ไม่ว่าผู้คนจะสตรีมสารคดีเกี่ยวกับการฆาตกรรมที่ยังหาคำตอบไม่ได้ แต่งกายเป็นฆาตกรต่อเนื่องในวันฮัลโลวีน หรือติดตามการอัปเดตจากกลุ่มแก้ปัญหาอาชญากรรมออนไลน์ สังคมย่อมมีความหลงใหลอย่างแน่นอน อาชญากรรมที่แท้จริง . อาจให้ความรู้สึกเหมือนคุณกำลังประกอบชิ้นส่วนปริศนาโดยมีเพียงแสงสว่างของหน้าจอเพื่อนำทางคุณไปสู่เบาะแสต่อไป แต่อาชญากรรมที่แท้จริงไม่ใช่หนังระทึกขวัญที่นางเอกเอาชนะวายร้ายที่โหดเหี้ยม
สำหรับเนื้อหาเพิ่มเติมเช่นนี้ติดตาม
บางครั้งผู้คนอาจจมอยู่กับความโลดโผนของอาชญากรรมที่มีชื่อเสียงหรือเรื่องที่แต่งขึ้น และลืมไปว่าผู้คนและสถานที่จริงได้รับผลกระทบ สำหรับฉัน ฉันนึกถึงเรื่องนี้ทุกครั้งที่เดินผ่านทางเข้าสวนสาธารณะใกล้บ้านซึ่งมีผู้หญิงคนหนึ่งถูกฆ่าขณะวิ่งจ๊อกกิ้ง ฉันไม่รู้จักเธอเป็นการส่วนตัว แต่เธอเป็นเพื่อนบ้านและคนที่เสียชีวิต ทุกคนในชุมชน คิดให้ดีก่อนออกไปเที่ยวตอนมืดหรือออกไปเดินป่าคนเดียว
4 10 หมายถึงอะไร
เมื่อคดีฆาตกรรมนี้ยังคงค้างคามากว่าทศวรรษ นักสืบมือสมัครเล่นในตัวฉันอดสงสัยไม่ได้ว่าคนที่ก่ออาชญากรรมเป็นคนแปลกหน้าหรือคนที่ฉันทักทายขณะพาสุนัขไปเดินเล่นทุกวัน เมื่ออาชญากรรมที่แท้จริงเกิดขึ้นใกล้ตัว อาจทำให้การรับรู้เรื่องความปลอดภัยและความปลอดภัยของคุณเปลี่ยนไป สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีรับมือ ฉันได้พูดคุยกับนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีเรียกความรู้สึกของชุมชนกลับคืนมา
ใช้เวลาในการประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้น
หลังจากเกิดอาชญากรรมในชุมชนของคุณ คุณอาจเริ่มหลีกเลี่ยงสถานที่บางแห่งหรือข้ามกิจวัตรที่สำคัญต่อสวัสดิภาพของคุณ หรือคุณอาจพยายามเดินหน้าต่อไปโดยแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น กลยุทธ์เช่นนี้อาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวเท่านั้น
เมื่ออารมณ์ด้านลบเริ่มปะทุขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้แทนการเพิกเฉยหรือผลักไสมันออกไป “จดจำชุมชนที่คุณเคยรู้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงและนั่นเป็นเรื่องสำคัญ” กล่าว ดร. อากู๋ เค.บัวเต็ง นักจิตอายุรเวทที่มีใบอนุญาตในฟิลาเดลเฟีย “ให้เวลาตัวเองในการปรับตัวกับความเป็นจริงทางอารมณ์ใหม่นี้โดยใช้เวลาสักครู่เพื่อฟื้นตัวและแสวงหาความปลอดภัยในที่ที่คุณรู้สึก”
ทำงานเพื่อสร้างความไว้วางใจ
“แม้ว่าอาชญากรรมอาจทำให้ประสบการณ์ด้านความปลอดภัยของคุณสั่นคลอน แต่ความปลอดภัยทั้งหมดจะไม่สูญหายไป” บัวเต็งกล่าว ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะติดต่อกับผู้คน แต่การปลีกตัวออกมาเองอาจนำไปสู่ ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า . เธอแนะนำให้หาวิธีกลับมามีส่วนร่วมอีกครั้งในพื้นที่ที่รู้สึกปลอดภัยและคุ้นเคย และเข้าถึงผู้อื่นที่ได้รับผลกระทบ
การสนับสนุนทางสังคมสามารถช่วยในกระบวนการเศร้าโศกเมื่อคุณหาวิธีที่จะให้เกียรติแก่ความทรงจำของใครก็ตามที่คุณสูญเสียไป ยิ่งไปกว่านั้น การพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจบ่อยๆ และเปิดเผยก็สามารถช่วยได้ “ความโปร่งใสสนับสนุนกระบวนการเยียวยา” บัวเต็งกล่าวเสริม
ขอความช่วยเหลือจากชุมชน
จากแวดวงสังคมเล็กๆ เหล่านี้ คุณสามารถแตกแขนงและระดมจุดแข็งและทรัพยากรของชุมชนที่ใหญ่กว่าได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำงานร่วมกับองค์กรชุมชนเพื่อพัฒนาโปรแกรมเฝ้าระวังพื้นที่ใกล้เคียง บริการเดินอย่างปลอดภัย หรือหน่วยงานชุมชนเพื่อจัดการกับอาชญากรรม
“การเชื่อมต่อชุมชน” เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเพิ่มความรู้สึกปลอดภัย บัวเต็งกล่าว “วงซิสเตอร์ อนุสรณ์สถาน และการเดินขบวนรณรงค์สามารถช่วยสร้างพลังให้กับผู้คนและคืนสิทธิ์เสรีในพื้นที่”
หมายความว่ายังไงเมื่อคุณเห็น222
นอกจากนี้ การค้นหาการบำบัดแบบรายบุคคลหรือแบบกลุ่มอาจเป็นประโยชน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถแนะนำวิธีการที่มีหลักฐานอ้างอิง เช่น ดนตรีบำบัด สติ หรือการบำบัดพฤติกรรมทางความคิดเพื่อช่วยให้คุณหายเศร้าและ การบาดเจ็บของกระบวนการ .
ประเด็นคือคุณไม่จำเป็นต้องแบกภาระคนเดียว ด้วยการสนับสนุนจากเพื่อน เพื่อนบ้าน และสมาชิกในชุมชน คุณสามารถเริ่มต้นสร้างความไว้วางใจอีกครั้งโดยการดำเนินการและดูแลซึ่งกันและกัน
งานชิ้นนี้เป็นส่วนหนึ่งของ Community Month ซึ่งเราจะแชร์วิธีที่ดีที่สุดในการติดต่อ เสริมสร้างความเข้มแข็ง และเฉลิมฉลองให้กับชุมชนที่คุณอาศัยและเป็นสมาชิก ตรงไปที่นี่ เพื่อดูทั้งหมด!
