โดยปกติแล้วในช่วงเวลานี้ของปี ฉันเคยประสบกับสิ่งที่เรียกว่าช่วงตกต่ำในฤดูร้อน ฉันพบว่าตัวเองจวนจะหมดไฟกลางปี หมดหวังที่จะได้พักร้อนหรือต้องชะลอตัวตามฤดูกาล ซึ่งรู้สึกว่าเกินเอื้อมโดยไม่ต้องใช้ PTO ก้อนหนึ่ง แต่แล้วฉันก็นึกถึงเวลาเดินทางไปเรียนต่อต่างประเทศ (โดยเฉพาะยุโรปเหนือซึ่งหลายประเทศในภูมิภาคนี้ติดอันดับหนึ่งในอันดับต้น ๆ ของ ดัชนีความสุขโลก ) และสังเกตเพื่อนร่วมงานชาวยุโรปของฉัน โดยผ่านพวกเขา ฉันตระหนักได้ว่ายังมีหนทางอื่นอีกที่นำไปสู่ความเป็นไปได้ในการใช้ชีวิตให้ช้าลงและมีความตั้งใจมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน ที่ฉันอยากเปลี่ยนจังหวะกลางปีมากที่สุด
มีชาวดัตช์ซึ่งมี วัฒนธรรมการปั่นจักรยานแบบสบาย ๆ ส่งเสริมวิธีการเดินทาง การพักผ่อน และวิธีการออกกำลังกายกลางแจ้งที่มีประสิทธิภาพ ชาวเดนมาร์กซึ่งมีวัฒนธรรมการทำงานที่สนุกสนานและ ทำงานสัปดาห์ละ 37 ชั่วโมงอย่างถูกกฎหมาย อนุญาตให้มีพื้นที่สำหรับการออกไปเที่ยวยามบ่ายกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนฝูง ชาวสวีเดนซึ่ง การปฏิบัติของฟิก้า ส่งเสริมการเชื่อมต่อและการสนทนาผ่านกาแฟเที่ยงวัน
ฉันยังได้สังเกตเห็นความแตกต่างทางวัฒนธรรมในภูมิภาคอื่นๆ ของยุโรปที่ชี้ให้เห็นถึงความรักในการพักผ่อนที่คล้ายคลึงกัน จากภาษาฝรั่งเศส joie de vivre (ความสุขในชีวิตประจำวัน) และภาษาอิตาลี หวานไม่ทำอะไรเลย (ความหวานในการไม่ทำอะไรเลย) ไปจนถึง sobremesa ของสเปน (การพูดคุยหลังอาหารกลางวัน) และการนอนพักกลางวันอันเลื่องชื่อ (งีบหลับยามบ่าย) ล้วนส่งเสริมความสุขและการปรากฏตัวในสิ่งธรรมดา
แน่นอนว่าชาวยุโรป ความมุ่งมั่นในการจ่ายเงินนอกเวลา (การออกจากระบบหลายครั้งตลอดทั้งเดือนสิงหาคม) ช่วยให้วิถีชีวิตที่ช้าลงนี้เป็นไปได้มากขึ้น แม้แต่พนักงานในสหรัฐฯ ปรัชญาของพวกเขาก็สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับวิธีง่ายๆ ได้ ลิ้มรส ฤดูร้อน. ด้วยความชื่นชมในการใช้ชีวิตแบบยุโรป ฉันจึงมีภารกิจในการเรียกคืนความมหัศจรรย์และความเป็นธรรมชาติของฤดูร้อน ต่อไปนี้คือวิธีบางส่วนในการทำให้การก้าวออกจากชีวิตประจำวันเป็นปกติผ่านการเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวันและกรอบความคิด โดยไม่ต้องมีวันหยุดพักผ่อนที่หรูหรา
ดิ้นในที่ที่คุณทำได้
ทำงานให้กับบริษัทระดับโลก ฉันอิจฉาเพื่อนร่วมงานชาวยุโรปที่หายตัวไปอย่างไม่สะทกสะท้านตลอดเดือนสิงหาคม ชาวยุโรป รักการพักผ่อน มีรากฐานมาจากอุดมการณ์ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 เมื่อแนวคิดเรื่องวันหยุดกลายเป็นพลังที่รวมเป็นหนึ่งเดียวกันในชนชั้นทางสังคม นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ประเทศในยุโรปหลายประเทศก็ได้พัฒนานโยบายที่ให้สิทธิพนักงานได้รับเวลาหยุดงานอย่างน้อยห้าสัปดาห์
แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถยื่นคำร้องดังกล่าวได้ในงานของคุณ โปรดดูตัวเลือกที่อาจมีให้ในแง่ของการเตรียมการการทำงานชั่วคราวและยืดหยุ่น นายจ้างหลายรายเสนอ 'Flex Fridays' ซึ่งวันศุกร์จะสิ้นสุดตอนเที่ยง หรือหากคุณมี PTO เพิ่มเติมที่ต้องดำเนินการ ลองพิจารณาจัดวันหยุดสุดสัปดาห์แบบ DIY ครึ่งวันหรือแบบ DIY สุดสัปดาห์สามวันเป็นครั้งคราว หากคุณเป็นผู้จัดการหรือหัวหน้าทีม ให้ถามพนักงานของคุณถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการ หรือใช้หลักปฏิบัติในการทำงานที่ยืดหยุ่นจากทีมอื่น หากไม่สามารถยืดหยุ่นได้มากขึ้น ให้ใช้ฤดูร้อนเป็นโอกาส กำหนดขอบเขตให้เข้มงวดยิ่งขึ้น ประมาณชั่วโมงทำงาน
ทำดีท็อกซ์แบบดิจิทัล.
เดินผ่านร้านกาแฟสไตล์ยุโรปแล้วคุณจะพบกับผู้คนจำนวนมากนั่งเงียบๆ จิบคาปูชิโน่อย่างช้าๆ คนอื่นๆ จะเพลิดเพลินกับการสนทนาสบายๆ และขนมอบกับเพื่อนฝูง สิ่งที่เหมือนกัน: แทบไม่มีใครหยิบโทรศัพท์ออกมาเลย วัฒนธรรมร้านกาแฟสไตล์ยุโรปเน้นย้ำถึงการมีตัวตนและความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์ ร้านกาแฟบางแห่งก็มีด้วย นโยบาย 'ไม่มีแล็ปท็อป' ซึ่งท้าทายแนวคิดร้านกาแฟที่เชื่อมต่อกันแบบหยิบใช้แล้วไปได้ทุกที่ของสหรัฐอเมริกา ฤดูร้อนนี้ บำรุงดีท็อกซ์ดิจิทัลของคุณเองด้วย สร้างเขตปลอดเทคโนโลยี และกำหนดขอบเขตระหว่างมื้ออาหาร มีส่วนร่วมในการรับประทานอาหารอย่างมีสติ ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ และดื่มด่ำกับรสชาติ ภาพ และเสียงในขณะนั้น หากคุณเป็นประเภทที่ชอบทำกิจกรรม ให้วางโทรศัพท์แล้วหยิบบางอย่างด้วยมือของคุณ การทำอาหาร งานฝีมือ และการทำสวนล้วนเป็นวิธีกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และการผ่อนคลาย
วางแผนการเข้าพัก
แม้ว่าการกระโดดจากเมืองหนึ่งไปยังอีกประเทศหนึ่งข้ามสระน้ำจะง่ายกว่ามาก แต่คุณไม่ต้องออกไปไกลเพื่อผจญภัยเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน พิจารณาการเข้าพัก ทางเลือกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและประหยัด ตรวจสอบเทศกาล คอนเสิร์ต สวนสาธารณะ หรือกิจกรรมทางวัฒนธรรมที่เกิดขึ้นในพื้นที่ของคุณ ลองร้านอาหารใหม่ๆ ที่คุณมองหา หรือเล่นกีฬาหรือกิจกรรมที่คุณปกติจะไม่ทำ การเข้าใกล้สิ่งใดๆ ด้วยความอยากรู้อยากเห็นและความกระตือรือร้นสามารถสร้างความรู้สึกแปลกใหม่ได้
กินตามฤดูกาล.
ชาวยุโรปยอมรับฤดูกาลโดยดื่มด่ำกับผลผลิตตามฤดูกาลที่ปลูกในท้องถิ่น หลายประเทศมีอาหารประจำภูมิภาคเฉพาะที่เฉลิมฉลองการเก็บเกี่ยวในท้องถิ่น ในอิตาลี มีประเพณีในการใช้มะเขือเทศสุกและใบโหระพาเพื่อทำสลัดคาปรีเซ่ในฤดูร้อน ชาวฝรั่งเศสชอบสลัดที่เน้นผักใบย่าง สมุนไพร และอาหารทะเล ประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียนอื่นๆ มีขนมหวานที่ทำจากผลไม้เพื่อความสดชื่น ฤดูร้อนนี้ เยี่ยมชมตลาดเกษตรกรในบริเวณใกล้เคียงหรือฟาร์ม U-Pick เพื่อหาวัตถุดิบสดใหม่จากท้องถิ่น ยิ่งไปกว่านั้น — เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณเหมือนที่ชาวยุโรปทำ และ วางแผนปิกนิกสบาย ๆ . และอย่าลืมอาหารหลักในช่วงฤดูร้อน: ให้ไอศกรีม สโมร์ และน้ำมะนาวมีช่วงเวลาด้วยเช่นกัน
ออกไปข้างนอก
ที่ แนวคิด Lagom ของสวีเดน สอนให้ผู้คนชื่นชมความงามของธรรมชาติและค้นหาความสามัคคีในช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ของฤดูร้อน ฤดูร้อนนี้ แสวงหาความปลอบประโลมใจในการทำสมาธิ ดูดาว , หรือ ขดตัวอยู่ในเปลญวน ใต้ต้นไม้ จัดงานสังสรรค์บนลานบ้านกับเพื่อน ๆ พร้อมเพลิดเพลินกับอาหารและไวน์ชั้นดี วางแผนการผจญภัยแบบแคมป์ปิ้งหรือเดินเล่นชายหาดยามเช้าเพื่อชื่นชมความงามของพระอาทิตย์ตก อย่าลืมสเปรย์กำจัดแมลงหรือ SPF
เมื่อคุณเห็น111 .หมายความว่าอย่างไร
ปลูกฝังการเชื่อมต่อ
ที่ แนวคิดของเดนมาร์กเรื่อง Hygge ซึ่งอธิบายถึงความผาสุก ความพอใจ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม สามารถบรรลุได้โดยการอยู่ร่วมกัน แม้ว่าฤดูร้อนมักจะหมายถึงวาระทางสังคมที่อัดแน่นไปด้วยฝูงชนและความวุ่นวาย ลองพิจารณาวิธีสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ให้กับบริษัทมากขึ้น นี่อาจหมายถึง ตกแต่งลานบ้านของคุณให้สวยงาม เพื่อเป็นเจ้าภาพ มื้อเย็นแบบสบาย ๆ , คุยกันรอบๆ กองไฟหลังบ้าน หรือ เล่นเกมกระดาน กับเพื่อน ๆ.
Summertime มอบโอกาสในการรีเซ็ตและประเมินใหม่ สร้างพื้นที่ในการแลกเปลี่ยนในจังหวะชีวิตปกติของคุณเพื่อการดำรงอยู่ที่มีสติ ไร้กังวล และสร้างแรงบันดาลใจมากขึ้น ด้วยการผสมผสานองค์ประกอบของวิถีชีวิตชาวยุโรป คุณจะสามารถเปิดรับประเพณีอันมีชีวิตชีวาและความสุขที่ฤดูกาลนำมาได้อย่างเต็มที่ยิ่งขึ้น
ยื่นใน: สุขภาพ
