ขจัดความยุ่งเหยิงทางอารมณ์ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากจริงๆ!

ฉันมีของบางอย่างที่อยู่ในลิ้นชักและตู้เสื้อผ้ามาหลายปีแล้ว และ—ในขณะที่ฉันไม่ต้องการหรือใช้สิ่งเหล่านี้—ฉันก็เจ็บปวดที่ต้องจากกัน บ้างก็สืบทอดมา บ้างก็เคยสำคัญ บ้างก็ไม่มีเหตุผล และอีกมากก็เป็นเพียงเรื่องที่สนใจ เช่น เอกสาร งานกิจกรรม วันดีๆ และการเดินทางที่น่าทึ่งจริงๆ พวกเขาเป็นส่วนเล็ก ๆ ในชีวิตของฉันที่นั่งอยู่ในลิ้นชักหรือหลังตู้เสื้อผ้า และฉันไม่เคยคิดออกว่าจะแยกทางกับพวกเขาอย่างไร

บางทีนี่อาจฟังดูคุ้นหู อย่างน้อยก็สำหรับพวกคุณบางคน แต่ฉันมีปัญหาทางอารมณ์ที่ต้องแยกทางกับข้าวของบางอย่าง ฉันวาฟเฟิลระหว่างอยากอยู่ข้างบนบ้าน แล้วก็บอกตัวเองว่าไม่เป็นไรถ้าของบางอย่างติดค้างอยู่เพราะเป็นของฝากหรือเพราะว่าในลิ้นชักสองใบที่เต็มไปด้วยของมีอันตรายอย่างไร แต่ฉันใช้เวลาหลายเดือนในการช่วยพ่อทำความสะอาดบ้านของครอบครัว และกระบวนการที่ยาวนานและเต็มไปด้วยอารมณ์สอนฉันว่าถ้าเราไม่จัดการกับความยุ่งเหยิงของเรา ในที่สุดคนอื่นก็จะต้องทำ และการรับมือกับความยุ่งเหยิงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย

บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม

(เครดิตรูปภาพ: Julia Brenner)

แม้ว่าฉันจะทำได้ดีในการควบคุมเรื่องทั่วไปของชีวิต แต่ฉันก็ยังพยายามแยกทางกับบางสิ่งที่ฉันไม่ได้ใช้หรือสนุกหรือต้องการอีกต่อไป ฉันแค่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเก็บพวกเขาไว้ เช่นเดียวกับรายการภาพด้านบน:

เลขเทวดา 222 ความหมาย

ของชำร่วยเด็กสามถังใหญ่ ถังขยะเดียวก็พอ
ต้นขั้วตั๋ว, ค่าเข้าชมพิพิธภัณฑ์, ตั๋วเครื่องบิน, บัตรผ่านงาน, ใบเสร็จ, บัตรประจำตัว, งานเขียนเกี่ยวกับงานเขียนและเอกสารสุ่มสำหรับวัน, พวก วัน
สิ่งของที่สืบทอดมาบางรายการซึ่งแม้ว่าฉันชอบประวัติศาสตร์ของสิ่งของเหล่านี้ แต่ฉันไม่เคยแสดงหรือใช้งาน แต่มันเจ็บปวดที่ต้องยอมรับว่า—มันเหมือนกับว่าฉันกำลังทำให้ครอบครัวผิดหวัง ดังนั้น แทนที่จะแจก ฉันบอกตัวเองว่าวันหนึ่งฉันจะรู้ว่าควรเก็บไว้ที่ไหน
หนังสือท่องเที่ยวจากทริปก่อสร้างที่ฉันทำเมื่อหลายปีก่อน ฉันต้องอ่านอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในปารีสในปี 2008 หรืออิตาลีในปี 2007 หรือไม่? ไม่. แต่ฉันสามารถมีส่วนร่วมกับพวกเขาได้หรือไม่? ไม่.
กล่องหินตามตัวอักษร แต่ โอเค ดูสิ เมื่อฉันดูหินเหล่านั้น ฉันไม่เห็นก้อนหิน ฉันเห็นต้นเดือนมิถุนายนที่สมบูรณ์แบบในการเดินป่ารอบๆ เนินทรายในรัฐอินเดียนาเพื่อเก็บหินเหล่านั้น ฉันเห็นปิกนิกที่เรามี (แซนวิช prosciutto และ havarti และมะนาวโซดาอิตาลี) และฉันเห็นพระอาทิตย์ตกปลายฤดูร้อนเมื่อเราขับรถกลับไปที่เมืองโดยปิดหน้าต่างลง ให้มันพักผ่อนใช่มั้ย? พวกเขาเป็นเพียงหิน ฉันรู้. ฉันหวังว่าสมองของฉันจะได้พักผ่อนบ้าง

ทำไมมันจึงยากที่จะแยกจากกันกับรายการที่มีอารมณ์อ่อนไหว?

คนที่ฉลาดจริงๆ หลายคนสงสัยในสิ่งเดียวกัน:

ตามที่ Julie Holland, M.D. ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกด้านจิตเวชที่ New York University School of Medicine กล่าว ความยุ่งเหยิงทางอารมณ์คือผู้ใหญ่ที่เทียบเท่ากับตุ๊กตาหมี (ฉันเก็บตุ๊กตาหมีตัวจริงไว้จนถึงอายุ 18 ปี ดังนั้น…เอ่อ สัมพันธ์กันมาก)
จากการศึกษาของ Yale School of Medicine พบว่า สำหรับหลายคน การปล่อยวางนั้นเจ็บปวดอย่างแท้จริง —หมายความว่าสำหรับพวกเราบางคน ส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดทางกายจะถูกกระตุ้นเมื่อพยายามแยกส่วนกับสิ่งของบางอย่าง
Jennifer Baumgartner, Psy.D. ตั้งข้อสังเกตว่า ความคิดถึงทำให้การเคลียร์พื้นที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย . เธอกล่าวต่อไปว่า เรามักจะหลอมรวมขยะของเราเข้ากับจิตวิญญาณของช่วงเวลาหนึ่ง โดยเชื่อมโยงสิ่งที่จับต้องได้กับสิ่งที่จับต้องไม่ได้ ขยะของเรากลายเป็นวัตถุที่เราฉายภาพประสบการณ์ภายในของเรา

ในกรณีของฉัน ทั้งหมดนี้ตรวจสอบได้ ฉันรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งเชื่อมโยงทางวัตถุกับผู้คนและความทรงจำ และฉันคิดว่าการยึดมั่นในสิ่งเหล่านี้ ฉันกำลังเก็บความทรงจำ—ผูกสัมพันธ์—และสบายใจในระดับหนึ่ง แต่เมื่อไม่ได้ใช้หรือเพลิดเพลินกับสิ่งของเหล่านี้แล้ว ฉันไม่ได้เก็บอะไรไว้เลย จริงไหม ฉันแค่ห้อยอยู่กับพวกมัน และการห้อยต่องแต่งต่างจากการถนอม ดังนั้นฉันต้องปล่อย (อย่างน้อยก็บางส่วน) ไป และมันก็ยาก แต่ทำได้ใช่ไหม?

เข้าสู่ขั้นตอนถัดไป: การจากลา คุณอยู่ที่นั่นหรือเปล่า มารี คอนโดะ? ฉันเอง จูเลีย...

เห็นอยู่เรื่อยๆ 11:11

บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม

(เครดิตรูปภาพ: Julia Brenner)

วิธีเริ่มต้นกระบวนการแยกทางกับสิ่งของ

ฉันพบกลวิธีบางอย่างที่พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์สำหรับฉัน ซึ่งฉันหวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่พยายามจะขจัดสิ่งของที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ

1. บอกลา

บอกลาสิ่งของที่มีคุณค่าทางใจต่อคุณแต่คุณไม่ได้ใช้หรือเพลิดเพลินอีกต่อไป คำแนะนำนี้มาจาก มารี คอนโด , ผู้แต่ง เวทมนตร์เปลี่ยนชีวิตในการจัดระเบียบ . มันอาจจะดูงี่เง่าในตอนแรก แต่การใช้เวลากับตัวอย่างเช่น เสื้อผ้าเด็กอ่อน อุ้มพวกเขา และรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขาเป็นตัวแทน ช่วยให้ฉันปล่อยพวกเขาไป เสื้อผ้าชิ้นเล็กๆ เหล่านั้นทำหน้าที่สำคัญ และตอนนี้พวกเขาหวังว่าจะสามารถทำงานเดียวกันนั้นให้ลูกอีกคนได้ เช่นเดียวกันสำหรับสิ่งของที่สืบทอดมาที่ฉันกระรอกออกไป ฉันตัดสินใจส่งอีเมลหาญาติๆ เพื่อดูว่าสนใจพวกเขาไหม (บางคนก็สนใจ) และก่อนส่งพวกเขาไปบ้านใหม่ ฉันใช้เวลาถือ ดู และซาบซึ้งกับประวัติของสิ่งของและเรื่องราวของผู้เป็นที่รัก คนข้างหลังพวกเขา ในทางกลับกัน ฉันรู้สึกภาคภูมิใจอย่างสุดซึ้ง ไม่ใช่ความรู้สึกผิดหรือความสูญเสียขณะบรรจุหีบห่อเพื่อส่งไป

2. ขอความช่วยเหลือ

ผม ขอความช่วยเหลือ . นี่อาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ชัดเจนที่จะทำ แต่ฉันไม่ยอมรับดีที่สุดเสมอไปเมื่อฉันต้องการความช่วยเหลือในบางสิ่ง (ฉันเข้าใจแล้วหรือฉันสบายดี ฉันสามารถจัดการกับมันเป็นวลีติดปากที่เป็นที่นิยมของฉัน) อย่างไรก็ตาม การได้พูดคุยถึงกระบวนการนี้กับใครสักคนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้ฉันคิดเกี่ยวกับบางรายการได้ชัดเจนขึ้น เช่น หนังสือและซีดีบางเล่มที่ฉันติดอยู่ เพราะฉันไม่ได้ติดอยู่กับอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง เพื่อนที่ไว้ใจได้หรือสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยได้มากในเรื่องเหล่านี้ เพราะคนเหล่านี้คือคนที่ช่วยให้เราตรวจสอบตัวเองก่อนที่เราจะทำลายตัวเอง

3. ใส่กล่อง

ฉันสร้าง กล่องใส่ของที่ระลึก (อันที่จริงสอง: หนึ่งสำหรับฉันและอีกอันสำหรับลูก ๆ ของฉัน) โดยใช้ กล่องซิการ์วินเทจ กล่องเล็ก ๆ เหล่านี้จะเก็บเศษกระดาษที่มีค่าที่สุดสองสามชิ้นของฉัน ดังนั้นในขณะที่ฉันยังคงเก็บเศษอาหารที่มีอารมณ์อ่อนไหวอยู่บ้าง แต่ก็เป็นเพียงสิ่งที่สามารถใส่ลงในกล่องเล็ก ๆ เหล่านั้นได้แทนที่จะยัดในลิ้นชัก มันทำให้ฉันหยุดและคิดเกี่ยวกับความสำคัญของการเตือนความจำเนื้อหาบางอย่าง และอนุญาตให้ฉันทิ้งเอกสารเล็กๆ น้อยๆ ไปมากมาย มันเป็นการเริ่มต้นอยู่แล้ว

3333 หมายถึงอะไร

4. ถ่ายรูป

ฉันไม่ได้ทำสิ่งนี้ (แต่มีไว้ในกระเป๋าหลังของฉัน) เป็นอัญมณี Marie Kondo อีกชิ้นหนึ่งที่ฉันเคยอ่านเกี่ยวกับ: การฝึกถ่ายภาพสิ่งของก่อนที่จะแยกจากกัน Marie พูดว่า คุณสามารถ ถ่ายรูปสิ่งของเสมอ ก่อนแยกจากกัน—ทำให้คุณสามารถเก็บสัญลักษณ์ของไอเทมไว้ได้ ซึ่งบางครั้งก็เป็นสิ่งที่เราต้องการจริงๆ

ถึงเวลาสำหรับเคล็ดลับของคุณแล้ว! หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแยกทางกับสิ่งของที่มีอารมณ์อ่อนไหว แต่คิดหาวิธีที่จะทำได้ ฉันชอบที่จะได้ยินเกี่ยวกับแนวทางของคุณ จิตใต้สำนึกสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์มากในสถานการณ์เหล่านี้

11:11 เทวดา

Julia Brenner

ผู้ร่วมให้ข้อมูล

จูเลียเป็นนักเขียนและบรรณาธิการที่อาศัยอยู่ในชิคาโก นอกจากนี้ เธอยังเป็นแฟนตัวยงของสิ่งก่อสร้างแบบเก่า การออกแบบใหม่ และคนที่สามารถขยิบตาได้ เธอไม่ใช่คนเหล่านั้น