ครั้งแรกที่ฉัน มีประจำเดือนของฉัน ขณะเดินทาง — หรืออย่างน้อยก็ในครั้งแรกที่ฉันจำได้ว่ามันทำให้ฉันหงุดหงิด — ฉันกำลังจะขึ้นเครื่อง 18 ชั่วโมง นั่งรถไฟ จากเดนเวอร์ถึงชิคาโก เกือบจะทันทีที่ฉันนั่งลงบนที่นั่ง ฉันรู้สึกเจ็บปวดและหวาดกลัวที่คุ้นเคย ฉันใช้เวลาที่เหลือในการขี่ด้วยความเจ็บปวดอย่างสาหัสโดยหวังว่าฉันจะสามารถดึงมดลูกของฉันออกจากตัวฉันชั่วคราว
ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมตามนี้
ครั้งที่สองที่ฉันมีประจำเดือนขณะเดินทาง ฉัน อยู่ในปารีส เดินไปตามถนนเพื่อค้นหาร้านขายเสื้อผ้าที่ฉันเคยได้ยินมา ตั้งใจแน่วแน่ที่จะเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าฉันกำลังจะเป็นลม ฉันกำลังจะมีการเดินทางที่ดี ให้ตายสิ และเลือดไหลก็ไม่ได้ไปขวางทางนั้น ฉันฝืนร่างกายตัวเองอยู่นานก่อนจะยอมแพ้และกลับไปที่โรงแรม ดูทีวีฝรั่งเศสที่ฉันไม่เข้าใจขณะร้องไห้ กินคีชและน้ำแอปเปิ้ล บ่นถึงชั่วโมงที่หายไป ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะไม่ปล่อยให้การเดินทางในช่วงเวลาของฉันได้รับสิ่งที่ดีที่สุดอีกต่อไป
ฉันชอบที่จะมีช่วงเวลาทั้งหมดของฉันในขณะที่ขดตัวอยู่บนโซฟาด้วยชีสเบอร์เกอร์ แผ่นความร้อนเก่าที่ไว้ใจได้ของฉัน และรายการทีวีที่ฉันโปรดปรานไม่จำกัดตอน น่าเสียดาย แม้ว่าผู้คนจะวางแผนอย่างพิถีพิถัน แต่บางครั้งวงจรของพวกเขาก็ปรากฏขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่สะดวกที่สุด — เมื่อพวกเขาอยู่บนท้องถนน แม้ว่าจะเป็นวันหยุดของชาวยุโรปตลอดชีวิตหรือรถไฟ 38 ชั่วโมงไปแอริโซนา (ใช่ นี่ เกิดขึ้นกับฉันด้วย)
การเดินทางระหว่างมีประจำเดือนอาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ถ้าคุณได้รู้จักเทคนิคและผลิตภัณฑ์บางอย่าง คุณสามารถช่วยให้มั่นใจว่าประจำเดือนมาน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางส่วนที่ฉันมีหลังจากพยายามแฮ็กการเดินทางในช่วงเวลาหลายปี และข้อมูลเชิงลึกบางส่วนจากผู้เชี่ยวชาญ
ทำไมฉันเอาแต่มองนาฬิกาเวลา 9:11
รู้ว่าประจำเดือนมาเมื่อไหร่
ดาวน์โหลดแอปติดตามช่วงเวลาเช่น เบาะแส ซึ่งจะบอกคุณเมื่อคาดหวัง อาจไม่แน่นอนเสมอไป แต่จะช่วยให้คุณเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาของคุณในขณะเดินทาง หลีกเลี่ยงการวางแผนการเดินทางในช่วงเวลาของคุณทั้งหมด หรือทำสิ่งป้องกันเพื่อลดความเจ็บปวดเมื่อมาถึง
ทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่เมื่อฉันออกกำลังกายหรือเดินบ่อยๆ ในช่วงสัปดาห์ก่อนมีรอบเดือน ตะคริวจะเจ็บปวดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด Dr. Lyndsey Harper, OB/GYN และ CEO ของแอพเพื่อสุขภาพทางเพศชื่อ โรซี่ กล่าวว่าสำหรับบางคน การออกกำลังกายสามารถช่วยได้เมื่อคุณเริ่มมีประจำเดือน “การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินเล่นในเมืองหรือบนชายหาด สามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้เช่นกัน” เธอกล่าว ติดตามวงจรและอาการของคุณ รวมถึงกิจกรรมหรืออาหารที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลง เพื่อให้คุณมีข้อมูลมากที่สุด
และเมื่อคุณมีข้อมูลนั้นแล้ว อย่าลืมจดบันทึกสิ่งนั้นด้วย Chloé Caldwell ผู้เขียน 'The Red Zone' - บันทึกความทรงจำเกี่ยวกับประสบการณ์ของเธอเกี่ยวกับช่วงเวลาและความผิดปกติของ dysphoric ก่อนมีประจำเดือน (PMDD) - กล่าวว่าเธอเตรียมตัวแม้ว่าช่วงเวลาของเธอจะไม่ถึงกำหนดในช่วงวันหยุด “หลังจากหลายทศวรรษที่ไม่ได้เตรียมตัวและอวดดี ตอนนี้ฉันเป็นคน (ส่วนใหญ่) ที่เตรียมพร้อม ฉันพยายามไม่ลืมที่จะเก็บผ้าอนามัย แผ่นอนามัย และชุดชั้นในแบบย้อนยุค แม้ว่าจะไม่ได้มาเพราะคุณไม่มีทางรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างลึกลับเหล่านี้ของเรา และแม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจ แต่คุณก็มีของให้เพื่อนที่เข้าใจ” เธอกล่าว
นำสินค้าที่เหมาะสม
โดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่าผ้าอนามัยแบบสอดไม่สะดวกสำหรับการเดินทาง พวกมันระคายเคืองและมีแนวโน้มที่จะรั่วไหล หากมันใช้ได้ผลสำหรับคุณ นั่นเป็นสิ่งที่ดีและคุณควรยึดติดกับพวกเขา
1122 หมายถึงอะไร
แต่ถ้าคุณพบว่าผ้าอนามัยแบบสอดทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวขณะเดินทาง ให้ลองใช้ทางเลือกอื่นที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ เช่น ถ้วย แผ่นรอง หรือชุดชั้นในตัวโปรดของฉัน ดิสก์ของ Cora และ ถ้วย — ซื้อชุดเพื่อให้คุณสามารถมีคลัตช์เดินทางที่น่ารัก — ทั้งสองตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่มีเลือดมากกว่าผ้าอนามัยแบบสอดประมาณห้าถึงเจ็ดเท่า และดิสก์มีการออกแบบที่ช่วยให้มีเพศสัมพันธ์ตามช่วงเวลาได้เช่นกัน พวกเขารู้สึกสบายขึ้น ถูกสุขอนามัยมากขึ้น และไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมาก เพียงให้แน่ใจว่าคุณ นำน้ำยาทำความสะอาดมา สำหรับถ้วยของคุณหรือล้างสำหรับกางเกงชั้นในของคุณ
ระวังโดนถีบ
เมื่อคุณเดินทางและเดินไปรอบ ๆ เมือง คุณมีแนวโน้มที่จะถูกถีบได้ง่าย โดยเฉพาะถ้าคุณมีต้นขาหนาเหมือนฉัน แต่ในช่วงเวลาของคุณ ความชื้นที่เพิ่มขึ้นจะทำให้การเสียดสีมีโอกาสมากขึ้น และคุณต้องการป้องกันการระคายเคืองที่เจ็บปวดหรือการเกิดแผลเป็นและทำให้ผิวคล้ำขึ้น เช็คเอาท์ กางเกงคูลลิ่งจาก Thigh Society ออกแบบมาเพื่อดูดซับความชื้นออกจากผิวและป้องกันการเสียดสี ถ้ากางเกงขาสั้นไม่ใช่ของคุณ Body Glide บาล์มต่อต้านการเสียดสีและให้ความชุ่มชื้น ทำงานได้ดีจริงๆ หากคุณรู้สึกเหนอะหนะ อย่าขัดหรือขัดผิวซึ่งจะทำให้มันแย่ลงไปอีก ให้ล้างด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนแทน (ฉันชอบที่เจ้าของเป็นคนผิวดำ ผู้เชี่ยวชาญด้านบัฟ Rose and Yogurt Intimate Cleanser ) ให้ความชุ่มชื้นด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ซ่อมแซมอย่างหนาเช่น เซเรฟ ฮีลลิ่ง ออยเมนท์ แล้วสวมชุดนอนโปร่งสบาย
ผู้เชี่ยวชาญด้านบัฟ Rose and Yogurt Intimate Cleanser เป้า ซื้อเลย จัดการความเจ็บปวด
ตะคริวอาจเป็นสิ่งที่ทำให้การเดินทางในช่วงเวลาของคุณเป็นเรื่องที่น่ารำคาญที่สุด สำหรับสิ่งนั้น มีหลายตัวเลือก คุณสามารถทำงานป้องกันได้ เช่น ออกกำลังกายเบาๆ และนอนหลับให้สบาย คุณสามารถลอง แผ่นความร้อนซันบีม หรือ ไร้สาย แผ่นทำความร้อนไร้สาย Sunbeam เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเดินทางเพราะคุณไม่จำเป็นต้องมีปลั๊กไฟและคุณสามารถเดินไปมาโดยติดมันไว้กับคุณ ดิ Cora แผ่นแปะคลายร้อน เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการตะคริวเล็กน้อยหรือปานกลางขณะเดินทาง คาลด์เวลล์ ซึ่งพบว่าตัวเองมีอารมณ์แปรปรวนและเป็นตะคริวเวลาเดินทางในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน เธอเล่าว่า ไทเกอร์ บาล์ม ในกรณีที่เธอลืมยาแก้ปวด
แผ่นทำความร้อนไร้สาย Sunbeam .99 .22 อเมซอน ซื้อเลย Harper กล่าวว่าการนำยาอย่างเช่น Tylenol หรือ Advil เป็นขั้นตอนที่ดี แต่คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาแก้ปวดอื่นๆ ด้วย 'มียาตามใบสั่งแพทย์ที่ไม่ใช่ยาเสพติดที่สามารถใช้เพื่อลดอาการปวดประจำเดือนและทำให้คุณสนุกได้' เธอกล่าว
อีกสิ่งหนึ่งที่ฉันชอบทำคือนำติดตัวไปด้วย ชา Yoniverse Womb Wellness จาก Calabash — บริษัท ที่เป็นเจ้าของคนผิวดำที่มีการผสมผสานจริง ๆ ในความคิดของฉัน ทำในสิ่งที่พวกเขาอ้างว่าทำ — และดื่มด่ำกับ Everest Tea Tumbler จากจุดชา . หากคุณกำลังจะไปตั้งแคมป์หรือจะไปที่ไหนสักแห่งที่คุณไม่สามารถเข้าถึงน้ำร้อนได้ง่าย ระบบทำความร้อนแบบแฟลช JetBoil ใช้งานง่ายมากและมีประโยชน์ในการทำอาหารหรือทำน้ำให้บริสุทธิ์สำหรับดื่มและล้าง
แม้ว่าคุณจะไม่ได้นำชามาด้วยก็ตาม “นำขวดน้ำและดื่มตัน มันน่าเบื่อ แต่ก็ช่วยได้” คาลด์เวลล์แนะนำ
เอนเข้ามัน
คุณสามารถและควรลองทำทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อทำให้ช่วงเวลาของคุณไม่สะดวกและเจ็บปวดน้อยลง แต่ในตอนท้ายของวัน… คุณกำลังหลั่งเยื่อบุโพรงมดลูกทั้งหมด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลอย่างยิ่งที่จะทำให้ง่าย “ในขณะที่เราอาจแสดงสีหน้าที่กล้าหาญเพื่อคนรอบข้าง และเพราะเราอาจลงทุนกับการเดินทางมากมาย ความเจ็บปวดทุกรูปแบบจะลดประสบการณ์ของเราลง” ฮาร์เปอร์กล่าว “ถ้าคุณต้องการพักผ่อน อย่าลืมไปนั่งในสวนสาธารณะ ทานอาหารกลางวัน หรือเพียงเพื่อความสดชื่นและเพลิดเพลินกับสภาพแวดล้อมของคุณ แทนที่จะพยายามขับให้เร็ว 100 ไมล์ต่อชั่วโมง”
Caldwell ตกลงและบอกว่าจะโปร่งใสกับผู้ร่วมเดินทางของคุณหากคุณรู้สึกไม่สบาย “พูดถึงเรื่องนี้และดูแลตัวเองด้วย หากบางอย่างในการเดินทางเป็นทางเลือกและคุณรู้สึกไม่สบายอย่าทำ ฉันเบื่อ แค่กล้ามผ่าน วัฒนธรรม.'
มีอะไรให้ดูมากมาย แต่การอยู่ในห้องพักในโรงแรมก็ไม่ต้องเสียเปล่า ถามเจ้าหน้าที่ดูแลแขกของคุณหรือหาข้อมูลสถานที่จัดส่งในบริเวณใกล้เคียงที่ชาวบ้านสาบานและสั่งอาหารดีๆ และดูทีวีท้องถิ่น ต้องมีของว่างที่ชอบให้ได้ ฉันชอบทุกอย่างที่เป็นเนื้อวัว ผลิตภัณฑ์จากนม และช็อกโกแลต
เมฆรูปหัวใจ ความหมายคือ
และจำไว้ว่าความเจ็บปวดของคุณนั้นร้ายแรงและคุณสมควรได้รับการบำบัด “นานเกินไปแล้วที่ผู้หญิงบอกว่าอาการปวดประจำเดือนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเป็นผู้หญิง เราสมควรที่จะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากความเจ็บปวดและไม่ควรคาดหวังอะไรมากไปกว่านี้” ฮาร์เปอร์กล่าว “ความเจ็บปวดในช่วงเวลานั้นไม่จำเป็นต้องเป็นที่ยอมรับในฐานะส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือกำลังเดินทาง หากคุณมีอาการปวดประจำเดือนเป็นประจำ ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิงและรับความช่วยเหลือที่คุณสมควรได้รับ”
