ฉันสวมแว่นตาแสงสีฟ้าทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ และนี่คือสิ่งที่ฉันรู้สึกในตอนท้าย

ในฐานะนักเขียนอิสระ ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในสัปดาห์กับการจ้องหน้าจอ เพิ่มในพิธีกรรมการเลื่อนโซเชียลมีเดียหลังอาหารค่ำและการดื่มสุรา Netflix ทุกสัปดาห์ของฉันและฉันก็ค่อนข้างเป็นซอมบี้แสงสีน้ำเงินที่เดินได้ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาใหญ่ในตัวมันเอง

ในระหว่างวัน ความยาวคลื่นที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทีวี และโทรศัพท์ สามารถกระตุ้นความสนใจ เวลาตอบสนอง และอารมณ์ได้จริง . แต่ด้วยการใช้งานบ่อยครั้ง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน ฉันทามติก็คือแสงสีฟ้าทำอันตรายมากกว่าดี การศึกษาแสดงการสัมผัสกับความยาวคลื่นสีน้ำเงิน อาจทำให้ตาแห้ง ปวดตา และรบกวนวงจรการนอนหลับได้ และระยะยาว แม้กระทั่งการสูญเสียการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพของเม็ดสี .

วิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจนที่สุดสำหรับอาการที่เกิดจากแสงสีน้ำเงินคือการลดเวลาอยู่หน้าจอ หรือใช้โทรศัพท์และคอมพิวเตอร์เป็นเวลากลางวันหากเป็นไปได้ Harvard Health แนะนำให้หลีกเลี่ยงการดูหน้าจอสองหรือสามชั่วโมงก่อนเข้านอน และเพิ่มการรับแสงธรรมชาติในระหว่างวัน ซึ่งจะช่วยควบคุมจังหวะการทำงานของชีวิตและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

.12 / 12

แต่ถ้าเปลี่ยนนิสัยหน้าจอไม่ได้ อาจถึงเวลาต้องลงทุนซื้ออุปกรณ์ป้องกันแสงสีฟ้า: แว่นตาสีอำพันที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเนื่องมาจาก การเติบโตของการวิจัย แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพใน ปรับปรุงการนอนหลับ .

(เครดิตรูปภาพ: korkeng)

การทดลองแว่นตาแสงสีฟ้าของฉัน

เนื่องจากต้องใช้เวลานานกับแล็ปท็อป และปัญหาเรื้อรังในการหลับและนอนหลับในตอนกลางคืน ฉันตัดสินใจว่าจะไม่เจ็บที่จะลองแว่นป้องกันแสงสีฟ้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากราคาที่ไม่แพง (สิ่งที่ฉันเคยเห็นโดยเฉลี่ย $ 15 ถึง $ 40) ดังนั้นฉัน ซื้อคู่ใน Amazon และตัดสินใจว่าฉันจะลองใช้มันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่าฉันรู้สึก (และนอนหลับ!) ดีขึ้นหรือไม่

แม้ว่าปัญหาส่วนใหญ่เกี่ยวกับแสงสีน้ำเงินจะเกิดจากการใช้หน้าจอตอนกลางคืน แต่วันนี้ฉันกลับไม่ได้รับแสงธรรมชาติมากนัก (ในมินนิโซตาเป็นฤดูหนาว และสำนักงานของฉันอยู่ในห้องใต้ดิน) ดังนั้นฉันจึงเลือกที่จะสวมแว่นทั้งวันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ไม่ว่าฉันจะทำงานบนคอมพิวเตอร์หรือดื่มด่ำกับเรื่องราวของ Insta ตอนดึกๆ และฉันคิดว่าพวกเขาได้ผล: ไม่เพียงแต่ฉันหลบเลี่ยงอาการปวดหัวจากความตึงเครียดในวันพฤหัสบดีเท่านั้น ฉันยังนอนหลับได้ดีกว่าปกติตลอดทั้งสัปดาห์อีกด้วย

(เครดิตรูปภาพ: Ashley Abramson)

ฉันยอมรับว่าฉันมักจะมีสุขอนามัยการนอนหลับที่น่ากลัว ฉันวางโทรศัพท์ไว้ที่โต๊ะข้างเตียง ซึ่งหมายความว่าโดยปกติแล้วคุณจะพบฉันใน Instagram Explore หรือ Buzzfeed เวลา 22.30 น. โดยปกติฉันจะใช้เวลาถึงหนึ่งชั่วโมงในการนอนหลับ และนานกว่านั้นเมื่อฉันใช้โทรศัพท์อยู่บนเตียง แต่ฉันผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็ว—เกือบจะในทันที—ในคืนที่ฉันสวมแว่นจนถึงเวลานอนและเก็บโทรศัพท์ไว้นอกห้องนอน อีกคืนหนึ่ง ฉันดู This is Us โดยสวมแว่นแล้วเลื่อนไปมาบนเตียง และฉันก็ไม่รู้สึกง่วงนอนเช่นกัน

4:44 หมายเลขนางฟ้า

ข้อดีที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดของตัวบล็อกแสงสีน้ำเงินคือการไม่มีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดในวันพฤหัสบดีตามปกติ ในตอนท้ายของสัปดาห์ทำงาน ฉันมักจะมีอาการปวดคอและไหล่มาก ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรง ซึ่งฉันไม่พบอาการนี้เลยหลังจากสวมแว่นตาหนึ่งสัปดาห์ แม้ว่าภาระงานอิสระของฉันจะเครียดมากกว่าปกติก็ตาม

ในขณะที่ฉันรัก กรอบที่ฉันเลือก สิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันผิดหวังคือเลนส์สีเหลืองที่มองเห็นได้ ฉันไม่ควรแปลกใจมากขนาดนั้น เพราะเลนส์สีเหลืองอำพันซึ่งย้อนแสงสีฟ้าเป็นองค์ประกอบหลักของแว่น แต่เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ที่ฉันได้รับจากการใช้สารป้องกันแสงสีฟ้าเป็นประจำ เครื่องสำอางก็เป็นเรื่องที่ฉันกังวลน้อยที่สุด

รวมๆแล้ว? ลองพิจารณาคำแนะนำอันมากมายของฉันเกี่ยวกับแว่นตาที่มีแสงสีฟ้า ซึ่งเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าสำหรับพวกเราที่ถูกล่ามโซ่ไว้กับคอมพิวเตอร์ของเรา สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด: คุณจะมีแว่นเท่ๆ สถานการณ์ที่ดีที่สุด: นอนหลับได้ดีขึ้นและทำให้เป็นแฟชั่น

Ashley Abramson

ความหมายของ 888

ผู้ร่วมให้ข้อมูล

Ashley Abramson เป็นลูกผสมระหว่างแม่และนักเขียนใน Minneapolis, MN งานของเธอซึ่งเน้นเรื่องสุขภาพ จิตวิทยา และการเลี้ยงลูกเป็นส่วนใหญ่ ได้รับการแนะนำใน Washington Post, New York Times, Allure และอีกมากมาย เธออาศัยอยู่ในเขตชานเมืองมินนิอาโปลิสกับสามีและลูกชายสองคน