ฉันมักจะบอกลูกๆ ว่าเราไม่ได้เลือกความรู้สึกของเราได้เสมอไป แต่เราต้องเลือกว่าเราจะทำอะไรกับพวกเขา แม้ว่าบางครั้งอารมณ์เหล่านั้นจะรุนแรงมากจนรู้สึกว่าไม่สามารถเอาชนะได้ นี่แหละที่จะช่วยให้ ปลอมจนกว่าเราจะทำมัน : ทำเหมือนเรารู้สึกบางอย่างอาจทำให้เรา จริงๆแล้ว รู้สึกอย่างนั้น มันคือ ศาสตร์ .
ไม่ว่าคุณจะพยายามหาทางระบายอารมณ์หรือสร้างความมั่นใจก่อนที่จะนำเสนองาน ต่อไปนี้คือวิธีทางกายภาพที่มีประสิทธิภาพในการผลักดันอารมณ์ของคุณไปยังตำแหน่งที่คุณต้องการ
จำเคล็ดลับการปลดปล่อยเหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองมีอารมณ์ผูกพัน:
- ยิ้มปลอม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ลดความเครียด และยกระดับอารมณ์ของเรา
- ลองยิ้มให้ เรียกความทรงจำที่สนุกสนาน ถ้าคุณรู้สึกเศร้า
- ไม่สามารถรวบรวมแม้แต่รอยยิ้มปลอม ๆ ได้? ลองวางปากการะหว่างฟันของคุณกับ หลอกสมองของคุณ ให้คิดว่าคุณกำลังยิ้มและรับผลประโยชน์
- ให้ความสนใจกับการหายใจของคุณ ช้าลงและควบคุมลมหายใจของคุณเพื่อนำเข้า ความสงบหรือความสงบ เมื่อคุณรู้สึกอะไรแต่
- ปรับปรุงท่าทางของคุณ เพื่อปรับปรุงภาพรวมของคุณ นั่งตัวตรงโดยให้ไหล่ผ่อนคลาย
- บรรเทาความเจ็บปวดทางกายด้วยการกอดตัวเอง มันรบกวนสัญญาณความเจ็บปวดเมื่อพวกเขาเดินทางไปยังสมองของคุณ: การไขว้มือเหนือเส้นกึ่งกลางร่างกายบั่นทอนความสามารถ [ของสมอง] ในการแปลสิ่งเร้าที่สัมผัสได้ ตาม การศึกษาวิจัย ที่ได้ตรวจสอบปรากฏการณ์
- ในฐานะการแสดงความเห็นอกเห็นใจตัวเอง การกอดตัวเองก็สามารถทำได้เช่นกัน ลดความเจ็บปวดทางจิตใจ .
- ในการเลิกผัดวันประกันพรุ่งในบางสิ่ง ให้ทำสิ่งเล็กๆ หนึ่งอย่าง การเคลื่อนไหวไปทาง ทำมัน ไม่ว่าจะเป็นการเปิดประตูตู้เสื้อผ้าที่คุณต้องการจะจัดระเบียบ ใส่รองเท้าวิ่ง หรือเปิดคอมพิวเตอร์เมื่อคุณมีกระดาษแผ่นนั้นให้เขียน
- อีกทางหนึ่งอย่างแท้จริง เดินออกไป จากบางสิ่งจะลดพลังแห่งการล่อลวงเหนือคุณ
- ถือว่า ท่าอำนาจ เพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณก่อนงานที่น่ากลัว (โปรดทราบว่าการวิจัยเรื่องนี้ได้รับการ ถูกเรียกเข้ามาสอบถาม ; แต่เดี๋ยวก่อน ฉันคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะลอง!)
คุณมีพิธีกรรมหรือกลอุบายใด ๆ ในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณเมื่อพวกเขาล้มลงหรือไม่?
