ฉันรู้สึกแย่มากที่ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ คนทั่วไปควร ดื่มน้ำหลายแก้ว ต่อวันแต่ก็โชคดีถ้าได้สี่แก้วเข้ามา ก่อนจะเริ่มเข้ามาคอมเม้นท์หาผมก่อนนะครับ ทราบ นี่คือปัญหา. ท้ายที่สุดแล้ว การคงความชุ่มชื้นไว้ได้ ขุมทรัพย์แห่งผลประโยชน์ เช่น สมรรถภาพทางกายที่เพิ่มขึ้น การทำงานของสมองดีขึ้น และการเพิ่มพลังงานที่จำเป็นมาก ไม่ใช่ว่าฉันไม่ต้องการสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด แต่เมื่อฉันทำงานผ่านสิ่งที่ไม่มีวันสิ้นสุด รายการสิ่งที่ต้องทำ มันแค่... ก็หลุดผ่านรอยแตกไป พูดได้คำเดียวว่า ฉันกำลังค้นหานิยามใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์ภาวะขาดน้ำ และฉันรู้สึกไม่ได้อยู่คนเดียวที่นี่ “ในงานของฉัน ฉันมักจะได้ยินว่าน้ำน่าเบื่อเกินไป ไม่มีรสชาติ ไม่มีรสชาติ หรือมักถูกลืมไปง่ายๆ” Lindsay Wengler, MS, RD, CNSC นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนที่ โภชนาการสาขามะกอก .
แม้ว่าฉันได้ลองใช้เคล็ดลับมากมายเพื่อเพิ่มการบริโภค H2O ของฉันแล้ว — ซึ่งรวมถึงการซื้อขวดน้ำที่ใหญ่เท่ากับหัวของฉัน — หนึ่งในรายการโปรดของฉันคือวิธีที่ง่ายที่สุด: เทน้ำลงในอุปกรณ์บาร์ของคุณ (เป็นกลเม็ดที่ฉันเรียกด้วยความรักว่า 'น้ำสำหรับปาร์ตี้') เมื่อฉันกำลังมองหาการเพิ่มการบริโภค H2O ของฉัน ฉันจะใส่น้ำประปาลงในถ้วยหรือแก้วไวน์แปลกใหม่ สำหรับ จริงหรือ ช่วงเวลาที่ดี ฉันจะติดอัน ฟางร่ม ในแก้วน้ำปกติของฉัน ทันใดนั้นการบริโภคน้ำก็ไม่รู้สึกเหมือนเป็นงานธรรมดาที่ฉัน ควร ทำแต่อย่าทำ; มันคือ หรูหราขนาดเล็ก ฉัน รับ ทำ. (ถ้าต้องการก็เหมือนไปงานปาร์ตี้) และต่างจากขวดน้ำแบบใช้ซ้ำได้ของฉันซึ่งมักจะวางอยู่ข้างๆ และมักจะถูกลืมและไม่มีใครแตะต้อง น้ำในงานปาร์ตี้ของฉันวางอยู่บนโต๊ะ ฉันจึงไม่พลาดจิบเลย
ความหมายของตัวเลข 1111
ฉันรู้ว่า 'ปาร์ตี้น้ำ' ฟังดูงี่เง่านิดหน่อย และแน่นอนว่าอาจก่อให้เกิดสายตาที่น่าสงสัยมากมายระหว่างการโทรผ่าน Zoom แต่การวิจัยอาจแนะนำเป็นอย่างอื่น
“การมองเห็นมีผลกระทบอย่างมากต่อนิสัยการกินและการดื่มของเรา เนื่องจากเรามักจะเห็นอาหารก่อนที่เราจะลิ้มรสมันด้วยซ้ำ” Wengler อธิบาย “การวิจัยแสดงให้เห็นว่ารูปลักษณ์และการนำเสนออาหารและเครื่องดื่มมีอิทธิพลต่อการรับรู้และรสชาติของเรา” นักโภชนาการ Madison Malone เห็นด้วยโดยสังเกตว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะลองอาหารและเครื่องดื่มที่มีความสวยงามน่าพึงพอใจมากกว่า “การนำเสนออาจดูไม่สำคัญ แต่สำหรับหลายๆ คน การเพิ่มความแปลกใหม่ของอาหารหรือเครื่องดื่มสามารถเพิ่มการบริโภคได้” มาโลนกล่าวเสริม
แก้วไวน์แก้วสี Estelle ชุด 6 ใบ 185 ดอลลาร์ นอร์ดสตรอม ซื้อเลยเมื่อถึงเวลาต้องเลือกภาชนะที่สมบูรณ์แบบสำหรับใส่น้ำในงานปาร์ตี้ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสิ่งที่ต้องการ จริงๆ แล้ว กักเก็บ H2O ได้มากที่สุด (ฉันชอบรถคูเป้โอชะพอๆ กับคนข้างๆ แต่ชอบไพน์และ แก้วไวน์ขนาดเท่าโอลิเวีย โป๊ป จะเทน้ำในปริมาณที่มากขึ้น) Wengler ยังแนะนำการแยกตัวประกอบในช่วงเวลาของปีด้วย: “น้ำเย็นจัดสักแก้ว ที่มีการควบแน่นอาจดู (และรสชาติ) น่าพึงพอใจมากขึ้นในเดือนที่อากาศอบอุ่น เช่นเดียวกับน้ำร้อนหนึ่งแก้ว อาจจะน่าดึงดูดใจมากกว่าในช่วงที่เย็นกว่า เดือน”
แก้วมัคสีซาบีน 16 ดอลลาร์ ช่างแต่งเมือง ซื้อเลยไม่ต้องกังวล มีวิธีทำให้งานปาร์ตี้มีชีวิตชีวาได้หลายวิธีมากกว่าแก้วเครื่องดื่มสุดหรู ตัวอย่างเช่น มาโลนแนะนำให้หยิบขึ้นมาบ้าง แม่พิมพ์น้ำแข็งที่จุดประกายการสนทนา ออนไลน์ “คุณสามารถเพิ่มสิ่งต่างๆ เช่น แตงกวา มะนาว ดอกไม้ที่กินได้ หรือผลเบอร์รี่ก็ได้” เธอกล่าวเสริม “มันดูสวยงามและยังมีคุณค่าทางโภชนาการด้วย! การเติมน้ำก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน การเติมผลไม้หรือสมุนไพรลงไปในน้ำจะช่วยให้มีรสชาติที่สดชื่นได้ “
ทีนี้ หากเราทุกคนสามารถยกแก้ว (แฟนซีหรืออย่างอื่น) และดื่มอวยพรให้กับวันที่ดีขึ้นและชุ่มชื้นมากขึ้น? ไชโย!
ยื่นใน: ช้อปปิ้ง สุขภาพ
