ์การทำงานนอกบ้าน สำหรับเซสชั่นเหงื่อ IRL เลย
หากคุณอยู่ในกลุ่ม ผู้คนนับล้าน ที่ลงทุนในเครื่องยกน้ำหนักและอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านอื่นๆ ตั้งแต่เดือนมีนาคม 2020 คุณน่าจะใช้เวลาส่วนหนึ่งของปีที่ผ่านมาครึ่งในการประเมินนิสัยเก่าของคุณและสร้างนิสัยใหม่ และคุณอาจรักกิจวัตรที่คุณสร้างขึ้นอย่างแท้จริง ไม่ต้องพูดถึง ยิมและสตูดิโอไม่ใช่พื้นที่ปลอดความเสี่ยง สำหรับ COVID-19 และเชื้อโรคอื่น ๆ ไม่ว่าตารางการทำความสะอาดจะเข้มข้นแค่ไหน
ใน การสำรวจฤดูใบไม้ผลิปี 2564 โดย Run Repeat 53.33% ของผู้ตอบแบบสอบถามที่ไปยิมก่อนเกิดการระบาดใหญ่กล่าวว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะกลับมาที่โรงยิมเมื่อเปิดทำการอีกครั้ง ดังนั้นในขณะที่บางคนกำลังเคี้ยวเล็กน้อยเพื่อให้เหงื่อออกอีกครั้ง คนอื่น ๆ ได้เรียนรู้ว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับความสะดวกสบาย (และประหยัดเงินได้มาก) ของการออกกำลังกายที่บ้าน
222 เลขนางฟ้า ความหมาย
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ตอนนี้ก็ถึงเวลาประเมินอุปกรณ์ออกกำลังกาย กิจวัตรประจำวัน และการตั้งค่ายิมที่บ้านอีกครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าอุปกรณ์จะให้บริการคุณได้ดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะกลับมาเรียนคลาสบาร์ในสตูดิโอประจำสัปดาห์แล้วหรือชอบการเล่นโยคะในห้องนั่งเล่น ต่อไปนี้คือคำถามสี่ข้อที่ควรถามตัวเองเกี่ยวกับการออกกำลังเรียกเหงื่อก่อนเก็บ โยน หรืออัพเกรดอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน
บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม เครดิต: Joe Lingeman
จริง ๆ แล้วฉันเห็นตัวเองติดอยู่กับอะไร?
ตามที่ผู้เขียนและวิทยากรสร้างแรงบันดาลใจ เจมส์ เคลียร์ เพื่อให้เป็นนิสัยที่ประสบความสำเร็จ ต้องชัดเจน น่าสนใจ ง่าย และน่าพอใจ การสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายคือการสร้างนิสัยใหม่ ไม่สำคัญหรอกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านของคุณจะสวยงามแค่ไหน ถ้าคุณไม่พบว่ามันน่าพอใจหรือใช้งานง่ายพอ
การใช้สูตรสี่ง่ามของ Clear คุณเห็นว่าตัวเองติดอยู่กับนิสัยอะไร? คุณชอบที่จะออกกำลังกายเพียงปลายนิ้วสัมผัสที่บ้าน ซึ่งอาจจัดอยู่ในหมวดหมู่ที่ชัดเจนหรือไม่ คุณกระหายความสนิทสนมกันในสภาพแวดล้อมสตูดิโอฟิตเนสแบบกลุ่มซึ่งอาจจัดอยู่ในหมวดหมู่ที่น่าสนใจหรือไม่? (ตามคำกล่าวของ Clear นั่นคือสิ่งที่จัดการกับความอยาก ไม่ใช่แค่สิ่งที่ดูสวยงาม) ท้ายที่สุด กิจวัตรการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือสิ่งที่คุณต้องทำจริงๆ ดังนั้น ให้คิดดีๆ ว่าสิ่งใดที่จะทำให้คุณผูกเชือกรองเท้าหรือ ปูเสื่อทุกสัปดาห์ที่บ้านหรืออย่างอื่น
บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม เครดิต: Joe Lingeman
อุปกรณ์ของฉันอเนกประสงค์แค่ไหน?
เช่นเดียวกับการตกแต่งอพาร์ทเมนต์ขนาดเล็ก การจัดยิมที่บ้านมักจะเกี่ยวกับการใช้ประโยชน์จากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ให้มาก อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านเอนกประสงค์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง . กล่าว aaptiv ครูฝึก จอห์น ธอร์นฮิลล์ . หากคุณมีพื้นที่เหลือน้อย สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ของคุณสามารถทำงานได้หลายอย่าง เช่น นึกถึงดัมเบลล์แบบปรับได้ หรือเสื่อโยคะที่ทำหน้าที่สองครั้งสำหรับช่วงการออกกำลัง อุปกรณ์ต่างๆ เช่น ตุ้มน้ำหนัก แถบต้านทาน และเครื่องร่อนสามารถใช้กับกิจกรรมต่างๆ ได้มากมาย Thornhill เป็นแฟนตัวยงของ kettlebells ซึ่งใช้พื้นที่ค่อนข้างน้อยและสามารถนำไปใช้ในการออกกำลังกายแบบเต็มตัวได้หลายวิธี
อุปกรณ์อเนกประสงค์ไม่เพียงแต่ช่วยประหยัดพื้นที่เท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม อุปกรณ์มัลติฟังก์ชั่น เช่น อะไรก็ตามในบ้านของคุณ มีแนวโน้มที่จะตอบสนองวัตถุประสงค์มากขึ้นและมีประโยชน์ใช้สอยนานขึ้นเมื่อชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงและวิวัฒนาการ กล่าว Ashlee Piper ผู้เชี่ยวชาญด้านความยั่งยืนและผู้เขียน ให้อึ: ทำดี มีชีวิตที่ดีขึ้น บันทึกดาวเคราะห์
ในทางกลับกัน หากคุณได้ค้นพบความรักครั้งใหม่ต่อการออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่งในช่วงปีที่ผ่านมา ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่คุณจะลงทุนในชิ้นส่วนของอุปกรณ์ที่คุณถือเอาไว้เมื่อคุณไม่มั่นใจในรูปแบบการออกกำลังกายนั้น ตัวอย่างเช่น เพื่อนคนหนึ่งของฉันพบว่าเซสชั่น Zoom Pilates ทุกสัปดาห์ของเธอช่วยชีวิตเธอได้ เมื่อสองสามเดือนก่อนเธอลงทุนใน Reformer เพื่อฝึกฝนให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ตัวเลข 111 หมายถึงอะไร
Piper แนะนำให้คว้าอุปกรณ์นี้มือสองผ่านกลุ่ม Buy Nothing, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor และ LetGo; ในส่วนของเธอ เธอได้คะแนน Peloton มือสองในกระดานข้อความของ Marketplace โรงยิมหลายแห่งต้องเลิกกิจการในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ โชคไม่ดี ฉันมักจะเห็นสถานประกอบการขนถ่ายน้ำหนักฟรี วงดนตรี เสื่อ เครื่องจักร ฯลฯ ในเว็บไซต์ขายเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีบริษัทที่ยอดเยี่ยมมากมาย เช่น Play It Again Sports และบริษัทที่จำหน่ายอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกายมือสองที่ตกแต่งใหม่
บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม เครดิต: Diana Paulson
ฉันเห็นตัวเองใช้สิ่งนี้เมื่อยิมเปิดเต็มที่อีกครั้งหรือไม่?
เพียงเพราะยิมเริ่มเปิดให้บริการ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเลือกระหว่าง IRL กับที่บ้าน ถ้ากิจวัตรที่รวมเอาตัวเลือกทั้งสองเข้าด้วยกันเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ เมื่อพูดถึงอุปกรณ์ในบ้านของคุณ เปรียบได้กับสิ่งที่คุณจะได้รับในโรงยิมหรือสตูดิโอฟิตเนสหรือไม่? บางทีคุณอาจจะเก็บไมล์สะสมใน Peloton ของคุณ แต่ไปที่โรงยิมเพื่อฝึกความแข็งแกร่ง หรือบางทีคุณอาจมีอุปกรณ์ยกน้ำหนักอยู่ที่บ้านแต่พลาดบรรยากาศส่วนตัวของคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม
ไม่ว่าคุณจะต้องการอะไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุณเก็บไว้นั้นเป็นของที่คุณจะใช้จริง การกำจัดอุปกรณ์นี้บางครั้งอาจเป็นงานที่น่าเบื่อ ดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวังก่อนที่คุณจะนำสิ่งของใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณ Piper แนะนำ คุณต้องการมันจริงๆเหรอ? มันจะทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณดีขึ้นหรือไม่? คุณจะใช้มันเป็นเวลาหลายปีหรือไม่? จะช่วยให้คุณประหยัดเงินด้วยการใช้งานหรือไม่? หากคำตอบคือไม่ แสดงว่าคุณไม่ต้องการมันแล้ว
กำลังดู 3:33
บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม เครดิต:Ashley Poskin
ตอนนี้ฉันรู้สึกสบายใจแค่ไหนที่ได้ออกกำลังกายร่วมกับคนอื่น?
ไม่ว่ายิมจะใช้ข้อควรระวังด้านความปลอดภัยแบบใด การไปยิมหรือไม่ก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว ระดับความสะดวกสบายของคุณจะลดลง หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายตัวต่อตัวมาเป็นเวลากว่าหนึ่งปี เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะรู้สึกลังเลว่าจะก้าวเท้าในโรงยิมอีกครั้งอย่างไรและอย่างไร หรือทำอะไรที่ครั้งหนึ่งเคยรู้สึกธรรมดาสำหรับเรื่องนั้น
ไม่ว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจหรือระแวดระวังไม่มีใครตอบ - ยิมหรือที่บ้าน? - เหมาะสำหรับทุกคน และ Thornhill เน้นย้ำถึงความสำคัญของการพบปะตัวเองในที่ที่คุณอยู่ตอนนี้ ไม่ใช่ที่ระดับความฟิตของคุณเมื่อหนึ่งปีครึ่งที่แล้ว เริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และรักษาตัวเองด้วยความเมตตา เขากล่าว ปล่อยให้ความมั่นใจและความสม่ำเสมอของคุณสร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
