ในวันเสาร์ที่ผ่านมา ฉันตื่นนอนตอนเช้าด้วยความเหนื่อยล้า สามีของฉันรู้ว่าฉันต้องทนกับสัปดาห์การทำงานที่เหน็ดเหนื่อยเป็นพิเศษ จึงได้โปรดเลี้ยงลูกสุนัขของเราไว้เพื่อที่ฉันจะได้นอนด้วย แต่แม้จะตื่นมาอย่างอิดโรยสักสองสามชั่วโมง ฉันก็รู้สึกว่าถูกบังคับให้กลับไปนอนบนเตียงอีกครั้ง งีบตอนบ่าย .
ณ จุดนี้แทบไม่มีใครไม่คุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องความเหนื่อยหน่าย ด้วยการแพร่ระบาดอย่างต่อเนื่อง การปรับตัวให้เข้ากับการทำงานจากที่บ้าน (หรือกลับมาที่สำนักงานหรือกลายเป็น ผู้ดูแลเต็มเวลา ) และทุกสิ่งทุกอย่างในระหว่างนั้น ความจำเป็นต้องกดปุ่มรีเซ็ตส่วนตัวอาจเป็นเรื่องยากที่จะเพิกเฉย
เมื่อต้องเผชิญกับความเหนื่อยหน่ายของตัวเอง ฉันจึงปรับความคาดหวังของฉันในช่วงสุดสัปดาห์ใหม่ ด้วยการเลื่อนคืนเดตออกไป ซักผ้า และออกจากกล่องจดหมายของฉันอีกครั้ง ฉันเคลียร์ทางสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ในการพักผ่อน พักผ่อน และใช้ชีวิตในแบบสบายๆ และไม่กดดัน ต่อไปนี้เป็นกิจกรรมผ่อนคลาย 9 กิจกรรมสำหรับวันที่พลังงานต่ำเมื่อคุณต้องการพักผ่อน
อ่านหนังสือโต๊ะกาแฟ
ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน คุณมี กองหนังสือโต๊ะกาแฟเฉพาะที่น่าสนใจ ที่ทำให้แขกของคุณต้องว้าว...แต่คุณไม่เคยมองผ่านเลยด้วยซ้ำ การพลิกดูหนังสือที่มีรูปถ่ายและข้อความเป็นส่วนใหญ่ ทำให้ง่ายต่อการหยิบและหยิบออกมาโดยไม่ต้องรู้สึกเร่งด่วน นอกจากนี้ การค้นพบห้อง/ทิวทัศน์/ภาพวาด/ภาพถ่ายที่ไม่ธรรมดาอาจจุดประกายพลังงานและแรงบันดาลใจใหม่ๆ ที่เป็นที่ต้องการอย่างมาก
คัดสรรบอร์ด Pinterest ใหม่
ฉันเชื่อมั่นอย่างยิ่งในการผ่อนคลายด้วยแรงบันดาลใจ เมื่อเปิด Pinterest ไปที่ฟีดหลักของฉัน ฉันชอบที่จะดูภาพต่างๆ และในที่สุดก็เชื่อมโยงไปถึงภาพหนึ่งเพื่อติดตามโพรงกระต่าย โปรดทราบว่าการดำเนินการนี้แยกจากการใช้ Pinterest เป็นเครื่องมือ ตัวอย่างเช่น หากคุณจัดงานแต่งในงานแต่งงานของพี่น้อง Pinterest จะกลายเป็นเครื่องมือค้นหาคำเชิญ เมนู และของตกแต่ง ในทำนองเดียวกัน หากสัปดาห์การทำงานที่หนักหน่วงทำให้คุณมีพลังงานเหลือน้อย การดำน้ำดูแหล่งข้อมูลเรซูเม่หรือเทมเพลต CV ไม่ได้ช่วยอะไร แต่การสร้างกระดานประดับต้นคริสต์มาสที่เป็นเอกลักษณ์หรือของคุณ ของเล่นโปรดในวัยเด็กของยุค 90 หรือภาพถ่ายดอกไม้ที่สวยงามนั้นเกี่ยวกับแรงบันดาลใจและความเพลิดเพลินล้วนๆ
ย้อนดูภาพเก่าๆ
ไม่ว่าจะดึงกล่องรูปถ่ายของฉันที่มีภาพพิมพ์จากยุคที่ใช้แล้วทิ้งและกล้องดิจิตอลออกมา หรือเลื่อนดูอัลบั้มในโทรศัพท์ Instagram หรือแม้แต่ Facebook (คลังความทรงจำอันเลวร้ายหรือเรื่องล้อเลียนในโรงเรียนมัธยมปลาย มักเป็นทั้งสองอย่าง) ฉันชอบดู ภาพถ่าย ความสบายใจที่ได้หยิบยกความทรงจำสามารถชี้แนะทิศทางของการรักษาและการไตร่ตรองที่สมควรได้รับ และการลบหลักฐานของการเล่นตลกในโรงเรียนมัธยมปลายก็มักจะรู้สึกดีเช่นกัน
เพิ่มความซ่าด้วย ASMR
ฉันจะยืน (เงียบๆ) บนกล่องสบู่ Autonomous Sensory Meridian Response และกระซิบจนกว่าฉันจะหน้าซีดเกี่ยวกับ พลังการรักษาของวิดีโอ ASMR . เมื่อคุณถึงจุดแตกหัก เพียงหยิบหน้าจอ ระงับความไม่เชื่อของคุณ แล้วปล่อยให้ ASMRtist ที่กระซิบแสดงบทบาทสมมติตามความสนใจเป็นการส่วนตัว หากคุณยังใหม่กับแหล่งข้อมูลการผ่อนคลายนี้ คุณอาจปลดล็อกเนื้อหาที่แปลกแต่ผ่อนคลายมากมาย และหากคุณเป็นมืออาชีพเช่นฉัน คุณน่าจะได้ไปที่แท็บใหม่แล้ว โดยที่คุณกำลังดูใครบางคนแกล้งทำเป็นวัดขนาดของคุณสำหรับชุดสูทสั่งทำพิเศษ ฉันขอแสดงความยินดีกับคุณ!
ทัวร์บ้านโปรดของคุณทางออนไลน์
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้บันทึกบ้านโปรดบางหลังของฉันไว้ใน Zillow เพื่อเก็บไว้ใช้ตอนที่ฉันถูกลอตเตอรีในที่สุด ไม่ว่าคุณจะใช้เว็บไซต์อสังหาริมทรัพย์ใดก็ตาม การล่าสัตว์ในบ้านโดยไม่มีความกดดันหรือความคาดหวังเป็นเรื่องสนุก อีกสิ่งหนึ่งที่ฉันชอบทำคือค้นหาและเที่ยวชมบ้านในอดีตที่หวนนึกถึงความทรงจำเก่าๆ ของฉัน เช่น บ้านเก่าของคุณยาย หรือบ้านของเพื่อนร่วมชั้นสมัยเด็ก ซึ่งบังเอิญเป็นบ้านหลังโปรดของฉันเหมือนเคย (ความคิดถึงที่ไม่เป็นอันตรายหรือแค่น่าขนลุกธรรมดา? แน่ใจ ส่วนความคิดเห็นจะตัดสินเร็ว ๆ นี้!)
ร่างรายการแรงดันต่ำ
ฉันเป็นคนรักรายการซึ่งมีรายการตรวจสอบ ดัชนี และสินค้าคงคลังสำหรับทุกสิ่ง แต่เมื่อฉันไม่มีผลงานเหลือให้ทำ ฉันก็ไม่อยากจะคิดถึงตัวเองด้วยซ้ำ รายการสิ่งที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง . ด้วยที่กล่าวว่าการจด รายการในแอป Notes ของฉัน หรือสมุดโน้ตเกลียวยังคงเป็นกิจกรรมผ่อนคลายที่ช่วยเพิ่มพื้นที่ว่างในใจที่เหนื่อยล้าของฉัน รายชื่อสิ่งที่อยากทำ สถานที่ที่คุณอยากไปเที่ยว หนังสือเล่มโปรด ไอเดียแปลกๆ ชื่อที่คุณชื่นชอบ นี่เป็นเพียงหมวดหมู่บางส่วนที่ฉันสำรวจเพื่อสลัดใยแมงมุมในจิตใจและกระตุ้นส่วนต่างๆ ในสมองของฉันที่ไม่ถูกบริโภคภายในกำหนดเวลา หรือภาระผูกพัน
เลขเทวดา ความหมาย 111
ดูหนังเรื่องโปรดในวัยเด็ก
เช่นเดียวกับเด็กหลายๆ คนในยุค 90 ฉันเติบโตมาหน้าโทรทัศน์ แม่ของฉันจะเปิดเทป Disney VHS สุดคลาสสิกหรือภาพยนตร์ที่เราเช่าจาก Blockbuster และฉันจะเล่น “Clarissa Explains It All” “The Little Mermaid” และ “ ปาร์ตี้วันเกิดตุ๊กตาบาร์บี้ที่ Walt Disney World Epcot '94 ” วนไปวนมาไม่รู้จบ ด้วยความช่วยเหลือของ Disney+, Paramount Plus และ YouTube สมัยก่อน การเข้าถึงเนื้อหาความสะดวกสบายขั้นสูงสุดทำได้เพียงคลิกเดียว
แต่งเล็บให้ตัวเองแบบเรียบง่าย
ฉันมีนิสัยประหม่าของ หยิบยาทาเล็บและกัดนิ้ว เมื่อฉันเครียด ดังนั้น หากฉันมีสัปดาห์ที่ย่ำแย่ หลักฐานจะคงอยู่เต็มมือฉัน การแช่ เล็ม ตะไบ ทาสี และให้ความชุ่มชื้นแก่เล็บช่วยให้ฉันรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้ การดูแลตัวเองเป็นการฟื้นฟู และการโชว์สีเล็บที่คมชัดเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งที่ฉันรู้สึกเหมือนตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ ฉันยังสามารถทำเล็บแบบธรรมดาให้กับตัวเองได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมองที่เหนื่อยล้า
สังเกตบทช่วยสอนของ YouTube
ความเครียดที่ถูกกักขังส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากรายการสิ่งที่ต้องทำที่ฉันมักผัดวันประกันพรุ่ง และเมื่อฉันเลิกงาน ก็มักจะเป็นเพราะว่ามันมีความลึกลับอยู่รอบตัว ตัวอย่างเช่น แม้ว่าฉันจะมีประสบการณ์จำกัดกับพืชในบ้าน แต่ฉันบอกได้เลย ถึงเวลาที่จะทำซ้ำ หนึ่งในรายการโปรดของฉัน. ถ้าไม่ใช่วันที่พลังงานต่ำ ฉันจะอยู่ในสวนหลังบ้านโดยเอาแต่ก้มหน้าก้มตาโทรศัพท์และพยายามปฏิบัติตามหลักเกณฑ์พื้นฐานในการเปลี่ยนกระถาง แต่เมื่อฉันเหนื่อยหน่าย แค่สังเกต ไม่จด ไม่เรียน ไม่ท่องจำ บทช่วยสอนของงานทำให้ฉันมีความมั่นใจมากขึ้นโดยไม่มีข้อผูกมัดที่แนบมาด้วย ไม่ใช่วันนี้และไม่เป็นไร!
