ใช้เวลาสักครู่เพื่อทบทวนรายการตรวจสอบยิมในหัวของคุณ คุณพกอะไรติดตัวไปด้วยเสมอ? คุณมีกุญแจ ขวดน้ำ ผ้าเช็ดตัว หูฟังของคุณ และแน่นอน โทรศัพท์ของคุณ แต่การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่ามันอาจจะดีกว่าถ้าโทรศัพท์ของคุณอยู่ให้พ้นสายตาและไม่อยู่ในใจระหว่างออกกำลังกาย
การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน การเพิ่มประสิทธิภาพและสุขภาพ ตรวจสอบว่าพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์มือถือต่างๆ ส่งผลต่อการทรงตัวของผู้คนอย่างไร เช่น ความสมดุลและความสามารถในการป้องกันตัวเองไม่ให้ล้ม นักวิจัยดูการส่งข้อความ คุยโทรศัพท์ และฟังเพลง และพบว่าสองคนแรกมีผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงาน (ไม่ใช่เรื่องที่น่าแปลกใจเลยเมื่อคุณคิดว่าโทรศัพท์ของคุณจะเสียสมาธิในกิจกรรมอื่นๆ ได้อย่างไร)
นางฟ้าหมายเลข 111 หมายถึงอะไร
ผลการศึกษาระบุว่า การส่งข้อความขณะออกกำลังกายมีผลกระทบต่อการทรงตัว 45 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่คุยโทรศัพท์ทำให้การทรงตัวลดลง 19 เปอร์เซ็นต์ และอีกหนึ่งงานวิจัยจากวารสาร คอมพิวเตอร์ในพฤติกรรมมนุษย์ พิจารณาว่าโทรศัพท์ส่งผลต่อการออกกำลังกายของผู้คนอย่างไร โดยพบว่าผู้ที่ใช้โทรศัพท์ระหว่างออกกำลังกายใช้เวลาออกกำลังกายน้อยกว่ามากในระดับความเข้มข้นที่สูงขึ้น ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายของพวกเขาไม่ได้ผลเท่าที่ควร
ไม่เพียงแต่การใช้โทรศัพท์ของคุณในขณะออกกำลังกายจะทำให้การแสดงของคุณแย่ลง ความว้าวุ่นใจและผลกระทบต่อการทรงตัวของคุณยังอาจนำไปสู่การบาดเจ็บร้ายแรง เช่น เคล็ดหรือฉีกขาดจากการสะดุดถนนหรือตกจากลู่วิ่ง การออกกำลังกายของคุณจะทรมาน และ คุณอาจได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นบางทีการโพสต์ทวีตนั้นหรือตรวจสอบข้อความนั้นก็ไม่คุ้มค่าเลย
ข่าวดี: คุณไม่ต้องกังวลกับการเล่นเพลง การศึกษาพบว่าการฟังเพลงไม่มีผลกระทบสำคัญต่อความสมดุลและประสิทธิภาพ ดังนั้น คุณยังสามารถใช้โทรศัพท์เพื่อฟังเพลงโปรดของคุณขณะออกกำลังกาย... เพียงเก็บโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าอย่างปลอดภัย
เคล็ดลับที่ดี? สร้างเพลย์ลิสต์ที่คุณชื่นชอบไว้ล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องข้ามหรือค้นหาเพลงใหม่ขณะออกกำลังกาย และถ้าคุณไม่สามารถจัดการกับการไม่เช็คโทรศัพท์ได้หลังจากการแจ้งเตือนทุกครั้ง ให้ลองตั้งค่าโทรศัพท์เป็นโหมดเครื่องบิน—คุณจะยังฟังเพลงได้ แต่จะไม่มีการรบกวนข้อความและโซเชียลมีเดีย อัปเดตที่จะรบกวนคุณ
สูง/ที: Health.com
777 . แปลว่าอะไร
