คืนที่เหน็ดเหนื่อยคือ หงุดหงิดมาก —และวันต่อๆ มาก็อาจจะแย่ได้เอง แม้ว่าจะมีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อคลายร้อนในช่วงวันที่อากาศร้อน แต่กลางคืนอาจเป็นเรื่องยากเพราะเรานอนหลับและทำอะไรไม่ได้มาก!
หากคุณกำลังใช้คลื่นความร้อนครั้งใหญ่ในปี 2019 โยน พลิกตัว และโยนผ้าปูที่นอนเปียกด้วยความโมโหโกรธา ต่อไปนี้คือวิธีสองสามวิธีในการ ทำให้ค่ำคืนในฤดูร้อนเย็นลงหน่อย .
333 หมายถึงตัวเลขนางฟ้า
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพัดลมติดเพดานของคุณหมุนไปในทิศทางที่ถูกต้อง
พัดลมเพดานควรกดอากาศลงในฤดูร้อน หากคุณไม่รู้สึกถึงลมเมื่ออยู่ภายใต้ ให้เปลี่ยนทิศทางที่ใบมีดหมุน นอกจากนี้ as การดูแลทำความสะอาดที่ดี พูดง่ายๆ คือ พัดลมติดเพดานทำให้ผู้คนเย็นสบาย ไม่ใช่ในห้อง ดังนั้นให้ใช้พัดลมในห้องนอนของคุณขณะนอนหลับจริงๆ เท่านั้น
ใช้แฟนยืนอย่างมีกลยุทธ์
แน่นอนว่าห้องที่หันหน้าไปทางเตียงจะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นขึ้นในตอนกลางคืน แต่ถ้าคุณสามารถสร้างลมพัดผ่านด้วยพัดลมสองตัวที่ควบคุมเอฟเฟกต์ความเย็นของหน้าต่างที่เปิดอยู่ได้ ดียิ่งขึ้นไปอีก
ใช้พัดลมกล่องในหน้าต่างที่เปิดอยู่
แม้ว่าจะแนะนำเฉพาะในกรณีที่อุณหภูมิภายนอกเย็นกว่าอุณหภูมิภายในอาคาร การวางพัดลมแบบกล่องไว้ที่หน้าต่างก็ช่วยดึงลมเย็นเข้ามาในห้องได้เช่นกัน
บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม เครดิต: Joe Lingeman
ทำให้ลมพัดเย็นขึ้น
ลองวางชามน้ำแข็งไว้หน้าพัดลมตั้งพื้นหรือแขวนผ้าเช็ดตัวเปียกไว้บนนั้น นิวยอร์กไทม์ส แนะนำ อีกทางหนึ่งคือฉีดน้ำหรือน้ำผสมกับแอลกอฮอล์ถูสองสามหยด (ซึ่งระเหยได้เร็วกว่าน้ำ) แล้วยืนหน้าพัดลม
อาบน้ำหรืออาบน้ำเย็น
ฤดูร้อนในสภาพอากาศร้อนมักจะต้องอาบน้ำในช่วงท้ายของวัน ดังนั้นเคล็ดลับนี้จึงเป็นทางเลือกที่ดี การชะล้างด้วยความเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิของคุณ และในขณะที่น้ำระเหยออกจากผิวของคุณหลังจากที่คุณทำเสร็จแล้ว คุณจะเย็นลงต่อไป อย่างน้อยที่สุด คุณจะเริ่มต้นค่ำคืนอย่างสดชื่น สะอาด และเย็นสบาย
เปิดหน้าต่าง
ควรทำเมื่อพระอาทิตย์ตกดินและเมื่ออุณหภูมิภายนอกเย็นกว่าอุณหภูมิในร่มเท่านั้น หากคุณสามารถนอนหลับได้โดยเปิดหน้าต่างไว้ แต่อย่าลืมปิดหน้าต่างก่อนที่ดวงอาทิตย์จะตกบ้านในตอนเช้า
ปิดม่านในห้องนอนระหว่างวัน
หากห้องนอนของคุณได้รับแสงแดดโดยตรงในตอนกลางวัน อย่าให้แสงแดดส่องถึงเพื่อไม่ให้ห้องร้อนขึ้นโดยไม่จำเป็น
บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม เครดิต: Natalie Jeffcott
ตรวจสอบผ้าปูที่นอนของคุณ
มีหลายวิธีเพื่อให้แน่ใจว่าเครื่องนอนของคุณจะช่วยให้คุณเย็นที่สุด อันดับแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าปูที่นอนของคุณเป็นผ้าฝ้าย 100 เปอร์เซ็นต์ หรือเส้นใยธรรมชาติชนิดอื่นที่ระบายอากาศได้ โพลีเอสเตอร์ผสม (มักพบในผ้าปูที่นอนที่ปราศจากรอยยับ) จะทำให้คุณหลับสบาย ประการที่สอง รู้ว่าการทอแบบต่างๆ มีความรู้สึกต่างกัน แน่นอนว่าผ้าสักหลาดนั้นอบอุ่นมาก แต่ผ้าต่วนและผ้าต่วนก็ให้ความรู้สึกที่ต่างออกไป Percale รู้สึกเท่ที่สุด
พึงระลึกไว้เสมอว่ายิ่งจำนวนด้ายสูง การทอของผ้าก็จะยิ่งแน่นมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งจะส่งผลต่อปริมาณอากาศที่ไหลผ่านผ้าปูที่นอนของคุณได้ การนับจำนวนด้ายประมาณ 400 เส้นจะทำให้ผ้าปูที่นอนของคุณดูหรูหราแต่ยังช่วยให้หมุนเวียนอากาศได้ดีอีกด้วย แม้แต่สีของผ้าปูที่นอนก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ ผ้าปูที่นอนสีอ่อนดูดซับความร้อนได้น้อยลงและยังให้ความรู้สึกเย็นสบายอีกด้วย สุดท้าย ตรวจสอบผ้ารองกันเปื้อนที่นอนของคุณ หลายๆ ชนิดที่กันน้ำได้จริง ๆ แล้วมีชั้นพลาสติกที่ทำให้คุณรู้สึกร้อนขึ้นมากในตอนกลางคืน
หลีกเลี่ยงการทำให้บ้านร้อนด้วยการปรุงอาหารตอนเย็น
พยายามทานอาหารเย็น—ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นขึ้น—หรือทำอาหารข้างนอกบนตะแกรงถ้าทำได้ หากคุณต้องการแนวคิดบางอย่าง นี่คือ 10 สูตรไม่ร้อนที่ประหยัดที่สุดจาก Kitchn .
HomeLabs เครื่องลดความชื้น 30 พิน 4 แกลลอน$ 159.99อเมซอน ซื้อเลย ลดความชื้น
อากาศชื้นจะทำให้รู้สึกอุ่นขึ้นและลดความสามารถในการทำให้เหงื่อออกของเราเย็นลง เครื่องลดความชื้นทำให้อากาศเย็นลงโดยการดึงความชื้นออกมา คุณก็ไม่อยากแห้งเกินไปเช่นกัน ดังนั้นให้ลองซื้อเครื่องที่มีเกจวัดและตั้งค่าความชื้นไว้ที่ 45 เปอร์เซ็นต์
นอนที่ไหนเด็ดสุด
หากห้องนอนของคุณร้อนเกินกว่าจะนอนได้ ให้ลองตั้งแคมป์ในห้องที่เย็นกว่า ที่นอนโฟม เก็บความร้อนได้มากขึ้น มากกว่าที่นอนสปริง ดังนั้นพวกเขาจะรู้สึกร้อนขึ้น บวกกับเอฟเฟกต์ที่เข้ากับร่างกายที่คุณรักมากก็หมายถึงการสัมผัสร่างกายมากขึ้นด้วย หากคุณสามารถกลับไปนอนบนที่นอนเก่าในห้องนอนอื่น หรือแม้แต่โซฟา นั่นอาจเป็นการบรรเทาที่ดีในคืนที่ร้อนจัด และถ้าคุณ จริงๆ ต้องการที่จะเย็นตัวลง อาจจะแกะเปลญวนนั้น ร้อยเชือกไว้ระหว่างที่รองรับที่แข็งแรงในบ้านของคุณ และทำเป็นเตียงของคุณสำหรับฤดูร้อน
โพสต์นี้อัปเดตล่าสุดเมื่อ 7.17.19 — TW
ความหมายทางจิตวิญญาณของ 411
