ฉันเป็นคนที่ดื่มน้ำไม่เก่ง ฉันมีแนวโน้มว่าสุขภาพไม่ดีที่จะหมกมุ่นอยู่กับอะไรก็ตามที่ฉันทำจนลืมแม้แต่จะคิดถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอ เมื่อฉันตัดสินใจทำการทดลองที่ฉันอาศัยอยู่ตาม Pinterest เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ฉันแน่ใจว่าได้รวมการติดตามปริมาณน้ำของฉันเข้าไว้ด้วย ฉันแค่อยากจะลองดื่มวันละแปดแก้ว และดูว่ามันจะเปลี่ยนแปลงอะไรสำหรับฉันหรือเปล่า
แน่นอนว่ามีการถกเถียงกันอยู่บ้างว่าแปดแก้วต่อวันนั้นดีหรือไม่ จริงๆ จำเป็น ( หลายแหล่งบอกว่าไม่ใช่ และร่างกายของคุณจะทำหน้าที่ควบคุมความชุ่มชื้นได้ดีในตัวเอง) ฉันเชื่อสิ่งนี้โดยสิ้นเชิง แต่ฉันก็รู้ด้วยว่าฉันต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อย—และฉันหวังว่าการทดลองนี้จะเป็นเช่นนั้น
บันทึก ขามัน ดูภาพเพิ่มเติม (เครดิตภาพ: Paper_flower )
แผนการ
หมุด Pinterest จำนวนมากที่ฉันใช้ไขมันต่ำบอกว่าฉันควรดื่มน้ำสองแก้วในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า แล้วดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกๆ สองสามชั่วโมงตลอดทั้งวัน
เพราะฉันรู้ว่าตัวเองฟุ้งซ่านและลืมดื่มน้ำได้ง่ายเพียงใด ฉันจึงตัดสินใจตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์เพื่อเตือนฉัน แผนของฉันคือการพึ่งพาการเตือนเหล่านั้นในวันแรกหรือสองวันแรก จากนั้นปิดการปลุกและพยายามจำด้วยตัวเองและดูว่าเกิดอะไรขึ้น เพื่อวัดผลที่ดี ฉันติดโน้ตสีชมพูสดใสกับตารางการดื่มน้ำของฉันไว้ที่จอคอมพิวเตอร์ของฉันในวันศุกร์ก่อนออกจากสำนักงาน ดังนั้นฉันจะไม่ลืมว่ามาเช้าวันจันทร์
วันที่ 1: วันเสาร์
หากคุณสงสัยว่าเหตุใดฉันจึงเริ่มการทดลองนี้ในวันเสาร์ เพราะฉันไม่ต้องการให้สำนักงาน Apartment Therapy ทั้งหมดได้รับมอบหมายจากฉัน Kim Possible เสียงเรียกเข้า ทุกๆ สองชั่วโมงในขณะที่นาฬิกาปลุกของฉันดับลงในขณะที่ฉันชินกับตารางเวลา (แม้ว่าจะเป็น ทำ ทำความคุ้นเคยกับตารางการใช้น้ำให้สนุกมากขึ้นสำหรับฉัน)
4 4 4 ความหมาย
อย่างไรก็ตาม น้ำสองแก้วแรกในตอนเช้า? ไม่สนุก. ฉันมักจะกินอาหารเช้าหลังจากตื่นนอนมาระยะหนึ่ง—โดยปกติฉันไม่เคยตื่นมาหิวเลย ฉันมักจะไม่ดื่มน้ำในตอนเช้า และเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าทันทีที่ฉันจิบน้ำในตอนเช้า ฉันรู้สึกหิว ดังนั้นในวันแรกฉันทำอาหารเช้าในขณะที่ดื่มน้ำเพื่อจะได้กินโดยเร็วที่สุด ฉันสังเกตเห็นว่าถึงแม้ฉันจะดื่มมากกว่าปกติตามสัญญาณเตือน แต่ฉันก็ยังกระหายน้ำนอกเวลาที่กำหนดและเลิกดื่ม มากกว่า น้ำ. แต่ฉันไม่ได้สังเกตเห็นความแตกต่างที่สำคัญในความรู้สึกของฉัน
แม้ว่าฉันจะดื่มมากกว่าปกติแล้ว แต่ฉันก็ยังกระหายน้ำนอกเวลาที่กำหนดและเลิกดื่ม มากกว่า น้ำ.
วันที่ 2: วันอาทิตย์
ในวันที่สอง แก้วยามเช้าสองแก้วนั้นง่ายกว่าเล็กน้อย—ส่วนใหญ่เป็นเพราะฉันรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น และเริ่มทำอาหารเช้าของฉัน ก่อน ฉันจิบแรกนั้น เวลาที่เหลือของวันค่อนข้างเหมือนเครื่องจักร—นาฬิกาปลุกดับ ฉันดื่มน้ำหนึ่งแก้ว และอื่นๆ—ยกเว้นเมื่อฉันต้องไปทำธุระในตอนกลางวันและลืมนำขวดน้ำมาด้วย . ฉันชดเชยด้วยการดื่มสิ่งที่ฉันพลาดไปเมื่อกลับถึงบ้าน จากนั้นจึงปรับนาฬิกาปลุกในช่วงที่เหลือของวัน นอกจากอาการสะอึกเล็กๆ น้อยๆ นั้นแล้ว ฉันยังรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากกว่าปกติ และฉันยังสังเกตเห็นว่าริมฝีปากของฉันไม่รู้สึกแห้งเหมือนปกติ
วันที่ 3: วันจันทร์
เช้าวันรุ่งขึ้น ฉันมีเวลาตื่นนอนและลุกจากเตียงเพื่อทำงานได้ง่ายขึ้นมาก และการลดแว่นสองแก้วแรกนั้นก็ไม่ได้แย่นัก อย่างไรก็ตาม วันที่สามเป็นวันที่ท้าทายจริงๆ เมื่อฉันไปทำงาน—ถ้าไม่มีนาฬิกาปลุกที่ทำให้ฉันหยุดเดินและเติมแก้ว ฉันก็เลยจำไม่ค่อยได้ แม้ว่าฉันจะลืมไปสองสามครั้ง แต่ในที่สุดฉันก็ได้แก้วแปดแก้วเต็มภายในสิ้นวัน แต่ในขณะที่ฉันมักจะรู้สึกเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารกลางวันเกือบทุกวัน ฉันรู้สึกค่อนข้างตื่นตัวตลอดบ่าย นอกจากนี้ การเติมน้ำในแก้วบ่อยขึ้นก็เป็นเหตุผลที่ดีที่จะลุกจากโต๊ะทำงานและเดินไปรอบๆ
แม้ว่าปกติแล้วฉันจะรู้สึกเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารกลางวันเกือบทุกวัน แต่ฉันก็รู้สึกตื่นตัวตลอดบ่าย
วันที่ 4: วันอังคาร
ในวันที่สองที่ไม่ได้อาศัยการตั้งปลุก ฉันได้รวมตัวแล้วและสามารถทำตามกำหนดเวลาได้ค่อนข้างสม่ำเสมอ ฉันยังรู้สึกว่ามีพลังงานเพิ่มขึ้น ริมฝีปากของฉันไม่แตก และฉันก็เริ่มสังเกตเห็นว่าฉันรู้สึกอ้วนน้อยลงด้วย วันที่สี่เป็นวันที่ฉันเริ่มดื่มน้ำได้จริง ๆ และช่วงที่เหลือของสัปดาห์ก็ค่อนข้างจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น ดังนั้นฉันจะเก็บรายละเอียดที่น่าเบื่อไว้ให้คุณ ไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วเราจะ?
ผลที่ตามมา
ฉันรู้สึกดีตลอดทั้งสัปดาห์ที่ทำการทดลอง—มากเสียจน สองสามวันต่อมา ฉันยังคงทำตามกำหนดการจริงๆ แม้ว่าฉันจะไม่ต้องทำในเชิงเทคนิคอีกต่อไป แล้วในวันที่สิบฉันทำผิดพลาด
ฉันทำงานจากที่บ้าน ฟุ้งซ่านมาก และฉันก็…ไม่ดื่มน้ำจนถึงบ่ายสองโมง และฉันรู้สึกได้ ฉันเหนื่อยและมีพลังงานน้อย และฉันก็รู้สึกไม่ค่อยสบายโดยทั่วไป นั่นคือตอนที่มันกระทบใจฉันอย่างเต็มที่ว่าการให้ความสนใจกับการดื่มน้ำของฉันมีความสำคัญต่อฉันมากเพียงใด
11 หมายถึงอะไร
นี้ถูกต้องก่อนที่ฉันจะทำทุกอย่าง - เห็นได้ชัดว่าฉันซวยตัวเอง
หลังจากพลาดพลั้งครั้งนั้น ฉันตั้งนาฬิกาปลุกไว้ (แค่อันเดียว!) สำหรับวันถัดไปหลังจากนาฬิกาปลุกปลุกได้ไม่นาน เพื่อเตือนให้ฉันดื่มแก้ว การเตือนความจำในเช้าวันหนึ่งนั้นเป็นสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ และในขณะที่ฉันไม่ได้ทำตามตารางเวลาของจดหมาย ฉัน ทำ คิดอย่างมีสติว่าฉันต้องใส่ใจกับปริมาณน้ำที่ฉันดื่มมากแค่ไหน และหลังจากนั้นฉันก็ไหลไปตามกระแสน้ำ
ไม่รู้ดิ ดื่มวันละ 8 แก้ว ทั้งหมด ทุกวัน แต่ฉันจะไม่ปล่อยให้ตัวเองเป็นชั่วโมงและชั่วโมงโดยไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้อีกต่อไป และนั่นเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉัน
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดลอง Pinterest ของ Brittney: ฉันใช้ชีวิตตามบัญญัติ 10 ประการของ Pinterest เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
