Candace Bryan เป็นหนึ่งในหกคนที่ติดตามปณิธานของตนด้วย Apartment Therapy แบบเรียลไทม์ คุณสามารถอ่านงวดแรกของเธอได้ที่นี่
การเลิกดื่มกาแฟไก่งวงเย็นหลังจากบริโภคในปริมาณมากเป็นเวลากว่าทศวรรษเป็นการตัดสินใจที่กล้าหาญและโง่เขลาในส่วนของฉัน ผู้แสดงความคิดเห็นในโพสต์แรกเกี่ยวกับความท้าทายของฉันทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่า การถอนตัวจะแย่มาก และฉันจะค่อยๆ ลดคาเฟอีนลงอย่างช้าๆ
แต่ฉันเป็นผู้หญิงที่ไร้เหตุผล และแม้ว่าจะเป็นเวลาสองสัปดาห์ที่ยากลำบากอย่างเหลือเชื่อ แต่ฉันยินดีที่จะรายงานว่าฉันไม่มีคาเฟอีนตั้งแต่ฉันดื่มกระทิงแดงที่ปราศจากน้ำตาลเมื่อเวลา 21.00 น. ในวันส่งท้ายปีเก่า (ใช่ ฉันทำอย่างนั้น) แม้ว่าฉันจะประสบความสำเร็จ แต่การต่อสู้ก็ช่างเป็นเรื่องจริง นี่คือวิธีการเล่นจนถึงตอนนี้
วันที่ 1
วันปีใหม่เป็นวันที่ง่ายที่สุดในการท้าทายของฉัน ในวันส่งท้ายปีเก่า ฉันมีคาเฟอีนมาก รวมทั้งกระทิงแดงตอนดึก และอยู่ข้างนอกจนถึง 3 โมงเช้า วันรุ่งขึ้นฉันพูดง่ายๆ ว่าอาการเมาค้างอย่างไม่น่าเชื่อ (น่าตกใจ ฉันรู้) แต่ฉันตื่นแต่เช้า กินอาหารมากมาย และใช้เวลาทั้งวันเดินเล่นข้างนอกและเพลิดเพลินกับอากาศดี ๆ ที่นครนิวยอร์กได้รับพรในวันนั้น บางทีฉันอาจจะไม่ได้ติดคาเฟอีนอย่างที่คิด ฉันพูดกับตัวเอง ฉันไร้เดียงสาแค่ไหน…
วันที่ 2
ในวันที่ปราศจากคาเฟอีนครั้งที่สองของฉัน มันกระทบฉัน ฉันตื่นนอนตอน 11 โมงเช้าโดยรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างน่ากลัวกว่าตอนที่ฉันเมาค้างในช่วงปีใหม่ที่โหดร้าย ไม่เพียงเท่านั้น ฉันยังนอนหลับต่อเนื่องเป็นเวลา 12 ชั่วโมง ซึ่งเป็นเพลงที่ฉันยังทำไม่ได้ตั้งแต่สมัยเรียนมัธยมปลาย
ฉันรู้สึกเหมือนเป็นหวัดหนักมาก ไม่ มันรู้สึกเหมือนฉันถูกรถปราบดินวิ่งทับ ไถลออกจากถนน แล้วตกลงจากหน้าผาและตกลงไปที่กองงูเหลือมที่บีบฉันให้ตายในเวลาต่อมา แล้วก็มีทั่งวางบนหัวของฉัน ฉันเคลื่อนไหวช้าๆ และกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของฉันปวดเมื่อย ฉันไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดได้นอกจากความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะดื่มกาแฟ ฉันดื่มชาสมุนไพรที่ปราศจากคาเฟอีนไปหลายถ้วย และแม้ว่าเมื่อคืนก่อนจะนอนหลับมากไป ฉันก็ยังเข้านอนเร็ว
1212 เบอร์ไฟแฝด
รู้สึกเหมือนถูกรถปราบดินวิ่งทับ ไถลออกนอกถนน แล้วตกลงจากหน้าผาและตกลงไปในกองงูเหลือมที่บีบให้ฉันตายในเวลาต่อมา
วันที่ 3
วันที่สามของฉันเป็นวันที่ทำซ้ำก่อนหน้านี้ ฉันนอนหลับสนิทเป็นเวลา 12 ชั่วโมงและไม่สามารถทำอะไรได้สำเร็จ โชคดีที่ฉันทำงานจากที่บ้าน การตื่นสายจึงไม่ทำให้ฉันมีปัญหาจริงๆ
วันที่ 4
ในวันที่สี่ แฟนของฉันช่วยฉันให้ลุกจากเตียงตอน 10.00 น. และมันไม่ง่ายเลย ฉันรู้สึกหมดแรงทั้งวันและมีอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง แฟนของฉันแสดงความคิดเห็นว่าฉันไม่พอใจแค่ไหน
ขอเขียนเรียงความเกี่ยวกับการใช้ชีวิตร่วมกับคุณในขณะที่คุณไม่ดื่มกาแฟได้ไหม - แฟนของฉัน.
– แคนดี้ไบรอัน (@cantdancebryan) 5 มกราคม 2017
มันไม่ได้ไปด้วยดี
ฉันออกไปดูการแสดงตลกตอน 20.00 น. กิจกรรมคืนแรกของฉันตั้งแต่เลิกดื่มกาแฟ และฉันไม่ได้หัวเราะเยาะเรื่องตลกใด ๆ
วันที่ 5
ในวันที่ 5 สิ่งต่าง ๆ ก็เริ่มมองหาในที่สุด ฉันตื่นนอนตอน 9 โมง (ยังสายมากสำหรับฉัน แต่ดีขึ้นแล้ว) และถึงแม้จะต้องใช้เวลาสองสามชั่วโมงกว่าฉันจะรู้สึกตื่นตัว แต่เมื่อผ่านพ้นความมึนงงราวๆ เที่ยงวัน ฉันรู้สึกเหมือนกับว่าสวิตช์ไฟถูกพลิก ทันใดนั้นฉันรู้สึกมีพลังมาก มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันรู้สึกตั้งแต่ปีใหม่ และฉันเริ่มคิดว่าบางทีกาแฟอาจเกินจริงไป
วันที่ 6
วันที่หก ฉันมีการสัมภาษณ์งาน และการขาดแคลนกาแฟทำให้ฉันเครียด ด้วยการสัมภาษณ์งานที่ผ่านมา ฉันมักจะดื่มกาแฟมากเกินไปเพื่อตื่นตัวและเป็นกลไกในการเผชิญปัญหา ความคุ้นเคยของกาแฟช่วยบรรเทาความกลัวของฉันเกี่ยวกับความไม่แน่นอนในการพบปะผู้คนใหม่ๆ ในสำนักงานแห่งใหม่ ฉันคิดอย่างจริงจังว่าจะทำลายปณิธานของฉันด้วยลาเต้เพียงแก้วเดียว แต่ฉันคิดอยู่ตลอดเวลาว่าฉันรู้สึกวิตกกังวลในระหว่างการสัมภาษณ์ มือสั่นและความคิดที่แข่งกัน และฉันก็ตระหนักว่าความรู้สึกเหล่านั้นอาจได้รับการปรับปรุงโดยคาเฟอีนในกระแสเลือดของฉันจริงๆ
4:44 ความหมาย
ดังนั้น แทนที่จะไปต่อสาย ผมกินเบเกิลและดื่มชาเปปเปอร์มินต์ที่ปราศจากคาเฟอีนในเช้าวันนั้น ฉันไม่เสียใจเลย: ฉันรู้สึกตื่นตัวในการสัมภาษณ์ แต่ไม่มีความกระวนกระวายใจตามปกติ
วันที่ 7–14
ในสัปดาห์ที่สอง การเดินทางของฉันค่อนข้างธรรมดา ฉันรู้สึกผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดของการถอนตัว การตื่นนอนตอนเช้ายังคงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ดูเหมือนว่านั่นเป็นเพราะฉันนอนหลับลึกขึ้นโดยไม่มีคาเฟอีนในตอนบ่ายมารบกวน คิดถึงกาแฟแต่ไม่อยากกิน แต่ฉันดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ และชาสมุนไพรที่ปราศจากคาเฟอีนหกถึงแปดแก้วในแต่ละวัน
บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม (เครดิตรูปภาพ: แคนเดซ ไบรอัน)
ฉันรู้สึกอย่างไรเมื่อผ่านไปครึ่งทาง
หลังจากสองสัปดาห์โดยไม่มีกาแฟ ฉันรู้สึกขัดแย้ง
ประสบการณ์การถอนตัวค่อนข้างไม่มั่นคง การเห็นร่างกายของฉันป่วยโดยพื้นฐานแล้วเพราะฉันไม่ได้เทน้ำถั่วลงคอช่วยให้ฉันรู้สึกว่าคาเฟอีนเป็นยา ฉันดีใจที่ได้พบสิ่งนั้น หลายคนเตือนฉันว่าฉันจะปวดหัว แต่โชคดีที่ฉันไม่ทำ อย่างไรก็ตาม ทุกส่วนของร่างกายฉันเจ็บ และฉันก็ไม่สามารถทำงานได้เป็นเวลาหลายวัน
ฉันชุ่มชื้นมากขึ้นอย่างปฏิเสธไม่ได้ ฉันไม่เคยดื่มน้ำมากขนาดนี้มาก่อนเลยในชีวิต และร่างกายของฉันรู้สึกดีมากหากได้รับน้ำเพียงพอ การดื่มน้ำกลายเป็นนิสัย และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงทานอาหารว่างน้อยลงมาก อย่างที่ฉันหวังไว้ ผิวของฉันก็แสดงอาการดีขึ้นด้วย ฉันมีเส้นน้อยลงและรอยแดงก็สงบลงเล็กน้อย ภาพถ่ายไม่ได้ทำเพื่อความยุติธรรมจริงๆ ฉันตื่นเต้นที่จะได้เห็นอีกสองสัปดาห์จะทำอะไร
แง่มุมทางสังคมของการบริโภคกาแฟไม่ได้เป็นปัญหามากอย่างที่ฉันคิด ฉันคิดว่าการเห็นแฟนของฉันดื่มกาแฟอาจเป็นสิ่งล่อใจ แต่เนื่องจากการงดเว้นของฉัน เขาจึงดื่มชามากขึ้นเช่นกัน และเรายังคงไปร้านกาแฟอยู่บ่อยๆ แต่แค่สั่งชาสมุนไพรแทนก็ง่ายแล้ว (และถูกกว่าลาเต้นมอัลมอนด์แบบไปกินของฉัน)
10:10 ตัวเลข
ยังไงก็คิดถึงกาแฟ บางทีร่างกายของฉันยังคงปรับตัวให้เข้ากับชีวิตได้โดยไม่มีคาเฟอีน แต่ฉันก็ยังพยายามตื่นตอน 7 โมงเช้า และเมื่อออกจากเตียงแล้ว ฉันรู้สึกมีหมอกจนถึงตอนบ่าย ฉันเคยเป็นคนตื่นเช้า และมันเป็นความภาคภูมิใจของฉัน ฉันรู้สึกมีความสุขเมื่อทำสำเร็จมากก่อนเที่ยง ฉันจะเลิกดื่มกาแฟอย่างถาวรหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าสองสัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายของฉันจะเป็นอย่างไร ฉันจะกลายเป็นคนตื่นเช้าอีกครั้งโดยไม่มีคาเฟอีนได้หรือไม่?
เป้าหมายส่วนหนึ่งที่ฉันตั้งไว้สำหรับตัวเองคือการคั้นน้ำผลไม้ทุกเช้า แต่ฉันยังไม่เคยทำเลยสักครั้ง นอกจากการบีบมะนาวลงในน้ำ ฉันไม่มีพลังงานในตอนเช้าที่จะทำมัน ในอีกสองสัปดาห์ข้างหน้า ฉันต้องการจัดลำดับความสำคัญและดูว่าจะช่วยให้ระดับพลังงานในตอนเช้าของฉันดีขึ้นหรือไม่
แคนเดซจะกลับมาในปลายเดือนนี้เพื่อแบ่งปันผลการเดินทางของเธอในการเลิกดื่มกาแฟ ก่อนหน้านั้น คุณสามารถติดตามปณิธานของนักเขียนคนอื่นๆ ของเราได้
บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม (เครดิตภาพ: มาร์กาเร็ต ลี )
เตะนิสัยกาแฟ
ตอนที่ 1: ฉันเลิกดื่มกาแฟ—ตุรกีเย็น—หนึ่งเดือน
ส่วนที่ 2: นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นในช่วง 2 สัปดาห์แรกหลังเลิกดื่มกาแฟ
เช็คเอาท์จากโซเชียลมีเดีย
ส่วนที่ 1: ฉันออกจากระบบโซเชียลมีเดียในเดือนมกราคม
ตอนที่ II: ฉันผ่านโซเชียลมีเดียมาได้ครึ่งทางแล้วและได้รับความสนใจอย่างมาก
ทำสมาธิให้เป็นนิสัย
ตอนที่ 1: ทำไมฉันถึงทำสมาธิ 28 วันในปี 2017
ตอนที่ II: ฉันรู้สึกอย่างไรหลังจากทำสมาธิทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์
งดแอลกอฮอล์
ตอนที่ 1: ฉันตั้งปณิธานว่าจะไม่ดื่มเหล้าในเดือนมกราคม
ตอนที่ II: ฉันเหนื่อยในเดือนมกราคมและให้มุมมองใหม่เกี่ยวกับแอลกอฮอล์
ตัดน้ำตาล
ตอนที่ 1: ฉันใช้ชีวิตที่ปราศจากน้ำตาลหนึ่งเดือน
ตอนที่ II: เรื่องราวในชีวิตจริงของฉันเกี่ยวกับการเลิกกินน้ำตาลเป็นเวลาสองสัปดาห์
10 ^ -10
การใช้จิตรกรรมเป็นการบำบัด
ส่วนที่ 1: ฉันใช้ภาพวาดเป็นการบำบัดเพื่อรักษาอาการผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลของฉัน
ตอนที่ II: ปีนี้ ฉันกำลังรับมือกับ SAD โดยการวาดภาพ และนี่คือวิธีการ
