การลดความร้อนช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นจริงหรือ?

ในการตอบกลับโพสต์ล่าสุดของฉันพยายามลดต้นทุนการทำความร้อนหรือไม่ ไปทีละน้อย ผู้แสดงความคิดเห็นเขียนว่า ถ้าฉันรู้สึกหนาวเล็กน้อย ฉันแค่บอกตัวเองว่าฉันกำลังเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเมื่อฉันอากาศหนาว... เพราะนั่นเป็นเรื่องจริง ฉันเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนและมักจะสงสัยเกี่ยวกับมัน ดังนั้นในที่สุดฉันก็ลองค้นดู...

รายงานข่าวเอบีซี ตามที่อดีตนักวิทยาศาสตร์ของ NASA กล่าวว่า 'ในสภาพแวดล้อมที่อ่อนถึง 60 องศา บางคน… คนเห็นว่าอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้นมากถึง 20 เปอร์เซ็นต์' เขากล่าว ไม่เลว!
แน่นอน, พวกเขายังรายงาน ตามที่ผู้เสนอการอดอาหารด้วยความร้อน ผู้คนสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นถึง 50 เปอร์เซ็นต์ โดยปล่อยให้ตัวเองอยู่ในอุณหภูมิที่ต่ำกว่าจุดเยือกแข็ง ซึ่งทำให้ร่างกายต้องทำงานล่วงเวลา โปรดทราบว่านี่หมายถึงต้องเผชิญกับอุณหภูมิเช่นนี้ ปราศจาก สวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นและถามตัวเองว่าคุณจะตายมากกว่าปกติ 50% หรือไม่

ในปี 2011, New York Times ชี้ให้เห็น ในขณะที่การรักษาอุณหภูมิให้เย็นลงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเล็กน้อย และทำให้บ้านเย็นจนคุณสั่นสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น บุคคลที่มีไขมันในร่างกายมากมักจะสั่นน้อยลง นอกจากนี้ หากคุณตัวสั่นมากพอที่จะเผาผลาญแคลอรีได้มาก แสดงว่าคุณอาจอยู่ในภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ
หากคุณต้องการทราบตัวเลขจริงๆ ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง มีสูตรคำนวณอัตราเมตาบอลิซึมพื้นฐานของคุณ รวมถึงข้อมูลที่น่าสนใจนี้: BMR จะเปลี่ยนเจ็ดเปอร์เซ็นต์สำหรับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิแต่ละครั้ง 0.9 องศาฟาเรนไฮต์ จำไว้ว่านี่คือ อุณหภูมิของร่างกาย ไม่ใช่อุณหภูมิแวดล้อม และเป็นจริงสำหรับองศาที่สูงกว่า และ ต่ำกว่าค่าที่ตั้งไว้ตามธรรมชาติของคุณ (โดยปกติคือ 98.6ºF)
ในเรื่องการออกกำลังกายในอุณหภูมิที่เย็นจัด FitSugar รายงาน ตัวสั่นเพียงอย่างเดียวสามารถเผาผลาญแคลอรีได้หลายร้อยแคลอรีต่อชั่วโมง แต่ผลกระทบของอุณหภูมิที่เย็นจัดต่อเมแทบอลิซึมนี้มีความสำคัญหากคุณตัวสั่นจริงๆ จะต้องหนาวมากถึงจะสั่นเทาขณะวิ่งจ็อกกิ้ง เพราะความร้อนจากร่างกายจำนวนมากจะถูกสร้างขึ้นจากกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายของคุณ ตัวสั่นขณะวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นหนึ่งในนรกส่วนตัวของฉัน
อย่างไรก็ตาม, ตามการศึกษาของอังกฤษที่อธิบายไว้ใน New York Times ตัวสั่นอาจไม่จำเป็นอีกต่อไป ต้องขอบคุณสารมหัศจรรย์ที่เรียกว่าไขมันสีน้ำตาล: เมื่อเราให้คนอยู่ในห้อง 60 องศา พวกเขาใช้พลังงานเพิ่มขึ้น 100 หรือ 200 แคลอรีต่อวันหากพวกเขาสวมเสื้อผ้าบางเบา.. พวกเขาไม่สั่น พวกเขากระตุ้นไขมันสีน้ำตาล

ข้อมูลส่วนสุดท้ายนี้มีความสำคัญ อย่างน้อยสำหรับฉัน เพื่อที่จะเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน การทำให้บ้านของเราอยู่ที่ 60 องศาฟาเรนไฮต์หรือต่ำกว่านั้นไม่เพียงพอ เราจะต้องรักษาอุณหภูมิให้เย็น และใส่แต่เสื้อผ้าบางเบา . ฉันอาจเคยชินกับการรักษาบ้านให้อยู่ที่ 61 องศาฟาเรนไฮต์ (โดยมีแผนจะลดระดับลงมาเรื่อยๆ) แต่ฉันใส่เสื้อสเวตเตอร์หนาๆ และถุงเท้าที่อบอุ่น เป้าหมายของฉันคือการประหยัดเงินและทรัพยากร ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก ฉันจึงยังคงต้องการที่จะอบอุ่นร่างกายให้มากที่สุดในขณะที่รักษาความร้อนให้ต่ำที่สุด ถ้าผมแปลผลการศึกษาเหล่านี้ถูกต้องแล้ว เพื่อที่จะลดน้ำหนักด้วยอุณหภูมิที่เย็นสบายของบ้านคุณ คุณจำเป็นต้องทำจริงๆ เย็นชา . ไม่ ไม่ ไม่ ขอบคุณ

แต่จะได้ผลสำหรับคุณหรือไม่?