ในช่วงอายุ 20 ต้นๆ ฉันยังใหม่ต่อการใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ และความวิตกกังวลของฉันจะเพิ่มขึ้นทุกครั้งที่อยู่ในฝูงชน สิ่งแรกที่ฉันทำเมื่อกลับถึงบ้านเพื่อสลัดความกลัวที่จะถูกทับตาย? เปิดดีวีดี 'When Harry Met Sally' หรือ 'You've Got Mail' ของฉัน
ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมตามนี้
ภาพยนตร์ทั้งสองเรื่องเป็นจดหมายรักที่บอกเล่าถึงชีวิตที่เร่งรีบน้อยกว่าในนิวยอร์กซิตี้ และเมื่อเครดิตหมด ฉันก็รักเมืองนี้อีกครั้ง
วันนี้ฉันเป็นผู้ฟังและเป็นแฟนตัวยงของพอดคาสต์ 'Pop Culture Happy Hour' ของ NPR เป็นประจำ และในตอนท้ายของแต่ละตอน พิธีกรจะแบ่งปันสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุขบนหน้าจอในสัปดาห์นั้น ตราบเท่าที่ฉันจำได้ การดื่มด่ำกับภาพยนตร์และรายการทีวีที่ให้ความรู้สึกดีๆ เป็นส่วนหนึ่งที่จำเป็นในการอยู่รอดในวัยผู้ใหญ่ ฉันได้ดูและรับชมความบันเทิงบนหน้าจอขนาดเล็กซ้ำหลายชั่วโมงเพราะความสุขง่ายๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อความเป็นจริงของชีวิตรู้สึกเข้มข้นเกินไป เช่น การเดินทางในชั่วโมงเร่งด่วน กำหนดเวลาทำงาน และความเป็นแม่ การได้ฟังโฮสต์ NPR พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังรับชมอยู่ทำให้แน่ใจได้ว่าฉันไม่ได้ใช้ทีวีเป็นสถานที่พักผ่อนส่วนตัวเพียงอย่างเดียว โดยปกติแล้ว พวกเขาจะไม่พูดถึงซีรีส์เรื่องศักดิ์ศรี แต่เป็นภาพยนตร์และรายการทีวีที่ให้ความรู้สึกดีๆ แก่เจ้าภาพมากกว่าที่จะวิจารณ์วัฒนธรรม ฉันเข้าใจแล้ว เหล่านี้เป็นประเภทของโปรแกรมที่ช่วยรีเซ็ตความสามารถทางจิตของเรา บ่อยครั้งเมื่อเราต้องการมากที่สุด
สำหรับฉัน ซิทคอมอารมณ์ดี 30 นาทีมีประโยชน์พอๆ กับโยคะ ใช่ ฉันเป็นมืออาชีพที่มีการศึกษาซึ่งรู้และเข้าใจถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่พิสูจน์แล้วของการฝึกออกกำลังกายนอกเหนือจากโซฟา แต่ถ้วยแห่งความสุขทันทีที่ฉันได้ดูซ้ำ “หมาเพชร” ตอนของ 'Ted Lasso' รู้สึกดีกว่าการขยับสุนัขลงเป็นเวลานานสำหรับฉัน
นี่คือการจัดฉาก (สำหรับใครที่ไม่เห็นดาว “เท็ด ลาสโซ่” พา Emmys กลับบ้าน ): เท็ดเป็นโค้ชอเมริกันฟุตบอลที่ได้รับการว่าจ้างอย่างน่าสงสัยให้เป็นโค้ชทีมฟุตบอลพรีเมียร์ลีกในอังกฤษ เขาเป็นคนตลกสำหรับทุกคนจนกว่าเขาจะเอาชนะหนึ่งในคู่ต่อสู้ที่ร้ายกาจที่สุดของเขาในศาลของพวกเขา: ผับท้องถิ่น คุณสามารถสัมผัสได้ถึงความคาดหมายของเท็ดที่จะทำให้ฝูงชนดูหมิ่น ในขณะที่เขา (เจสัน ซูเดคิส) หยุดการหลอกลวงของการเป็นผู้เล่นปาเป้าที่น่าสงสารด้วยการเรียกอาหารที่เขาโปรดปราน: 'ซอสบาร์บีคิว.' เมื่อลูกดอกสุดท้ายของเขาพุ่งเข้าเป้า เท็ดก็กลายเป็นฮีโร่ของพวกที่ด้อยกว่า และเป็นอัศวินสีขาวสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีแฟนเก่าที่น่ากลัว ความอิ่มอกอิ่มใจที่ฉันรู้สึกหลังจากดูเท็ดพิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าคนไม่ยอมรับของเขาผิดสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่าทำให้จิตวิญญาณของฉันยิ้มได้ อันที่จริง โครงเรื่องสำคัญในซีรีส์นี้ ซึ่งเอาชนะใจผู้คนด้วยความเมตตาที่เรียบง่าย ทำให้ฉันมีกำลังใจอยู่เสมอ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันนึกไม่ออกถึงรูปแบบการดูแลตนเองแบบทันทีทันใดที่ดีกว่านี้ ไม่ต้องใช้กางเกงออกกำลังกายหรืออ่างแช่ตัว
ฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในการดูหน้าจอเล็ก ๆ เพื่อรักษาและบำรุงสุขภาพจิตของฉันทุกวัน อันที่จริง มันเป็นสิ่งที่ฉันเรียนรู้จากแม่ของฉัน เมื่อฉันยังเด็ก เธอทำงานกะดึกในฐานะตัวแทนขายตั๋วเครื่องบิน เมื่อเธอกลับถึงบ้าน เธอจะรีบเปิดทีวีทันที เมื่อฉันโตขึ้นและเริ่มเล่นกลเรื่องงานและครอบครัว ฉันถามเธอว่าเธอรักษาสติในการทำงานเป็นเวลานานๆ อย่างนี้ได้อย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกลับบ้านหลังเที่ยงคืน เธอบอกฉันว่าเธอดูทีวีเป็นชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายหลังจากรับสายที่มีปริมาณมากในคืนที่ยาวนาน (นี่เป็นช่วงต้นยุค 80 นานก่อนที่การจองออนไลน์จะกลายเป็นบรรทัดฐาน) มันเป็นความลับของเธอในการหาความสงบสุข และฉันก็รับเลี้ยงในที่สุดเช่นกัน ฉันมีอาชีพเป็นบรรณาธิการด้านความบันเทิงในนิวยอร์กซิตี้ ครอบคลุมและทบทวนวัฒนธรรมทีวีและภาพยนตร์เพื่อหาเลี้ยงชีพ คุณคิดว่าหลังจากการฉายภาพยนตร์ การสัมภาษณ์คนดัง และการเขียนเกี่ยวกับความบันเทิงเป็นเวลาหลายชั่วโมงแล้ว สิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากทำคือกลับมาบ้านและเปิดทีวี ไม่. ฉันพอใจกับสิ่งที่ฉันเก็บไว้ใน DVR หรือเลื่อนดูคู่มือการดูจนกว่าจะมีบางอย่างที่ส่งสัญญาณให้สมองของฉันหยุดดู
การใช้ทีวีเป็นเครื่องมือผ่อนคลายไม่ใช่เรื่องน่าละอาย ตามปี 2020 Nielsen การสำรวจทีวีใช้เวลา 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่เราใช้ไปกับความบันเทิง ซึ่งยังคงครอบงำแอปและการรับชมทางอินเทอร์เน็ต ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับส่วนใหญ่ แนะนำให้งดทีวีก่อนนอน และแน่นอนว่าไม่มีเวลาอยู่หน้าจอในขณะนอนหลับ Elisha Mudly นักบำบัดโรคจากนิวยอร์ก LMSW สนับสนุนให้เราหันมาดูทีวีตอนเย็นเล็กน้อยหากนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข 'สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สามารถเป็นประโยชน์ได้คือการหาเครื่องมือที่ช่วยให้คุณปลอบประโลมและคลาย [จากงาน] อย่างมีสุขภาพดี' เธอกล่าว “ตัวอย่างเช่น คนบางคนพบว่าไม่มีหน้าจอก่อนนอนที่เป็นประโยชน์ ฉันยังเสแสร้งชอบดู Netflix แบบไร้เหตุผลในบางครั้ง ที่ช่วยให้ฉันควบคุมและลดระดับความวิตกกังวลของฉันได้”
และเช่นเดียวกันนี้ Mudly เลิกรับทีวีเป็นรูปแบบการดูแลตนเองที่ดี: “เห็นอกเห็นใจตัวเองในสิ่งที่คุณต้องการ อย่าคิดและตัดสินตัวเองในสิ่งที่คุณต้องการพักผ่อน สำหรับฉันมันกำลังดู 'The Office' มันเหมือนกับทำให้ฉันหลับสบาย”
สำหรับหลายๆ คน การปรับจูนเพื่อปรับแต่งเสียงมีความจำเป็นต่อการเติมน้ำในแต่ละวันเช่นเดียวกับน้ำดื่ม เมื่อฉันถามคำถามบนโซเชียลมีเดีย ฉันตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าคนอื่นๆ ฝึกฝนการดูแลตนเองหน้าทีวีด้วย “ฉันดูทีวีเรียลลิตี้เพื่อปิดสมอง” อิซาเบลลา “อิซซี่” เพอร์ซิโก ผู้จัดการฝ่ายประชาสัมพันธ์ 20 คน ผู้ซึ่งใช้เวลาทำงานยาวนานเพื่อแบรนด์ระดับโลกกล่าว “New Girl” ทำให้ฉันผ่อนคลายอยู่เสมอ” Mikalah Thomas ผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดและเทคโนโลยีในแอตแลนต้ากล่าว “ฉันชอบสไตล์ตลกและฉันมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับตัวละครของ Jess ดังนั้นมันจึงรู้สึกเหมือนกำลังเฝ้าดูตัวเองอยู่ในความเป็นจริงอื่น” สตีฟ โจนส์ โปรดิวเซอร์รายการบันเทิงในลอสแองเจลิสกล่าวว่า “หลังจากสัปดาห์ที่ยากลำบาก ฉันหวังว่าวันอาทิตย์จะเป็นวันที่ฉันจะได้หลบหนีเข้าไปในเรื่องราวของคนอื่น ความสามารถของพวกเขาในการเอาชนะอุปสรรคเมื่อสิ้นสุดฤดูกาลทำให้ฉันนึกถึงความสามารถของฉันที่จะทำแบบเดียวกันเมื่อสิ้นสุดฤดูกาลแห่งชีวิตที่ฉันพบ” และเทียร่า แจ็คสัน ผู้จัดการฝ่ายการตลาดอาวุโสในลา พลาตา รัฐแมริแลนด์ กล่าวว่า 'ฉันชอบรอมคอมสำหรับการดูแลตนเอง ฉันต้องการเรื่องราวโรแมนติกที่สัมพันธ์กับจินตนาการและตอนจบที่มีความสุขและมองโลกในแง่ดี ต้องให้ความหวังมีชีวิตอยู่”
ตรงนี้ก็เหมือนกัน. เมื่อฉันรู้สึกสบายบนเตียงแต่ตายังไม่ปิดเร็วพอ ฉันจะค้นหาซีรีส์ที่ปราศจากความเครียดซึ่งคุ้นเคยแต่ไม่เหมือนในโลกแห่งความเป็นจริง ยานอนหลับของฉัน: การผลิตของ BBC ของ “Pride & Prejudice” กับ Colin Firth และ Jennifer Ehle ระหว่างสำเนียงอังกฤษและขบวนแห่ของยุครีเจนซี่ ชีวิตที่ก้าวช้าๆ ในช่วงต้นศตวรรษที่ 18 กล่อมฉันให้ไปสู่ดินแดนแห่งความฝัน รายการโทรทัศน์ที่สะท้อนชีวิตของฉัน หรือชีวิตของคนที่ฉันรู้จักและชื่นชอบ มีผลตรงกันข้ามกับฉัน ปีที่แล้วเพื่อนแนะนำซีรีส์แคนาดา “Workin’ Moms” บน Netflix . ฉันเข้าไปยุ่งทันทีเพราะเห็นว่าผู้หญิงยุคใหม่ไม่เคารพในหัวข้อต่างๆ เช่น การทำแท้ง การโกง และเด็กที่เหินห่างทางอารมณ์ด้วยความรอบคอบและอารมณ์ขันที่แหวกแนว อย่างไรก็ตาม การดูก่อนนอนทำให้ใจฉันเต้นแรง: ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันตั้งท้องลูกคนที่สามและน้ำหนักของการเป็นแม่ทำให้ฉันรู้สึกแย่? ฉันจะจัดการกับวัยรุ่นที่เป็นแอปเปิ้ลที่ไม่ดีของกลุ่มได้อย่างไร คำถามยังคงเกิดขึ้นและฉันจำเป็นต้องเงียบการสนทนาในหัวของฉัน ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 18 ประเทศอังกฤษ ฉันไป
เมื่อฉันไม่ได้ดูทีวีเป็นการหลบหนีก่อนนอนหรือนั่งเล่นคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง ฉันกำลังหาความอบอุ่นจากการได้กอดกับคนที่รักในขณะที่เราดูซีรีส์ด้วยกันและสร้างความทรงจำใหม่ ฤดูร้อนนี้เราเป็นผู้บุกเบิกสายไป “สิ่งแปลกปลอม ' งานสังสรรค์. เราเจาะลึกลงไปในฮอว์กินส์ด้วยการดูสามหรือสี่ตอนต่อวันจนกระทั่งเราตามทันในฤดูกาลที่สี่ (ฉันอาจจะหรืออาจจะไม่ทำลายวงจรความไว้วางใจของครอบครัวและดูตอนจบในขณะที่ฉันกำลังเดินทางไปทำงานและลูกสาวของฉันอยู่ที่แคมป์) เราเป็นทีมลูคัสและแม็กซ์อย่างเป็นทางการ และเอริก้าคืออวาตาร์ของฉัน
เรารอคอยการกลับมาของ .อย่างมีความสุข “แอ๊บบอตประถม ” เพราะเราไม่สามารถรับการแสดงตลกของรองหัวหน้าเอวาได้เพียงพอ พูดถึงเอวา ( เอวา ดูแวร์เนย์ นั่นคือ), “ราชินีน้ำตาล ฤดูกาลสุดท้ายจะเริ่มขึ้นเร็วๆ นี้ และซีรีส์ยังคงเป็นจดหมายรักถึงผู้หญิงผิวสีและหลุยเซียน่า หลังจากหลายชั่วโมงในวันอาทิตย์ คู่ของฉันและฉันกำลังหวนคิดถึงวันแห่งความรุ่งโรจน์ของการผูกสัมพันธ์กับ 'Game of Thrones' กับ “บ้านมังกร ” (คำตัดสินจะออกถ้าเราจะอยู่ใน Westros.) และครั้งต่อไปที่ฉันมีเวลาที่บ้านไม่กี่ชั่วโมงฉันจะไปเที่ยว The Pink เพราะฉันไม่ได้ดูซีซันที่สองของ “พี-วัลเล่ย์ ” แบบเรียลไทม์
ถ้าการดูความสุขสักสองสามชั่วโมงในตอนกลางคืนช่วยให้จิตใจสงบขึ้น ผมว่าไปเลย Bobette Gillette ผู้บริหารด้านสื่อในวอชิงตัน ดี.ซี. กล่าวว่าขั้นตอน “Law & Order” ซ้ำแล้วซ้ำเล่าพาเธอไปยังที่ที่เธอมีความสุข “ไอ้โง่นั่นเข้าใจฉันทุกครั้ง” บางครั้งก็เป็นเรื่องเล็กน้อยจริงๆ
