วันนี้ฉันอาศัยอยู่ในซานฟรานซิสโกที่ไม่รุนแรง แต่ฉันใช้ชีวิต 23 ปีแรกในชิคาโก เมืองที่มีลมหนาวที่ -20ºF (นั่นคือ -29ºC) เปลี่ยนการรอรถบัสให้กลายเป็นกีฬาผาดโผน ฉันได้เรียนรู้บางสิ่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา...
1. เริ่มต้นวันใหม่ให้ถูกต้อง
ฉันชอบทำให้อพาร์ทเมนต์ของฉันเย็นที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่ฉันนอนหลับ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ทำ การเปลี่ยนจากใต้ผ้าคลุมเป็นโลกความจริงก็อาจโหดร้ายได้ เพื่อแก้ปัญหานี้ เมื่อฉันถอดเสื้อผ้าเข้านอน ฉันก็พับชุดนอน เสื้อคลุม หรือเลคกิ้ง และเสื้อสเวตเตอร์ แล้วซ่อนไว้ใต้ผ้าห่ม ออกไปด้านข้างหรือที่ปลายเตียง พวกมันไม่เคยขวางทาง แต่เมื่อถึงเวลาต้องตื่นเช้า พวกมันน่ารักและอร่อย อบอุ่นด้วยความร้อนจากร่างกายของฉัน ครับผม แต่งครับ และ จัดเตียงในขณะที่ฉันยังอยู่บนเตียง
2. ดักจับความร้อนนั้น
ฉันเป็นนักว่ายน้ำมาหลายปีแล้ว และการเดินกลับบ้านจากสระไปสองไมล์ในช่วงหน้าหนาวของวิทยาลัยได้สอนเคล็ดลับบางอย่างแก่ฉัน ส่วนใหญ่คุณต้องดักจับความร้อนของคุณ เป็น Hot Pocket ของคุณเอง! อาบน้ำอุ่น เช็ดตัวให้แห้งอย่างรวดเร็วและทั่วถึงที่สุด และแต่งตัวให้เร็วที่สุด ด้วยวิธีนี้ ความร้อนในร่างกายอันมีค่าทั้งหมดของคุณจะถูกเก็บไว้ใกล้กับร่างกายของคุณ คุณกำลังอยู่ในความร้อน แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองเย็นชาแล้วพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นอีกครั้ง
3. ปล่อยให้ตัวเองเย็นชาอย่างน้อย 5 นาทีแรก
ในทางจิตวิทยานี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุด เมื่ออากาศข้างนอกหนาวจริงๆ ร่างกายของคุณสามารถโต้เถียงที่น่าเชื่อถือได้มากเมื่ออยู่ในบ้าน: อบอุ่น! มันสบาย! ชีสอยู่ที่ไหน! แต่ภายนอกคือที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การออกกำลังกาย การทำธุระ และงาน ซึ่งนั่นก็เป็นสิ่งที่ดี แม้ว่าคุณจะจัดเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ แต่ก็เป็นโอกาสที่ดีที่คุณยังรู้สึกหนาวในช่วงห้านาทีแรก และนี่คือสิ่งที่ควรจะเป็น หากคุณก้าวเข้าสู่ฤดูหนาวที่จริงจังและรู้สึกอบอุ่นสบายตัว เมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหวและปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อม คุณจะต้องเหงื่อออกมาก! และนั่นก็มีผลกับคุณในหลาย ๆ ด้าน จะดีกว่ามากถ้ารู้สึกหนาวเล็กน้อยในตอนแรก จากนั้นขยับตัว เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และอาจถึงขั้นปลดปุ่มหนึ่งหรือสองปุ่ม..
โปรดทราบ: ฉันไม่ใช่หมอ! ฉันเป็นแค่เด็กผู้หญิงแถบมิดเวสต์ที่รักการออกจากบ้านแต่ไม่ชอบความหนาวเย็น กรุณาเพิ่มคำแนะนำของคุณ!
*แก้ไขใหม่จากโพสต์ที่เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ 1.25.13 – AB
