ดังที่เราได้กล่าวไว้เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว สัญญาณเตือนแบบสั่นสามารถมาจากสวรรค์ได้หากคู่ของคุณตื่นนอนในเวลาที่ต่างจากคุณ แม้ว่าจะสมเหตุสมผล แต่ก็ไม่ใช่การตั้งค่าที่ใช้ได้กับคนนอนหลับสนิท ต่อไปนี้คือวิธีฝึกตัวเองให้ตื่นขึ้นด้วยระบบสั่น...
บันทึก ขามัน (เครดิตรูปภาพ: อพาร์ทเม้นท์บำบัด )
ก่อนอื่น นาฬิกาแบบสั่นนั้นเจ๋ง แต่ไม่จำเป็น พวกเขาค่อนข้างสะดวกและน่ากลัว แต่คุณสามารถได้ผลลัพธ์เดียวกันโดยใช้โทรศัพท์มือถือของคุณ เราไม่ได้ใส่นาฬิกาในตอนนอน ดังนั้นการมีนาฬิกาแบบสั่นที่รัดข้อมือขณะนอนหลับจึงไม่สะดวก
1. การตั้งค่า: โทรศัพท์เกือบทั้งหมดอนุญาตให้คุณเลือกเสียงปลุกหรือเพลงที่คุณใช้สำหรับการตั้งค่าการเตือน คุณสามารถเลือกการตั้งค่าการสั่นได้เช่นกัน มักจะมีไม่กี่แบบให้เลือก
2. ตำแหน่ง: ตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับโทรศัพท์มือถือของคุณคือโต๊ะข้างเตียง โดยควรวางข้างเตียง ควรชาร์จโทรศัพท์ให้เต็มและนำออกจากเคสเพื่อที่ว่าเมื่อสั่นจะมีเสียงรบกวนเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
บันทึก ขามัน (เครดิตรูปภาพ: อพาร์ทเม้นท์บำบัด )
3. สำรอง: เมื่อคุณเริ่มใช้การเตือนแบบสั่น คุณมักจะมองข้ามมันไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนนอนหลับยาก เป็นการดีที่สุดที่จะตั้งโปรแกรมการปลุกอีกรายการหนึ่ง ซึ่งต้องอาศัยเสียงเพียงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้หลับตลอดการปลุกของคุณ การตั้งไว้ 2 นาทีหลังจากการปลุกครั้งแรกมักจะเป็นความคิดที่ดี
4. พักผ่อน: เราพบว่าถ้าเรานอนไม่เพียงพอ สัญญาณเตือนแบบสั่นไม่ได้ทำให้เราตื่น แต่ถ้าเรานอนระหว่าง 6 ถึง 10 ชั่วโมง เราจะไม่มีปัญหาในการปลุกด้วยนาฬิกาปลุกแบบสั่น มนุษย์ดำเนินตามจังหวะชีวิต ดังนั้นเราจึงมักจะตื่นนอนตอนเช้า อย่างไรก็ตาม หากคุณนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อคืน สัญญาณเตือนแบบสั่นจะไม่ทำให้คุณตื่น
5. การทดสอบ: หากคุณทำกิจวัตรตามปกติและตื่นนอนทุกเช้า คุณอาจจะต้องตื่นก่อนเสียงปลุกสักสองสามนาที ไม่ว่าจะสั่นหรือส่งเสียง ไม่ว่ากรณีใด วิธีนี้อาจทำให้คุณสามารถฝึกการเตือนทางจิตและไม่จำเป็นต้องปลุกให้ตื่นเลย
สัญญาณเตือนภัยเพิ่มเติม
สัญญาณเตือนแบบสั่นเพื่อให้คู่นอนของคุณหลับไป
ทำไมโทรศัพท์มือถือถึงดีกว่านาฬิกาปลุก
(ภาพ: สมาชิก Flickr Michael Gilliam ได้รับอนุญาตให้ใช้ภายใต้ ครีเอทีฟคอมมอนส์ , สมาชิก Flickr เควิน ชไนเดอร์ ได้รับอนุญาตให้ใช้ภายใต้ ครีเอทีฟคอมมอนส์ และสมาชิก Flickr Patricil Complex ได้รับอนุญาตให้ใช้ภายใต้ ครีเอทีฟคอมมอนส์ )
