การเลือกเข้ารับการบำบัดอาจเป็นการตัดสินใจที่ยากลำบาก แต่จากจุดนั้น ส่วนที่ยุ่งยากจริงๆ ก็เริ่มต้นขึ้น นั่นคือการค้นหา ขวา นักบำบัดโรค
สำหรับเนื้อหาเพิ่มเติมเช่นนี้ติดตาม
สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับมืออาชีพที่คุณรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ใกล้ ๆ และคนที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จก็สำคัญพอ ๆ กัน เป้าหมายด้านสุขภาพจิตของคุณ . แต่เส้นทางในการเลือกนักบำบัดนั้นอาจยาวไกลและเป็นหลุมเป็นบ่อ ดังนั้นฉันจึงหันไปขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลายคน
นี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องพูดเกี่ยวกับข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำเมื่อมองหานักบำบัด
เทวดาหมายเลข 11 11
รอวิกฤติ
หากคุณคิดว่าคุณจะได้ประโยชน์จากการทำงานร่วมกับนักบำบัด นั่นเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะหานักบำบัด อย่าทำผิดพลาดในการรอจนกว่าคุณจะเผชิญกับวิกฤตสุขภาพจิต เอลิซาเบธ แมคคาร์รอน นักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและผู้อำนวยการฝ่ายบริการผู้ป่วยนอกกล่าว นิวพอร์ตเฮลธ์แคร์ ในเพนซิลเวเนีย
“ความคิดที่จะชน 'ก้นบึ้งหิน' นั้นอันตรายและทำให้เข้าใจผิดเพราะมันหาเหตุผลเข้าข้างตนเองที่จะไม่ขอความช่วยเหลือต่อไป เพราะคนๆ หนึ่งไม่เชื่อว่าพวกเขาได้ชนแล้ว และพวกเขามาถึงจุดที่แย่ที่สุดแล้ว” เธอกล่าว “ถ้าคุณคิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ ขอความช่วยเหลือ ”
การรอนานเกินไปอาจนำไปสู่ข้อผิดพลาดทั่วไปอีกอย่าง: การจองกับแพทย์คนแรกที่คุณโทรหา ถ้าเป็นไปได้ จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณใช้เวลาหาข้อมูลและพูดคุยกับนักบำบัดหลายๆ คนก่อนที่จะตัดสินใจว่าคุณต้องการเริ่มพบนักบำบัดคนไหนเป็นประจำ
McCarron กล่าวว่า 'การรอจนกว่าจะมีความต้องการนักบำบัดอย่างสิ้นหวังจะทำให้เกิดความรู้สึกเร่งด่วน “การมุ่งเน้นไปที่นัดแรกมากกว่าความพอดีโดยรวม อาจส่งผลต่อความก้าวหน้าในระยะยาว”
หาเพื่อน ไม่ใช่นักบำบัด
อย่าเลือกนักบำบัดเพราะคุณชอบพวกเขาในฐานะคนๆ หนึ่ง ให้เลือกนักบำบัดตามข้อมูลประจำตัว ความเชี่ยวชาญ ประสบการณ์เกี่ยวกับปัญหาบางอย่างที่คุณอาจเผชิญอยู่ และประสิทธิผลโดยรวมแทน แองเจลีนา ฟรานซิส ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตและผู้อำนวยการบริหารของ AMFM การดูแลสุขภาพ ในวอชิงตัน
444 เทวดาหมายเลขอะไร
“การเลือกนักบำบัดที่คุณอยากเป็นเพื่อนด้วยหรือมีหลายอย่างที่เหมือนกันไม่ได้ส่งผลต่อความสามารถในการสนับสนุนคุณในความสัมพันธ์เชิงบำบัด” เธอกล่าว
ในบรรทัดเดียวกันนี้ อย่าสันนิษฐานว่าเพียงเพราะเพื่อนสนิท ลูกพี่ลูกน้อง หรือเพื่อนร่วมงานของคุณชอบนักบำบัดของพวกเขา ผู้ให้บริการจะเหมาะสมกับคุณเช่นกัน กล่าว ลอร่า สโกร นักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตในแคลิฟอร์เนีย การอ้างอิงอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่คุณยังควรทำวิจัยและตรวจสอบด้วยตัวเองอีกมาก
“การบำบัดเป็นกระบวนการส่วนตัวที่เหลือเชื่อซึ่งทุกคนดูแตกต่างออกไป” Sgro กล่าว “เพียงเพราะคนที่คุณรู้จักประสบความสำเร็จกับนักบำบัดคนหนึ่งไม่ได้หมายความว่าสไตล์ วิธีการ หรือความเชี่ยวชาญของบุคคลนั้นจะสอดคล้องกับสิ่งที่คุณต้องการอย่างสมบูรณ์แบบ”
อยู่กับนักบำบัดที่ไม่เหมาะสม
คุณอาจต้องพบกับนักบำบัดหลายคนก่อนที่จะพบนักบำบัดที่รู้สึกว่าเหมาะสม ด้วยเหตุนี้ การอยู่กับนักบำบัดที่ไม่เหมาะกับคุณจึงเป็นความผิดพลาด Sgro กล่าว
'การพบนักบำบัดสามารถรู้สึกเหมือนการออกเดท' เธอกล่าว “มันอาจดูน่าอึดอัดในตอนแรกหรือเหนื่อยล้าหากคุณรู้สึกว่ากำลังมองหามาสักระยะหนึ่งแล้ว แต่ก็เหมือนกับการออกเดท มันคุ้มค่ากว่ามากเมื่อคุณพบคนที่คุณไว้ใจและรู้สึกสบายใจด้วย”
ในทำนองเดียวกันอย่ายอมแพ้ แม้ว่าการค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เหมาะสมอาจรู้สึกหนักใจและหมดแรง แต่ให้จดจ่อกับเป้าหมายและพยายามอดทน ตบหลังตัวเองเพื่อเริ่มก้าวแรกสู่การขอความช่วยเหลือ “ความมุ่งมั่นในการดูแลสุขภาวะทางอารมณ์ของคุณเป็นเรื่องใหญ่” McCarron กล่าว
เทวดาหมายเลข 1111 ความหมาย
ไม่เข้าใจต้นทุน
ค่าใช้จ่ายในการบำบัดจะแตกต่างกันไปมากขึ้นอยู่กับความคุ้มครองของประกันและแนวปฏิบัติทางการเงินของนักบำบัด อย่าลืมหาข้อมูลล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะไม่ถูกเรียกเก็บเงินอย่างกะทันหัน
เลขเทวดา ความหมาย 111
“เมื่อคุณปรึกษาหรือพบกับนักบำบัดเป็นครั้งแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจว่าสถานการณ์ทางการเงินของคุณเป็นอย่างไร เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่านักบำบัดมีความเข้าใจทางการเงินสำหรับคุณ” Sgro กล่าว “มันเป็นความรู้สึกที่เลวร้ายที่สุดที่จะรู้สึกดีกับใครบางคนเพียงเพื่อตระหนักว่าการทำงานกับพวกเขานั้นเป็นไปไม่ได้”
หากคุณมีงบจำกัด ลองปรึกษาฟรี นักบำบัดอิสระหลายคนเสนอการสนทนาทางโทรศัพท์ฟรี 15 ถึง 20 นาทีเพื่อดูว่ามีความเหมาะสมหรือไม่
'ฉันขอแนะนำให้ใช้ประโยชน์จากตัวเลือกนี้' เธอกล่าว “คุณสมควรได้รับสิทธิ์ว่าคุณจะแบ่งปันส่วนที่เปราะบางเหล่านี้กับใครบ้าง และมันไม่สนุกเลยที่จะเข้าร่วมการนัดหมายทั้งหมด — หรือสองหรือสามครั้ง — กับใครบางคน เพียงเพื่อจะตระหนักในตอนท้ายว่าคุณไม่ได้ รู้สึกสบายใจกับคนนั้น”
ไม่ตรงกับนักบำบัดของคุณ
นักบำบัดของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อ คุณ . หากมีบางอย่างไม่เข้าท่าหรือรู้สึกแย่ ให้บอกพวกเขาตรงๆ ทันที McCarron กล่าว
“คุณจะไม่ทำร้ายความรู้สึกของเรา” เธอกล่าว “คุณสามารถพูดว่า 'สิ่งนี้ไม่ได้ผลสำหรับฉัน' 'ฉันต้องการให้คุณท้าทายมากขึ้น' หรือ 'ฉันต้องการให้คุณลดปริมาณคำแนะนำที่คุณให้ฉันและรับฟังมากขึ้น' นักบำบัดที่ดีจะซื่อสัตย์กับคุณเกี่ยวกับสไตล์ของพวกเขา เพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีในการทำงาน”
และอย่ากลัวที่จะถามคำถาม Sgro กล่าว แม้ว่าคุณอาจรู้สึกประหม่าหรือไม่สบายใจ แต่จำไว้ว่าคำถามหรือคำร้องขอคำชี้แจงทั้งหมดนั้นถูกต้องทั้งหมด
“การถามคำถามเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ของเรา และจุดสนใจหลักของการบำบัดคือการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเอง” Sgro กล่าว “คุณอาจจะไม่ได้รับคุณค่าจากกระบวนการมากนัก หากคุณรู้สึกสับสนตลอดกระบวนการ”
